Ağırlık Eğitiminin Benlik Saygısı Oluşturmasının 5 Nedeni
Ağırlık çalışması neredeyse her egzersiz gibi benlik saygısı yaratır. Kardiyo egzersizi veya herhangi bir spordan hoşlanmıyorsanız, spor salonuna vurmaktan ve ağırlık kaldırmaktan hoşlanabilirsiniz. Bu, birkaç nedenden dolayı olabilir: spor salonu ortamını motive edici buluyorsunuz, içeri giriyorsunuz Bölge tekrar yapıyor, bina gücü hissini seviyorsunuz veya bir şeyleri karıştırmanın tadını çıkarıyorsunuz yukarı. Ağırlık antrenmanı (direnç antrenmanı veya kuvvet antrenmanı olarak da bilinir) tercihinizin nedeni ne olursa olsun, kilo antrenmanının benlik saygısı oluşturmasıdır. İşte böyle.
Ağırlık Eğitiminin 5 Yönü Benlik Saygısını Geliştirir
1. Ağırlık Eğitiminde Zorlukların Üstesinden Gelmek Benlik Saygısı Yaratıyor
Ağırlıklarınızı kaldırmak, özellikle de sınırlarınızı zorlarsanız, son derece zor olabilir. Yapabilmek bir zorluğun üstesinden gelmek - zihinsel ya da fiziksel olsun - her zaman faydalıdır. Özsaygınızı arttırır, çünkü size bir engele meydan okuma ve onunla başa çıkma gücünüz ve yeteneğiniz olduğunu hatırlatır. Ağırlık çalışmasını disiplinli bir şekilde ele aldığınızda, zorlukların üstesinden gelmek için pratik yaparsınız. Bu sizi sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da güçlendirir.
2. İlerleme Yapmak Benlik Saygısı Yaratır
Ağırlık antrenmanına başladığınızda, kendine hedefler koy çömelme, deadlift veya bench press yapmak istediğiniz bir ağırlık gibi. Ağırlık kaldırma ile ilgili en iyi şey, sürekli olarak geliştirebilmenizdir. Kendinizi ilerleme kaydederken görebilirsiniz, daha ağır ağırlık kaldırmak, daha fazla tekrar yapmak veya tekniğinizi mükemmelleştirmek. Bu, benlik saygınızı artırabilir, çünkü bu, hedeflerinizi nasıl başarabileceğinizi ve zihninizi koyduğunuzda hayatınızda nasıl olumlu değişiklikler yapabileceğinizi kendinize kanıtlamanın bir yoludur.
3. Depresyonu Atmak Benlik Saygısını Geliştirir
Ağırlık çalışması, depresyon belirtileri.1 Yaygın bir depresyon belirtisi düşük benlik saygısı olduğundan, depresyondan muzdarip ve ağırlık kaldırmaya başlayan birçok insanın benlik saygısında iyileşme bildirmesi şaşırtıcı değildir. Ağırlık çalışması, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olan endorfinleri serbest bırakarak beyin kimyanızı değiştirir. Ve olumlu bir ruh halindeyken, kendinizi bir modelin dışına çıkarmak daha kolaydır. olumsuz kendi kendine konuşma.
4. Kilo Vermek ve Sağlıklı Olmak Benlik Saygısını Geliştirir
Kilonuzdan dolayı düşük benlik saygısı ile mücadele edebilirsiniz. Kendinizi çok şişman veya sağlıksız olduğunuz için yargılayabilirsiniz. Ağırlık çalışması, kalori ve yağ yakmanın ve sağlığınızı her şekilde iyileştirmenin pratik bir yoludur: savaşmaya yardımcı olur osteoporoz, diyabet riskinizi azaltır, kalp sağlığını korur, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur, sırt ağrısını önler ve iyileştirir bakiyeniz.2
5. Değişiklikleri Görmek Benlik Saygısına Yardımcı Olur
Bir ağırlık antrenmanı rejimine başladıktan sonra vücudunuzun değiştiğini fark etmek uzun sürmez. Kendinizi daha tonlu ve kaslı gördüğünüz gerçeği, Kendinizi disipline edebilir, sıkı çalışabilir, olumlu bir faaliyet için zaman ve çaba harcayabilir ve Sonuçlar. Bununla birlikte, güven oluşturmak amacıyla ağırlık çalışması söz konusu olduğunda, görünüşünüzün benlik saygınızın tek veya baskın kaynağı olmaması önemlidir.
Tonda veya kaslı olduğunuzda kendinizi daha çekici olarak görebilirsiniz ve diğerleri size verebilir nasıl göründüğünüzü övüyor - ancak bu, ana çalışma yerine çalışma için bir yan fayda olmalıdır. motivasyon. Kararlı ve uzun süreli benlik saygısı büyük kaslara sahip olmaktan gelmez. Bu, erdemlerinizi, becerilerinizi ve olumlu niteliklerinizi tanımanıza ve bunları dünyada tam olarak ifade etmenize bağlıdır.
Kaynaklar
- Reynolds, G. "Ağırlık Çalışması Depresyonun Kolaylaştırılmasına veya Önlenmesine Yardımcı Olabilir". New York Times. Haziran 2018.
- Braverman, J. "Kimsenin Bahsetmediği Halter'in 13 Faydası". Güçlü yaşa. Mart 2018.
