Anksiyete Saldırısı Desteği: Aile ve Arkadaşlar Nasıl Yardımcı Olabilir
Birkaç hafta önce başlıklı bir blog yazısı yazdım, Anksiyete Saldırısı Sırasında Birine Ne Diyorsunuz? Anksiyete bozukluğu olan birisinin bakış açısıyla yazılmıştır - ben - bir kişiye panik atak. Bu daha popüler blog yazılarımdan biri olsa da, yazarken dikkate almadığım çok büyük bir soru ortaya çıkardı: panik atak eğer hiç kendin yapmadıysan?
Konuyla ilgili aldığım yorumlar, bir arkadaşınızın veya akrabanızın herhangi bir destek sunup sunamayacağını sorguladı. Bir yorumda “Anksiyete saldırısı desteğinin anlamsız olduğu anlaşılıyor, ancak bir akrabanın yapabileceği bir şey olmalı” dedi.
Anksiyete Saldırısı Olan Birine Ne Söylenmemeli
Ne diyeceğimize gerçekten cevap vermeden önce, değil söylemek. Benim tecrübelerime göre, güçlü ve olumsuz bir tepki ortaya çıkarmak için neredeyse garanti edilen bazı ifadeler var. Kaçınılması gereken beş yaygın kelime grubu:
- Sadece sakin ol. / Yapma.
- O kadar da kötü değil. / Aşırı tepki veriyorsun.
- Sen yaşayacaksın. / Ölmeyeceksin.
- Dramatik olmayı bırak. Histerik olmayı bırak.
- Beni utandırıyorsun. / Deli davranıyorsun.
Anksiyete Saldırısı Olan Birine Ne Söylenmeli
Yardımcı olabileceği garanti edilen hiçbir şey yoktur. İnsanlar farklı kelimelere, cümlelere vb. farklı. Unutmayın, anksiyete çok fazla kendinden kuşku duyma hasta adına. İşte çoğu insanın rahatlatıcı bulduğu bazı ifadeler veya genel fikirler:
- Senin için buradayım. / Bunu birlikte ele alacağız.
- Bu konuda size yardımcı olmak için yapabileceğim bir şey var mı?
- Endişeli / korkmuş olduğunuzu ve bunun anlaşılabilir olduğunu anlıyorum.
Kaygı atağı olan birine söylenecek en iyi şey duymak istedikleri bir şeydir. Bu kişinin hayatında bir fikstürseniz, onlara neyin güvende olacağını sorun. Bunu, bir saldırının ortasında değil, sakin olduklarında yapın. Bir endişe veya panik atak geçirdiğimde, eşim sırtımı ovalamak ve bana iyi olacağını söylemek için hızlı. Beni tetikleyen her şeyi aklımdan çıkarmak için küçük bir konuşma ile dikkatimi dağıtıyor.
Gabe'yi bulabilirsin Facebook, heyecan, Google+, LinkedIn, ve onun web sitesi.
