Mükemmeliyetçilik Benlik Saygınıza Zarar Verir

Mükemmeliyetçilik benlik saygınıza zarar verir ve depresyon ve kaygı gibi diğer akıl sağlığı sorunlarına katkıda bulunur. Eğer varsa kendine güvensiz, şansınız gerçekçi olmayan beklentileriniz olmasıdır. Beklentiler görünüm, vücut ağırlığı, ilişkiler, başarılar, para, iş, eğitim, yetenekler, yetenekler, kişilik veya ruh sağlığı durumu gibi herhangi bir şey olabilir. Mükemmel değilseniz ve düşük öz-değere katkıda bulunursanız yeterince iyi olmadığınıza inanıyorsunuz.

Mükemmeliyetçiliği Benlik Saygınız İçin Bir Sorun Olarak Tanıma

Başlangıçta mükemmelliği bir sorun olarak görmek zor olabilir. Beklentilerinizin makul olduğuna inanabilirsiniz; ve mükemmeliyetçilik yüksek hedeflerle kolayca karıştırılabilir. Bununla birlikte, mükemmel olmadan hala yüksek standartlara sahip olabilirsiniz. Yüksek bir standart elde edilebilirken mükemmellik imkansızdır. Mükemmeliyetçilik başarısızlık için bir reçetedir.

Mükemmeliyetçiliğin Üstesinden Gelmek ve Benlik Saygısı Nasıl Geliştirilir

Kimse mükemmel değildir ve meydan okuma, kusurlu benliğinizi sevmektir. Sağlıklı bir benlik saygısı, kim olduğunuzu ve şu anda sahip olduğunuz şeyi kucaklamakla ilgilidir.

• Kusurlu olmanın sorun olmadığını kabul edin. İnsan olmanın bir parçası.
• Kusurlarınızdaki pozitifleri görün. Kusurlar hepimizi özel kılan şeydir ve genellikle en büyük varlıklarımızdır. Tarihsel figürler, müzisyenler, sanatçılar veya ünlüler gibi bu dünyada fark yaratan tüm insanları düşünün. Farklı bir şey sunarak fark yarattılar. Alternatif olarak, bir müzedeki eserler çatlar veya kırılır, ancak onları bu kadar değerli kılan şey budur. Kendinizi aynı şekilde düşünün.
• Devam eden bir çalışma olduğunuzu unutmayın. Hiçbir şey olmadan doğdunuz ve yaptığınız her şeyi öğrenmek zorundasınız. Önce taramayı, yemeyi, yürümeyi, konuşmayı vb. Öğrenmelisiniz. Bu ömür boyu süren bir süreç. Öğrenirken nasıl mükemmel olabilirsiniz? Hata yapmanıza izin verin; onlardan öğrenir ve büyümeye devam eder.
• Mevcut durumunuzun ötesine bakın. Depresyon veya anksiyete gibi bir zihinsel sağlık sorunu yaşıyor olabilirsiniz veya kendinizi ideal iş, ilişki veya para olmadan bulabilirsiniz. Bununla birlikte, bir kişi olarak değeriniz bu şeylere bağlı değildir.
• Kendinizi bir bütün olarak görün. Kusurlarınıza odaklanmak yerine, daha dengeli bir resim elde edin. Aşırı eleştirel olmak yerine iyi niteliklerinizi görün. Sahip olduklarınız için şükranlarınızı ifade etmenize yardımcı olur.
• Kendinize iyi bir arkadaş gibi davranın. Kendine iyi davran.
• Düşüncelerinize meydan okuyun. Olumsuz düşüncelerinizi olumlu düşüncelerinizle değiştirmek hayatınızı değiştirecektir.
• Zihinsel sağlık yardımı alın. Her zaman olduğu gibi, ihtiyacınız olan profesyonel yardımı almanızı şiddetle tavsiye ederim. Derinlemesine kökleşmiş düşüncelerin değiştirilmesi zor olabilir ve bunu tek başına yapmak zorunda değilsiniz. Yardım almak bir güç değil, bir zayıflıktır ve bunu yapmaktan utanç yoktur.

Kusurlu olmak iyi olmak, hareketsiz kalmanız anlamına gelmez. Asla büyümeyi bırakmazsınız ve koşullarınız değişir. Kendini geliştirme yaşam boyu sürer ve üzerinde üzerinde çalışılması gereken şeyler vardır. Kusurlu olmak insan olmanın normal bir parçasıdır. Kendinizi olduğu gibi, kusurları ve her şeyi sevin. Sağlıklı bir benlik saygısının anahtarıdır.

Fay Agathangelou'yu şurada bulabilirsiniz: Facebook, Google+, heyecan ve onun İnternet sitesi.