Yıl Sonu Baskılarının Sebep Olduğu Kaygıların Azaltılması

Dördüncü çeyrek başladığında yıl sonu baskısı yaşıyor olabilirsiniz, çünkü henüz yapmaya hazır ve henüz yapmadığımız şeyleri düşünmeye başlamak yaygındır. Belki kilo vermek veya büyük bir promosyon almak istediniz. Bu hedeflere henüz ulaşmadıysanız, yıl bitmeden bunu yapma baskısını hissedebilirsiniz. Bu, bunalmış, baskı altında ve endişeli hissetmenize neden olabilir. Yıl sonu baskısı nedeniyle endişeli hissediyorsanız, aşağıda okumaya devam edin.

Yıl Sonu Baskısı Nasıl Kaldırılır

Hayali Teslim Tarihlerini Bırakın

Kulağa basit gelebilir, ancak son teslim tarihlerinin oluşturduğumuz yanlış gereksinimler olduğunu unutmayın. Şimdiye kadar belirli bir hedefi vurmuş olmanız gerektiğini düşünüyorsanız ve henüz yapmadıysanız, neden bu zamana kadar vurmanız gerektiğini düşündüğünüzü inceleyin. Yeniden odaklanın, hedefe odaklanmaya devam edin ve bu "mükemmel" son tarihe kadar vurmak için kendinize çok fazla baskı uygulamayın.

Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes

Muhtemelen baskı altında hissetmenin temel nedenlerinden biri, bilinçli veya bilinçsiz olmanızdır.

kendini başkalarıyla karşılaştırmak. Hepimizin peşinde olduğumuz şeyi başardığımızda etkileyen farklı zorlukları, başlangıç ​​noktaları ve koşulları vardır. Yolculuğunuz size aittir ve sadece bazı kişilerin hedeflerine daha hızlı ulaşması sizin için hiçbir şey ifade etmez. Kendi şeridinde kalın, kendi büyümenize odaklanın ve bulunduğunuz yer hakkında daha iyi hissetmeye başlamalısınız.

Yıl Sonunda Kaygı ve Baskı Nasıl Azaltılır

Kendine Lütuf Göster

Yıl sonu, birçoğunun endişeli olduğu bir zamandır. Belirli hedeflere ulaşma baskısını hissetmenin yanı sıra, endişe hissetmek ekstra para harcamak, aileyi görmek ya da hediye alışverişine gitmek için zaman bulmak. Kaygınızın ortaya çıktığını düşünüyorsanız, kendinize bunun birçokları için yılın stresli bir zamanı olduğunu ve kendinize biraz lütuf göstermeyi hatırlatın.

Sabah Hedefi, Niyeti ve Şükran Ritüeli Olun

Bu ritüel basit olabilir, ancak harikalar yarattı kaygıyı azaltmak benim için. Her gün, öncelikli bir hedef, gün için bir niyetim ve minnettar olduğumu yazıyorum. Her gün vurmayı hedeflediğim özel bir hedefim olması beni üretken ve kontrol altında hissettiriyor. Günün niyetini belirlemek, nasıl hissetmek istediğinizi hissetmek için günlük bir hatırlatma gibidir. Niyetin bir örneği, "Ne kadar yapılırsa yapılsın, ne kadar ilerlediğimi kutlamak" tır. Son olarak, her zaman yapabilirim minnettar olduğum bir şey bul. Akan su ve elektrik gibi genellikle verilen şeyler için minnettar hissetmeye çalışıyorum. Bu üç şey birlikte odaklanmamı sağlıyor, ancak tüm yıl boyunca ama özellikle baskı tüm zamanların en yüksek seviyesinde olduğunda.

Yıl sonu baskısını nasıl yöneteceğinize dair ipuçlarınız varsa, aşağıya yorum yapın ve bana bildirin.