Bipolar Bozukluk için Destek Sisteminize Yardımcı Olun

Bipolar destek sistemlerinden yardım istemek isteyen kimseyi tanımıyorum. Hiç kimse bir şeyleri kendi başlarına halledemeyeceklerini veya başkalarına yük bindiremeyeceklerini düşünmek istemez. Bipolar gibi zihinsel sağlık koşullarının hayatlarımız üzerindeki etkisi, yardım almamızı gerektirir (Bipolar Nedeniyle Yardım İstemek). Burada kullanışlı olmanıza yardımcı olacak bir bipolar destek sistemine sahip olmanız ve destek sisteminizin size yardımcı olması için destek sisteminize yardımcı olmanız gerekir.

Bipolar Bozukluğu Destekleyen Sistem Nedir?

Kendi kendine bakım yeteneği çok önemlidir. Ne yazık ki, bipolar bozuklukla yaşayanlarımız için, öz-düzenleme ile ilgili sorunlar, kişisel bakımın bazen imkansız görünmesini sağlayabilir (Akıl Sağlığı Yardımı Sormaktan Korkuyor musunuz?). Destek sistemi, güvendiğiniz ve duygusal destek için başvurabileceğiniz bir grup kişidir. Aile, yakın arkadaşlar, önemli bir kişi, bir terapist veya bir psikiyatrist, bipolar bozukluk için destek sisteminize dahil etmeyi seçebileceğiniz insanların örnekleridir.

Bipolar Bozukluk için Destek Sisteminize Nasıl Yardımcı Olunur

Destek sisteminizdeki kişiler, neye ihtiyacınız olduğunu bilmiyorlarsa size yardımcı olamazlar. Bunu kriz zamanında bildirmek zor. Destek ağınızla açık ve dürüst konuşmalar yapmanızı ve kendiniz ve bipolar bozukluk deneyiminizi öğrenmeye devam etmenizi öneririm (İki Kutuplu Birini Desteklemek: Aile ve Arkadaşlar İçin). Bipolar destek sisteminizle tartışmanız değerli olabilecek bazı şeyler:

• Deneyiminiz hakkında konuşun. Bipolar bozukluk çeşitli şekillerde ortaya çıkan birçok belirtiye sahiptir. Destek ağınızla mani / hipomani ve depresyon döngülerinden nasıl etkilendiğiniz hakkında konuşun. Konfor seviyenize kadar açın. Buradaki amaç, farkındalıklarını ve anlayışlarını arttırmaktır.
• Uyarı işaretlerini ve tetikleyicileri belirleyin. Bazen destekçilerimiz tanımadığımız şeyleri görür. Size özgü olan şeyleri tartışın. Örneğin, diğer önemli kişiniz sinirlilik durumunun ruh hali rahatsızlığı için bir uyarı işareti olduğunu biliyorsa, bunu dikkatinize çekebilir ve ikiniz bir sağlık için eylem planı.
• Neyin yardımcı olduğu ve neyin yaramadığı hakkında konuşun. Her bölümde kendimiz hakkında bir şeyler öğreniyoruz. Arkadaşlarınızın sadece “kendinizi bir araya getirmenin” ne kadar kolay olması gerektiği konusundaki bir konferansı depresyonda olduğunuzda yardımcı olmaz. Empatik ve merhametli dil, nezaket, sabır, kullanılabilirlik, olumlu faaliyetler ve güven, zor zamanlarda takdir edebileceğiniz şeylerdir. Bu, bipolar destek sisteminiz için çok önemli bir bilgidir.
• Güvenlik planınızı paylaşın. Riskli ve tehlikeli davranışlar, kendine zarar verme, intihar düşüncesi ve intihar girişimleri bipolar bozukluğa yabancı değildir. Güvenliğiniz her zaman en öncelikli konudur. Emniyet kriz planları başa çıkma becerileri, güvenilir bireyler, güvenli yerler ve kriz kaynaklarını içerir. Muhtemelen, profesyonel ekibinizle bunlardan birini yaratmış olursunuz. Kriz zamanlarında yardımcı olabilmeleri için planınızı bipolar bozukluk için destek ağınızla paylaşmak kötü bir fikir değildir.
• Kendiniz ve taraftarlarınız için sınırlar oluşturun. Neyin rahat olduğundan bahsedin ve başkalarının size yardımcı olmasına izin verin ve karşılığında destek ağınızın size neler yapabildiklerini ve yapmaya istekli olduklarını söyleyin. Başkalarını desteklemek bazen zor olabilir. Destek ağınız sizin için ne kadar önemsiyorsa, onlara da özen gösterin.

Geralyn'ı bul heyecan, Instagram, Google+, Tumblr.

Geralyn Dexter bir akıl sağlığı danışmanı, yazar ve savunucusudur. Ruh Sağlığı Danışmanlığı alanında Yüksek Lisans derecesine sahiptir ve şu anda Danışmanlık Psikolojisi'nde terminal derecesi üzerinde çalışmaktadır. Psikoeğitim, zihinsel sağlık bilincini artırma, damgalamayı azaltma ve başkalarına sağlık yolunda yardımcı olma konusunda tutkulu. Geralyn'ı bul heyecan, Google+, Instagram, ve Tumblr.