Kaygı ve İşlemci Bakım Stresi

Çalıştığım sağlık alanında, bir işlemsel stres modeli kullanıyoruz¹. Bu teorinin ağabeyim Josh *'u depresyonu ve endişesi ile nasıl desteklediğim konusunda son derece yardımcı olduğunu gördüm. İşte deneyimlerime bir yansıma.

Stres Altındayken Kardeşimle Konuşmak İçin Mücadele Ettim

Josh 2014'te ilk teşhis edildiğinde, kendim için en iyi tepe noktasında değildim. Yirmili yaşlarımın başındaydım ve parti yapmak için çok zaman harcadım ama bedenime ve zihnime çok az baktım. Ayrıca duygusal olarak beni rahatsız eden arka planda köpüren kişisel sorunlar yaşadım. Tüm bu faktörler bir araya geldiğinde, Josh'la o zaman konuştuğumda, genellikle gözyaşları, yükselen sesler veya her ikisiyle de sonuçlanacaktı. Mutlaka ciddi bir şey hakkında bir tartışma olması gerekmeyecekti - sandviç sosları hakkında konuşabiliriz ve her ikisi de teselli edilemez.

Stresim Geliştikçe İlişkimiz Arttı

Zaman ilerledikçe ilişkimiz önemli ölçüde iyileşti. Bu, zihinsel sağlığım için büyük ölçüde yerleşen şeylerle çakıştı. Alkol içmeyi bıraktım, beslenmemi ve uykumu geliştirdim, danışmanlıktan faydalandım ve genel olarak dinlenme ve anlamlı aktiviteyi bana uygun bir şekilde dengeleyen bir rutin yaptım. Daha önce hiç yaşamadığım bir barış ve istikrar duygusu hissettim. Geçmişe baktığımda bunu Josh'la olan etkileşimlerime getirdiğimi görüyorum.

İşyerim bize işlemsel stres modeli hakkında eğitim verdiğinde bir kuruş düştü. Bu model, stresin, özellikle de etraflarındaki kişilerin duygusal durumlarına dikkatle uyanan yüksek kaygı düzeylerine sahip insanlar için bulaşıcı olduğu fikrini sürdürmektedir. Bu nedenle profesyoneller olarak, çalışma ortamına girmeden önce stresimizi ele almakla yükümlüyüz, böylece müşterilerimiz maruz kalmaz. Bunu öğrendikten sonra, sakinleşmemin Josh'un benimle ilişki kurmasını kolaylaştırmasının tesadüf olmadığını anladım.

Stresimi Nasıl İzlerim

Bu modelin bilincinde olmak, bugünlerde Josh'a nasıl yaklaştığımda büyük rol oynuyor. Onu ziyaret etmeden veya aramadan önce zihinsel bir kontrol listesinden geçiyorum. Nasıl hissediyorum? Bugün stresimi azaltmak için adımlar attım mı - egzersiz mi yaptım yoksa meditasyon mu yaptım? Kalp atış hızım nasıl? Genellikle hızlı bir vücut taraması yapacağım ve stres belirtileri fark edersem, Josh'la konuşmadan önce bunları azaltmak için bir adım atıyorum.

Yakın zamanda bir arkadaşımın bir bebeği vardı ve ziyaret etmek için umutsuz olmama rağmen, soğuk algınlığı semptomlarım vardı ve bebeğin virüs yakalamaya son derece duyarlı olacağını biliyordum. Bu nedenle semptomları gidene kadar ziyaretimi erteledim. Bu şimdi Josh ve stresim ile kullandığım aynı prensip. Tabii ki, beni üzgün göreceği kaçınılmaz durumlar var, ancak bu teknik birçok gereksiz örneği azaltır.

Bu model hakkındaki düşünceleriniz neler? Stres seviyelerinizin desteklediğiniz biriyle etkileşimlerinizi etkilediğini düşünüyor musunuz? Kendinizi başkalarının stresini `` yakalamaya '' yatkın buldunuz mu?

* gizliliği korumak için isim değiştirildi

Kaynaklar

• Lazarus, R.S. ve Folkman, S. (1987). İşlem Kuramı ve Duygular ve Başa Çıkma Araştırmaları. Avrupa Psikoloji Dergisi, 1, 141-169.