Eski Başa Çıkma Mekanizmalarının Bırakılması
Artık size hizmet etmeyen eski başa çıkma mekanizmalarını kullanıyor musunuz? Başa çıkma mekanizmaları, mutlaka çözemeyeceğimiz sorunlarla başa çıkmak için kullandığımız alışkanlıklar ve davranışlardır. Örneğin, büyük bir sınava girmeniz gerekiyorsa ve bu size muazzam bir endişe veriyorsa, sınava giremez veya endişelenmeyi bırakamazsınız. Bunun yerine, deneyimi yaşamak için endişenizle başa çıkmanız gerekir. Fakat kullandığımız eski başa çıkma mekanizmaları, onları çözmek yerine sorunlara neden olmaya başladıklarında ne olur?
Bu gibi şeylerle başa çıkmak söz konusu olduğunda çok yaygın bir sorundur zihinsel hastalık ve taciz. Her ikisi de sizi acısız güçsüz hissettirebilir ve her ikisi de genellikle uzun vadeli problemlerdir. Bu, ilk başta hayatta kalmanıza yardımcı olan başa çıkma mekanizmalarının zamanla daha az yardımcı ve daha sorunlu veya hatta yıkıcı olabileceği anlamına gelir.
Bu, her zaman kötü bir başa çıkma mekanizması olduğu anlamına gelmez ve ağrınızdan kurtulmayı seçtiğiniz yollardan suçlu hissetmemelisiniz. Ama artık size hizmet etmeyen eski başa çıkma mekanizmalarını kullanarak sıkışıp kalmamalısınız. Şahsen bu alanda çok fazla deneyimim var. Benim rahatlığımı sağlamak için kullanılan başa çıkma mekanizmalarını bırakmak zorunda kaldım, ancak sonunda bana daha fazla acı vermeye neden olduğum için tüm büyümeme de keder eşlik etti.
İlk Adım Eski Başa Çıkma Mekanizmalarınızı Tanıma
Benim için, eski başa çıkma mekanizmalarını bırakmam gereken birkaç farklı durum var. Birkaç yıl önce, bazı davranışlarımın sadece kişiliğimin bir parçası olmadığını fark ederek başlamak zorunda kaldım. aslında o kadar uzun zamandır yaptığım mekanizmalarla başa çıkıyorlardı. onlar.
Örneğin, her zaman süper içe dönük olduğumu düşünmüştüm, çünkü zamanımın çoğunu insanlarla her ne zaman gerçekten etkileşimde bulunmak yerine hayal ederek geçirdim. Sonra sürekli hayallerimin içe dönüklük işareti olmadığını fark ettim, artık bana yardım etmeyen eski bir başa çıkma mekanizmasıydı. Okulda ve evde, ne zaman bunalırsam sosyal durum, ilgi çekici ve muhtemelen başarısız olmak yerine, kontrolümde olduğum yepyeni bir dünyaya girerdim ve doğru olana kadar hikayeyi tekrar tekrar söyleyebilirdim.
Ben doğru kişi olabilirim ve doğru şeyleri söyleyebilirim ve bir süreliğine buna gerçekten ihtiyacım vardı. Yeterince iyi olmadığımı hissettiğimde ya da gerçek dünyanın çok fazla olması gerektiğinde gitmek için güvenli bir yere ihtiyacım vardı. Ama evden ayrıldıktan sonra, hayaller solmaya başladı. Artık bir beynimde güvenli yer. Dünya ile etkileşim kurmak güvenliydi ve sürekli hayal kurmak aslında hayatım için bir zarardı.
Daha Farkında Olduğunuzda Eski Başa Çıkma Mekanizmaları Nasıl Bırakılır
Artık zihinsel sağlığımın ve başa çıkma mekanizmalarımın daha fazla farkında olduğuma göre, eski başa çıkma mekanizmalarını bırakma süreci biraz farklı. Son zamanlarda, yıllardır kullandığım bir baş etme mekanizmasını bırakmak zorunda kaldım: internet. Özellikle, odaklanmış birçok hesabı ve blogu takip etmem gerekti ne kadar korkunç akıl hastalığı. Bir süredir bu dürüstlüğe ve doğrulamaya ihtiyacım vardı, ancak son zamanlarda bu blogları okumanın beni tetiklediğini ve akıl sağlığı daha da kötüsü.
Neler olduğunu anladıktan sonra, olanın gerçekten olduğunu itiraf etmem biraz zaman aldı ve itiraf ettikten sonra bile, kendimi tetiklemeyi bırakıp bu hesapları kontrol etmem uzun zaman aldı. Bazen hala yapıyorum.
Eski başa çıkma mekanizmalarını nasıl bırakıyorsunuz? Yorumlarda tavsiyelerinizi toplulukla paylaşın.
