“Sabit, Düşük Seviyeli Bir Üzüntü Hissettim.”

düzensizlik Jordana Haspel'in lisede mükemmelleşmesini veya Brown Üniversitesi'nden mezun olmasını engellemedi.

Ancak dikkat eksikliği bozukluğu (DEHB) olan bu yetişkin için, okulun yapılandırılmış dünyasındaki başarı, yetişkin iş ve oda arkadaşı dünyasında başarıya yol açmamıştır.

Olduğu kadar parlak, Jordana bir işi birbiri ardına kaybetti. Onun dağınıklığı oda arkadaşlarını yabancılaştırdı. Depresyon için terapi ve ilaç tedavisi başa çıkmasına yardımcı oldu, ancak bir terapist depresyonunun Yetişkinlerde DEHB belirtilerimutsuzluğunun sebebi yerine.

Doğru DEHB ilacı ve doğru DEHB destek koçu Jordana'nın hayatını değiştirmesine yardımcı oldu. Bugün, başarılı bir pazarlama yazarı, pin-temiz olmasa da, bir zamanlar hayatını yöneten kaosu yansıtmayacak bir daireye sahip. En iyisi, sonunda DEHB belirtilerini kontrol ettiğini hissetti.

Jordana: Gördüğüm bir terapist depresyon birkaç yıl önce DEHB olabileceğimi önerdi. Majör depresyondan ziyade bir tür sürekli, düşük seviyeli üzüntü hissettim.

Semptomlarımın çoğu DEHB belirtileriydi: Enerjik, odaklanmamış, motive olmayan ve kafası karışmış kadar depresyonda değildim. DEHB olduğum önerisine şaşırmış olmama rağmen, bazı şeyler anlamlıydı. Okulda iyi işler yapıyordum, ama arkadaşlarım ana dallarına gerçekten dalmışken, sadece derslere gittim - bazen.

[Kendi Kendine Test: Depresyonda mısınız?]

Johanna: Jordana kayıtsız bir öğrenciydi. Sınıflarının çoğunu kaydırarak çoğunlukla Bs aldı. Sınıf arkadaşlarımızın çoğu bunu aşmışken, üst sınıfında hala bütün geceler yapıyordu. Buluşma tarihleri ​​onun için zorlayıcıydı.

Jordana: Mezun olduktan sonra, profesyonel olarak çok daha iyi yaptığım kadar akıllı olmayan insanları gördüm. Odaklanabildiler ve hepsini verdiler ve yapamadım. Üniversiteden beri üç kariyer yapıyorum. Birkaç yerel gazetede gazeteci olarak çalıştım. İşten atılmadan önce bir yıl Narnia filmi için görsel efektler ve animasyon yaparak geçirdim.

Johanna: Jordana'nın yapısı olmadığında ve onu izleyen ebeveynler veya arkadaşlar gibi insanlar parçalara ayrıldı.

Jordana: Kişisel hayatımda da sıkıntı yaşadım. Daha sonra DEHB'nin sosyal gelişimi nasıl etkilediğini anladım. Diğer çocuklar nasıl davranacaklarını, insanlarla nasıl etkileşime gireceklerini biliyor gibiydi. Her zaman sosyal ipuçlarını okumakta, akranlarımla geçinmekte zorlanıyordum. DEHB olan bir yetişkin olarak, tanıdığım birini gördüysem “Merhaba” demek hiç aklıma gelmedi. Sohbetleri takip etmekte zorlandım; Herkes başka bir konuya geçtikten sonra iki sentimi koyardım. İnsanları böldüm. Sadece rahatsız oldum. Ben uymadım.

Son işimi kaybettiğimde, yaklaşık bir buçuk yıl önce, terapistime daha fazla uygulamalı yardıma ihtiyacım olduğunu söyledim. Barbara'yı önerdi. Üzerinde çalıştığımız ilk şeylerden biri iletişimsizlikti. Bu bana işime mal oldu. Görünüşe göre oraya zamanında gelemediğim için kovuldum, ama şefimin bana yapmamı söylediklerini yaptığımı sanıyordum. Çalışmalar dokuz yaşında başladı ve herkesin ilerleyişini kontrol etmek için “mermi” yaptıkları zaman 10'a gelmenin iyi olduğunu söyledi. Geç kalırsam aradım ve bunun iyi olduğunu düşündüm. Beni kovduklarında aylar boyunca gecikme hakkında bana hiçbir şey söylememişlerdi ve amirlerimin mutlu olmadığına dair hiçbir sinyal almamıştım.

Barbara: DEHB olan insanlar genellikle çok gerçek anlamlıdır. Onlara belirli bilgiler verirseniz, neden bahsettiğinizi tam olarak bilirler. Ancak, işverenler yol tariflerini verirken belirsiz kalırlar veya ilgili ayrıntıları dışarıda bırakırlarsa, yanlış anlamalara yer vardır. Jordana'nın çalıştığı yer bu oldu. Sözsüz sinyalleri okumada ve sözlü talimatları açıklamada başarısız olması sorunlara yol açtı. Onunla yaptığım çalışmada, anlamadığı her şeyi açıklığa kavuşturmanın önemini vurguluyorum.

[Sadece Konuşma, İletişim Kurma]

Jordana: Eskiden istediğimden daha fazla soru soruyorum - talep etmemek için değil, bilmem gerekeni bulmak için. Yeni işimdeki insanlar - bir kilo kaybı şirketi için pazarlama yazarı olarak - iyi iletişimciler. Burada başladığımda, patronumdan performansımla ilgili herhangi bir sorun olup olmadığını bana bildirmesini istedim. İlk önce ne yapılması gerektiğinden emin değilseniz, “Öncelik listemi sizinle birlikte geçirmek uygun mudur?” Diyebilirim.

Barbara ile de işimde ortaya çıkan diğer sorunlar üzerinde çalışıyorum. Büyük bir fark yaratan küçük iş başında hileler bulmama yardım etti - ben sessiz bir yerde çalışmak gibi mesajı eklemeden önce konsantre olmanız ve ekleri e-postalara eklemeniz gerekiyor, böylece eklemeyi unutmam onlar.

Zamanlama üzerinde de çalışıyoruz. Uzun ve kısa vadeli projelerim var ve güne e-postaları yanıtlamak gibi görevlerle başlıyorum. Günün ortasına, eğitim materyalleri oluşturmak gibi geri dönmem gereken uzun vadeli projeler için tasarruf ediyorum. Çarşamba günleri web sitesi için içerik toplamak gibi her hafta yaptığım bazı şeyler var. Bilgisayarlı bir planlayıcı kullanıyorum ve kendime yinelenen görevleri ve toplantıları hatırlatmak için alarmlar ayarlıyorum.

Barbara: Jordana, çok fazla geçiş yapmaktan ziyade en iyi görevleri yerine getirmek için çalışır. Bir şeyi düzenlemesi gerektiğinde, e-postaları iade etmeyi bırakmak yerine her şeyi yapmayı öğrenir. DEHB'nin armağanlarından biri, Hyperfocus"chunking" ise bu hediyeden yararlanır.

Jordana: Diğer büyük sorunum evde örgütlenme idi. Bu her zaman benim için bir mücadele ve birlikte yaşadığım insanlar için bir yapışma noktasıydı. Bir daireyi paylaştığımda, genellikle temizlik ve ortak alanların eşyalarım tarafından ele geçirilmesini engellemeyi başardım, ama itilmem gerekiyordu.

Johanna: Jordana ve ben üniversitede ve mezun olduktan birkaç yıl sonra birlikte yaşadık. Çok dağınıktı. Birinci sýnýfýmýzda, odanýzda o kadar çok makale ve kitap býraktý. Kağıtlar ve şişeler yığılırdı ve çöpleri boşaltmanın zamanı geldiğinde hiç fark etmemişti. Bundan sonra Jordana'nın kendi küçük odası vardı ve gerçekten dağınıktı. Odanın üzerinden geçmek için uzaydan uzaya atlamak zorunda kaldı.

Jordana: Barbara geldi ve dairemi kişiliğime uygun bir şekilde düzenlememe yardım etti. Uygulamalı yardım büyük bir fark yarattı. Eşyalarımı sıralamama yardım etti ve her şeyi koyacak bir yer buldu. Hatta giysileri ve çarşafları nasıl katlayacağımı ve hiç öğrenmediğim diğer görevleri bile gösterdi.

Barbara: Birisi “Benim yerim dağınıklık” diyorsa, bu açıklayıcı değildir. Bir yetişkin için “dağınık”, birkaç şeyin yerinde olmadığı anlamına gelebilir. DEHB olan başka bir yetişkin için, tüm katın kaplandığı ve hiçbir şeyin organize olmadığı anlamına gelir.

Jordana ile kendi ortamında çalışarak, temizlik işlerini nasıl yaptığını izleyebildim. Birinin örgütlenme biçimlerini gözlemleyerek çok şey öğreniyorum. En dağınık yerlerde bile, organizasyonun bir parçası var. İnsanların zaten yaptıkları şeylere dayanmayı, kişiliklerinin hatlarını takip etmeyi seviyorum. Organize bir yaşam için herkese aynı stratejiyi vermekten daha mantıklı.

Jordana'nın ayakkabılarını dolabının tabanına atma eğiliminde olduğunu görünce, şeffaf plastik bidonları “hedef uygulama” olarak kullanmanızı önermiştim, böylece eşleşen çiftler için sürekli avlamak zorunda kalmayacaktı.

Jordana: Dağınık olmamın bir nedeni, eğer bir şey görmezsem, var olduğunu unuturum. Giysiler şifoniyer çekmecesinin altındaysa, asla giymem. Görsel olarak organize etmek benim için daha iyi. Çekmeceleri kullanmak yerine, şimdi tüm kıyafetlerimi dolaba asıyorum, böylece görebiliyorum. Ve birçok şeyi şeffaf plastik kutularda saklıyorum, bu yüzden içeride ne olduğunu biliyorum. Kapıları dolaplarımdan çıkardım. Düzgün değil, ama neye sahip olduğumu biliyorum.

Barbara'dan aldığım bir başka fikir de bir çeşit "sokağa çıkma yasağı" idi. Her gece, belli bir zamanda, her şeyi ait olduğu yere geri koyarım. Bu, kazıkların birikmesini önler.

Johanna: Jordana’nın dairesi şimdi çok daha organize. Bir şeyler koyduğu sepetleri ve yavru delikleri var. Daha önce hiçbir örgüt yoktu.

Jordana: Dairemin hala Barbara'nın geldiği ilk günkü kadar iyi göründüğünü söyleyemem, ilk önce onu düzenlememe yardımcı oldu, ancak olduğundan çok daha iyi. Barbara ayrıca tıbbi bilgilerimi düzenlememe ve sağlık uzmanımı (psikolog, psikiyatristim ve GP) yönetmeme yardımcı oluyor ve her şeyin entegre olduğundan emin oluyor.

Barbara: Müşterilerimin çoğu ilaç tedavisi için doktor görüyor ve onlar da bir terapist görüyor olabilirler. Organizasyon eksikliği, doğru tedavi için doğru insanlara ulaşmalarını zorlaştırır. Jordana’nın iznine sahip olduğum için, bazı zorlukların ruh hali sorunları ile ilgili olduğunu ve koçluk ile düzeltilemediğini düşünürsem terapistiyle konuşabilirim. Yararları karşılıklı: Fark ettiğim şeyler, terapi yoluyla neyin üzerinde çalışılması gerektiğine işaret ediyor. Terapistin yaptığı çalışma, diğer zorluklarla başa çıkmamızı sağlar.

Jordana: Bence yaptığımız iş ruh halime yardımcı oldu. Depresyonda olmamın büyük ölçüde DEHB'ye bir tepki olduğunu anlamakta fayda var.

Barbara: DEHB depresyona büyük katkıda bulunabilir. İşe yarayan bir hayatın olmaması üzücü. Ve insanlar hayatlarının çalışmayan kısımlarında biraz ustalık kazandıklarında, ruh halleri yükselmeye başlar.

Jordana: Benim için DEHB, odaklanmak ve dikkat etmekle ilgili değil. Örgütsel ve sosyal beceriler bana özellikle sıkıntı veriyor. Dairemi daha iyi organize etmeyi ve daha iyi iletişim kurmayı öğrendim. Sosyal olarak daha iyiyim, ancak büyük bir grupta olmak ve bir seferde yalnızca bir konuşma dinlemek hala zor. Hala bazı şeyleri dürtüsel olarak söylüyorum. Ama sorunlu bölgelerimin ve bunları değiştirme gücümün farkındayım. Benim için önemli olan şey üzerinde ne kadar fazla kontrole sahip olursam, depresyonun o kadar az nedeni olur.

[Duygudurum Bozukluğu Nedir? Depresyonun Tanınması ve Tedavisi]

7 Ocak 2020'de güncellendi