Uyku Hileleri: Sıcak Çikolata ve Melatonin Buluşuyor

additude sorulan sorular: Her gece uyumak için en iyi hileniz nedir?

Melatonin ve bir meditasyon egzersizi. Bir yaprak hakkında düşünüyorum, sonra ağacın üzerinde olduğunu, havanın ne olduğunu ve yanında duyacağım sesleri hayal ediyorum. —Jen, Massachusetts

Benim numaram diğer herkes melatonin. —Anne, Minnesota

Zamanında uyanın, tüm gün çalışın, egzersiz yapın, akşam yemeği yiyin, daha sonra meşgul kalın, sonra rahatlayın ve okuyun. Başka bir deyişle, kendimi yıpratın ve olabildiğince üretken olarak stres seviyemi düşük tutun. Bu işe yaramazsa, Ambien almaya başvuruyorum. —Kari, Kuzey Carolina

Kocamla konuşurum. Eğer beynimi döndüren bir şey varsa, benimle yatmayacağım. —Lisa, Kanada

Neredeyse her gece bir kitabın birkaç bölümünü okudum. Beynimi yavaşlatır. —A.M., Montana

[Ücretsiz İndirme: Daha İyi Uyku İçin Mobil Uygulamalar]

Yatmadan önce minnettar olduğunuz 10 şeyi düşünün. —Cate, Avustralya

Kısa yürüyüşlere çıkıyorum. Bu beni yoruyor ve çabucak uyuyorum. —Mary, Massachusetts

Her gün aynı saatte uyanmak, ne zaman yattığım önemli değil, tahmin edilebilir bir uyku düzeni yaratır.

Uykuya dalamazsam, ADD ilacımı gece almak bazen sorunu çözecektir. —Christopher, Ohio

Her gece uykum var. İşin püf noktası uykuda kalmak. Henüz bu konuda uzmanlaşmadım. —Debi, Teksas

[Yorgun hissetmekten bıktınız mı? Yaygın Uyku Sorunlarını Çözme]

Ilık bir duş almak ve yumuşak bir uyku maskesi giymek hile yapar. —Deborah, Tennessee

Gün boyunca kafein yok ve yatma zamanı geldiğinde yatak odasını karanlık ve serin hale getiriyor. —Gail, Teksas

Yatakta okuma. Daha iyi bir soru şu olurdu: “Yatma zamanının geldiğini hatırlamanın en iyi hilesi nedir?” -Mary Kay, Illinois

Onları kafamdan çıkarmak için tüm düşüncelerimi yazıyorum. —bir additude Okuyucu

Sıcak çikolata içmek ve Deepak Chopra'yı dinlemek. —Candace, Maryland

Her gece yatakta uzanıp gerginlik bırakan esnemeler yaparken rehberli bir gevşeme CD'si dinliyorum. —Heather, Missouri

Doğal bir ek olan GABA, bir cazibe gibi çalışır. Sabah stresimi ve ruh halimi dengelemeyi ve tekrar yatmadan önce gevşememe ve huzur içinde uyumaya yardımcı olmak için alıyorum. Deneyimlerime göre, melatoninden çok daha iyi çalışıyor. —Jenny, Minnesota

Tamamlamadığım görevlerin yarın orada olacağını bilerek yatağa girmek. —Lynn, İtalya

Son 21 yıldır, her gece bir kutu fan ile yattım. Pırıl pırıl ses, beni uyuklamamı engelleyen tüm sesleri çıkarır ve esinti rahatlatıcıdır. Seyahatlerde yanımda bir fan bile alıyorum. —Melinda, Missouri

[Sleepyheads için En İyi Çalar Saatler]

26 Haziran 2018'de güncellendi