Yeni Başlayanlar için Meditasyon Öğrenin

Her zaman düzenli olarak meditasyon yapan bir kişi olmak istedim, bu yüzden yeni başlayanlar için meditasyon öğrenmeye karar verdim. Nereden başlayacağımı bilmiyordum, ancak hızlı bir aramadan sonra birkaç tane buldum HealthyPlace.com meditasyonu kaynaklar ve başlangıç ​​meditasyonunu öğreten diğer birçok web sitesi.

Meditasyonu Neden Öğrenmelisiniz?

Birden fazla insanın meditasyonu, barışlarını ve refahlarını geliştirmek isteyen insanlara önerebilecekleri tek alışkanlık olarak listelediğini duydum. Bir arkadaşım bana günde sadece beş dakika meditasyon yapmanın hayatını büyük ölçüde değiştirdiğini söyledi.

Bir davranış nasıl bu kadar büyük bir fark yaratır? Şüpheliyim çünkü meditasyon aynı şekilde yoga ve Pilates de bedenimizi uzatır ve güçlendirir. Meditasyon sizi ileride olanlara hazırlar. Seni daha iyi yapar hayatın stresini kaldırabilecek ve böylece arzu ettiğiniz mutluluk durumunu korumanıza yardımcı olur.

Meditasyona Başlangıç ​​Olarak Nasıl Başlanır

Meditasyon konusunda yeniyseniz, gözünüzü korkutmayın. Meditasyon hepimizin yapabileceği bir şeydir - yeni başlayanlar bile. Günde sadece iki dakika sessiz bir yerde oturarak işe başlayın. İki atış için nefes alın ve sonra iki atış için nefes verin.

Nefesinize odaklanın ve zihninizi tüm dağınıklıktan temizlemeye çalışın. Düşünceler zihninize girdiğinde, kendinize inmeyin. Bunun yerine, düşünceleri kabul edin ve sonra odağınızı nefesinize döndürün.

İki dakika çok uzun görünüyorsa, şunu deneyin bir dakikalık meditasyonlar yerine.

Başlangıç ​​Meditasyonunun Sizi Nereye Taşıdığını Keşfedin

Uygulama yaptıktan sonra, her seans sırasında meditasyon sürenizi artırabilirsiniz. Meditasyon size zihninizi nasıl koruyacağınızı öğretir ve odaklanmanızı geliştirmeye yardımcı olur. Düzenli meditasyon ile dua etmeyi, yoga yapmayı ve yaratıcı olmayı daha kolay bulabilirsiniz.

Meditasyon yapmak için daha fazla fikre ihtiyacınız varsa, bunları deneyin beş dakikalık meditasyonlar. Ve gerçekten ilham aldığınızı düşünüyorsanız, farkındalık meditasyon kursu.

Meditasyonun sizi nereye götürdüğünü görün ve pozitif enerjiyi takip edin. Meditasyon yapmayı öğrenmek, sizin ve benim gibi yeni başlayanlar için bile mümkündür.

Arley'i bul Facebook, heyecan ve Google+.