Stresli Olaylar ve Bunların Depresyonda Olanlar Üzerindeki Etkileri

Modern teknoloji, çoğumuza, herhangi bir günün herhangi bir anında tüm dünyada neler olup bittiğini öğrenme fırsatı sunar; yine de, mevcut haberlerin birçoğu stresimize katkıda bulunma ve muhtemelen depresyonumuzu kötüleştirme potansiyeline sahiptir. Varlık arasında bir denge bulmaya çalışırken depresyonumu yönetmekle uğraşıyorum bilgi nedeniyle önemli bir depresif atak içine çekilmeye karşı yeterince bilgilendirilmiş tükenmişlik.

Çaresizim ve Her Şey Kontrol Dışında

Haber öykülerini izlediğimde ve felaketle sonuçlanan doğal olayları gördüğümde kendimi çaresiz hissediyorum. Dünyanın kontrolden çıktığını hissediyorum. Bir insanın diğerine yaptığı korkunç şeylerle ilgili hikayeler gördüğümde, insanlar kontrolden çıkmış gibi hissediyorum. Hiçbir şey mantıklı değil. Yardım etmeye çalışmanın buna değip değmeyeceğini merak ediyorum. İster para ister zaman olsun, yaptığım bağışlar boşuna görünür. Stresli olaylar devam ediyor. İnsanlar hala söylenemez şeyler yapıyorlar. Tüm bunlar, depresyonumu yönetmeye çalışırken bir noktayı veya başkalarına yardım etmeye devam etmek için bir neden görmemimi zorlaştırıyor.

Daha derine batıyorum

Her şeyin kontrolden çıktığını hissettiğimde, beynim “karanlık günler” dediğim şeye girmeye başlar. Olumsuz düşünceler intikam ile geri döner. Bu süre boyunca sinirliyim. Normalden daha yorgunum. Ağırlık göğsümde ve nefes alamıyorum. Depresyonun bu "karanlık günlerinde" gereken tek şey, beynimi kendi üzerine bir negatif saldırı barajına göndermek için bir şey ifade etmiyor. Güncel olayları vurguladığımda, depresyonumla mücadele etme ihtimalim daha yüksek. Bir denge bulmalıyım.

İzole Etme

Depresyonuma düşmeye devam edersem, arkadaşlardan ve ailemden çekilirim. Kendimi en çok sevdiğim insanlardan soyutlayacağım. Bunu yapmak istemiyorum, bu yüzden depresyonumu olumsuz etkilemeden ne kadar bilgi işleyebileceğime karar vermeliyim. Depresyonla baş ederken stresli olaylar sizi nasıl etkiledi?

Mevcut zorlu ve stresli zamanlarda depresyonumu nasıl yönettiğimi öğrenmek için lütfen bu videoyu izleyin.