Depresyon Çöküşünden Nasıl Kurtulur

Sahip olduğunda kronik depresyon veya bipolar bozukluk, depresyon nüksü kaçınılmaz görünüyor ve depresyon nüksünden nasıl kurtulacağınızı bilmeniz gerekiyor. Yaklaşık 12 yıldır bipolar bozukluk tedavisi görüyorum ve hala bu nükslerle mücadele ediyorum. İşte son zamanlarda bir depresyon nüksünden nasıl kurtulacağım konusunda bazı ipuçları.

Depresyon Relat Gerçekliğini Kabul Et

Depresyon deneyimimi birçok kez yazdım. Depresyondan her çıktığımda insanlara “Vay canına, bittiğine sevindim” demeye hevesliyim.

Ama gerçek şu ki, hiç bitmedi. Bunu kimseyi caydırmak için değil, daha doğrusu, çünkü bu gerçeği kabul etmek, ortaya çıktıklarında depresyon ve depresyon belirtileriyle baş etmeme yardımcı olmaya başlıyor (Akıl hastalığınız olduğunu kabul etmek).

Depresyon belirtilerinizi tanıyın

Bipolar bozukluğum var ve tam şişmemişken manik bölümler orijinal teşhisimden bu yana, hipomanik semptomlar. Bazen yaratıcılık ve enerji dalgalanması kadar incelikli bir şeydir. Bunu geçen haftanın başında fark ettim. Değişim o kadar ince görünüyordu ki, onu terapistimle bile paylaşmadım - yine de, aklımın arkasında depresyonun belirdiğini gördüm.

Günler sonra, depresyona her zaman girişimi belirten uyuşma yaşadı. Psikiyatristim, bu gerçekleştiğinde antidepresanımı nasıl ayarlayacağım konusunda bana tavsiyede bulundu, ancak bunun tekrarlanması için utanıyorum hissettim. İlaçlarımı sürekli değiştiriyorum; yapmamalıyım hastalığımı kontrol altına al şimdi? Gerçek şu ki, hayır. Bazen aylar belirtisiz gideceğim ve sonra diğer zamanlarda bana bir ton tuğla gibi vuracak.

Önemlidir kendine lütuf ver depresyonun nüksettiği zaman. Eğer bulamazsan, asla mutluluk bulamazsın-utanç seni canlı canlı yiyecek.

Depresyon Çöküşünden Nasıl Kurtulunur?

Depresyonum hakkında hissettiğim utancı belirledikten sonra başkalarına ulaşmaya karar verdim. Hissettiğim depresyon hakkında başkalarıyla konuşmak gerçekten bulutların arasından geçmeme yardımcı oldu. Anında daha iyi hissetmedim ama kendime bunun geçebileceğimi ve bu arada yalnız olmadığımı hatırlatabiliyordum (Akıl Hastalığında Suçluluk, Utanç ve Sorumluluk).

Depresyonun nüksetmesinden kurtulmak için, kendinizi soyutlamamanın gerçekten önemli olduğunu düşünüyorum. evden çıkmayı ve bana neşe getiren şeyleri yapmayı hedefliyorum. hareketleri. Depresyonda olduğunuzda sevdiğin şeylerde neşe bulmak, ama sonunda yavaş yavaş o neşenin göründüğünü görmeye başlayacaksınız.

Depresyonun nüksetmesi çoğumuz için hayatın bir parçasıdır. Ne kadar istesek de, akıl hastalığımız üzerinde gayretle çalışırsak nüks önleme planı, olur. Olduğu zaman, umarım bu ipuçları size yardımcı olacaktır mutluluğuna sarılmak yolculuğunuzun acı dolu dönemlerinde.

Arley'i bul Facebook, heyecan ve Google+