'Korku Gıdaları' Yeme Bozukluğunu İyileştirdi mi?

"Korku gıdaları" ile ilgili kaygı, ilerlemenizi engelledi mi? yeme bozukluğu iyileşmesi? İyileşmeyi kucaklamak için motive hissediyorsunuz, ancak bir tabak spagetti, çörek kutusu veya dilim pizza ile karşı karşıya kaldığınızda midenizi sıkan iç paniğin üstesinden gelemiyor gibi görünmüyor musunuz? "Güvenli" olarak etiketlediğiniz yiyecek kategorileri ve hala ısırmaktan korktuğunuz diğer kategoriler var mı? Bu senaryolardan herhangi biriyle ilişki kurabiliyorsanız, korku gıdalarının yeme bozukluğunun iyileşmesini engeller—Ve korkuyu etkisiz hale getirmenin en hızlı yaklaşımı ona kafa karıştırıyor.

Korku Gıdaları ve Etrafındaki İnançlarınızı Belirleme

Bazı gıdaların daha fazla etkiye neden olmasının bir nedeni vardır. kaygı ve özellikle bu korku gıdaları hakkında ne düşündüğünüzü değerlendirmek önemlidir, bu nedenle bu ajitasyonun kökü ele alınabilir. Örnek vermek gerekirse, korku gıdalarımdan biri makarna. Ben de yüzde 50 İtalyan oluyorum, bu da aile kutlamalarında makarna ile karşılaşma olasılığının yüksek olduğu anlamına geliyor. Yeme bozukluğum bana makarnanın "sağlıksız" olduğunu hatırlatma şansını kaçırmayacak ve hatta bir tat bile bu bedenimdeki konfor seviyemi sabote edebilir. Ancak makarnayı şeytanlaştırmak sadece daha büyük sorunun bir belirtisidir - içselleştirdiğim kısıtlayıcı inançlar

yemekle olan ilişkim.

Düşünülmesi gereken soru şudur: Makarna yemek insan olarak benim hakkımda ne anlatıyor? Ve cevap: Hiçbir şey. Dönemi.

Bu çok açık görünüyor, ama benim yeme bozukluğu beni başka türlü ikna etmede usta. Kim olduğumun tükettiğimin bir ürünü olduğu varsayımını onaylıyorum. Kale, avokado, kinoa, badem - bu yiyecekler disiplin ve başarı ile eşittir. Ama makarna - şimdi bu başka bir hikaye, başarısızlıkla ilişkili bir hikaye. Her ne kadar bir aldatmaca olsa da, korku yemeğimi çevreleyen inanç, ahlak ve kimliğin yeme alışkanlıklarından kaynaklandığından, diyetimin mümkün olduğunca "temiz" olması gerekiyor. Kendi korku yemeğinizin ardında yatan alt metin nedir?

Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Korku Gıdalarınızı Ele Alma

Anksiyete hissinin devam ettiğini anladıktan sonra, yemeğin kendisi olan bu korkunun semptomuyla yüzleşmek için daha iyi kaynaklanırsınız. Bu süreç göz korkutucu olabilir, ancak artımlı ve kademeli bir yaklaşım seçerseniz, tamamen güvensiz görünmeyecektir. Amaç, belirli yiyecekleri şeytanlaştırmayı durdurmak ve tüm yiyecekleri normalleştirmeye başlamak olduğundan, - kelimenin tam anlamıyla - sizi korkutan şeyden bir ısırık çıkarmanız gerekecektir. Rahatsızlığı hissedin, üzüntüyü kabul edin, sonra sahip olduğunuz gücü, itme gücünü ve rahatlık alanınızı geride bırakma cesaretini hatırlatın.

Yemek besleyici. Makarna tatmin edicidir. Hem beslenmeyi hem de memnuniyeti hak ediyorsunuz. Yeme bozukluğu sizi korkutmak istiyor, ancak korku yalancıdırve aşağıya bakmak özgürlüğe doğru bir atılımdır. Korkunuz gıdalar iyileşmenin ilerlemesini engellediyse, kendinize karşı nazik olun çünkü yeme bozukluğunun sesine direnmek acı verici, sezgisel bir çalışmadır. Ancak şifanın o spagetti tabağının diğer tarafında olduğunu da unutmayın.