Duygudurum Bozukluğu Belirtilerini İlk Defa Kabul Etmek
Pandemi sırasında ilk kez duygudurum bozukluğu belirtileri yaşıyor musunuz? Duygudurum bozukluğu semptomlarını ilk kez nasıl tanıyacağınız ve tedavi edeceğiniz hakkında ipuçları için bu makaleyi okuyun.
Tüm dünyadaki yetişkinler ve çocuklar, COVID-19 salgını başlamadan önce zihinsel sağlık koşullarıyla mücadele etti. Diğer insanlar pandeminin başlamasından kısa bir süre sonra şiddetli semptomlar yaşamaya başladı. Bu salgın zihinsel sağlığınızı etkiliyorsa, duygudurum bozukluğu semptomlarını kabul etmek ve mümkün olduğunca erken tedavi almak çok önemlidir.
Duygularınız düşüncelerinizi ve eylemlerinizi büyük ölçüde etkilemeye başladığında, zihinsel sağlığınız için yardım istemek önemlidir. Bazı belirtileri endişe ve depresyon yeme ve uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler, eğlenceli aktivitelere ilgi eksikliği, aşırı endişe, madde bağımlılığı ve kendinize ve başkalarına zarar verme düşüncelerini içerir. (Görmek: "Depresyon ve Depresif Bozukluğun Belirtileri Nelerdir?" ve "Kaygı Belirtileri: Kaygı Belirtilerini Tanıma")
Duygudurum Bozukluğu Belirtilerini İlk Kez Kabul Etmenin Temel Zorluğu
Duygudurum bozukluğu belirtilerine sahip olma olasılığını kabul etmek sizi utanç ya da korkmuş hissetmenize neden olabilir. Güven Bana; Daha önce oradaydım. Üniversitede bir terapist görmeyi düşündüğümde, yardıma ihtiyaç duyduğu düşüncesinde utandım. Pek çok insan bana parlak tarafa bakmamı söylediğini duyduktan sonra, bunu kendim kolayca yapamayacağımdan utanç duydum. ben kendimi damgaladı bir süre için.
Ancak arkada, semptomlarımı kabul etmek ve sonra yardıma ihtiyacım olduğunu kabul etmek, zihinsel sağlığım için yapabileceğim en iyi şeylerdi. Şimdi belirtilerime daha dikkat ediyorum ve onları daha iyi yönetebiliyorum.
Pandemi Sırasında Kaygı ve Depresyon Nasıl Normalleştirilir?
Salgının hepimizi beklemediğimiz şekilde etkilemesi nedeniyle, birçok insanın ilk kez ruh hali ve yaşam tarzında değişiklikler yaşaması şaşırtıcı değildir. Salgın başlamadan önce, insanların evin dışında yapabilecekleri şeyler vardı. Alışverişe gidebilir, arkadaşlarıyla buluşabilir, okula gidebilir, işe gidebilirler, vb. Bir aydan biraz fazla bir süre önce daha fazla özgürlük ve yapıya sahiptik.
Toplumun beklentileri ve değerleri neredeyse hiç uyarı yapılmaksızın tamamen değişmiştir. şimdi evde yalnız kalmak zorunlu olmayan bir işe sahip olmaktan daha değerli. Akıl sağlığı paradan daha değerlidir. Eğitim bile eskisinden biraz daha az değerlidir. Her ne kadar birçok insan genellikle işlerinden ve okullarından koparsa da, eksikliği bizi tedirgin ediyor. Bunlar olmadan ne yaparız? Bu yeni normali nasıl işleyip adapte ediyoruz?
Ruh Sağlığı Desteği Nasıl Aranır?
Şu anda, birçok insan terapistler ve psikiyatristler aracılığıyla zihinsel sağlık desteği alıyor uzaktan akıl sağlığı yardımı için. Belirli bir doktor seçmeden önce, aradığınız hizmet türünü sunduğundan ve iyi müşteri incelemelerine sahip olduğundan emin olmak önemlidir. Eğer sen sana çok yakışan birini bul, bir sonraki zorluk, hizmetleri karşılayıp karşılayamayacağınız olacaktır. Neyse ki, birçok doktor hizmetlerini sizin için uygun hale getirmek için bütçenizle birlikte çalışın. Çevrimiçi bir doktor bulma şansınız yoksa, belki bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biri sizi daha önce gördüğü birine yönlendirebilir.
Bir doktor aramaya devam ederken, güvenilir sevdiklerinizle umut ve destek bulabilirsiniz, zihinsel sağlık uygulamaları, çevrimiçi gruplar, intihar hattı, ve kriz metin satırı.
Lütfen tamamen normal olduğunu ve ruh hali bozukluğu semptomlarını ilk kez kabul etmenin ve kabul etmenin teşvik edildiğini unutmayın. Bunları ne kadar erken yaparsanız, uygun tedaviyi o kadar çabuk alabilir ve zihinsel sağlığınızı nasıl geliştireceğinizi öğrenebilirsiniz.
