Öğrenilmiş Çaresizlikle Mücadelem

Öğrenilmiş çaresizlik, bir kişi kontrol edemediği olumsuz deneyimlerle tekrar tekrar karşılaştığında ortaya çıkan bir olgudur ve sonunda herhangi bir ajansı olduğuna inanmayı bırakırlar. Hayatımı defalarca sabote eden bir şey.

Büyürken, olduğum kişi olduğum için tekrar tekrar utandım: hassas, dramatik ve endişeli. Duygularımın yanlış olduğunu öğrendim ve "doğru" olabilmek için başkalarına ertelemem gerekiyordu. Ajansım vardı, ama kendim üzerinde hareket edecek kadar kendime güvenemedim. O zaman benim depresyon ve kaygı yıllarca hayatımı mahvetti ve ben de ajansımı kaybettiğimi hissettim. İyileşirken bile, öğrenilmiş çaresizlik beni geride tutmak için elinden gelen her şeyi yapıyor ve son zamanlarda beni yıprattı.

Öğrenilmiş Çaresizlik Kendini Sabote Etme Gibi Görünüyor

Bazen işler benim için çok iyi gidiyor. Blogum çıkarılmaya başlayacak, daha fazla serbest çalışan müşteri alacağım, bebeğimle aslında ne yaptığımı bildiğimi hissettiğim birkaç güzel günüm olacak. Ve sonra, yavaş yavaş, zar zor ifade edebileceğim eski korkulara geri kaymaya başlayacağım. Sonunda, mesleki hayatımda yeni fırsatlardan yararlanmak yerine biraz çekiş kazandığımda, bu fırsatlar kaybolana kadar e-postaları görmezden geleceğim. Yetkin bir anne gibi hissettiğimde, öfkemi kaybetmeye ve oğlumla bağlantısını kesmeye başlıyorum. Kendimi mahvetmek üzereyim ve nedenini anlayamıyorum.

Bunların kendini sabote etme davranışları öğrenilmiş çaresizlik ile ilgili çok şey var. Geçmiş deneyimlerim sayesinde, artan sorumluluğu kaldıramayacağımı, kendime bakamadığımı, her zaman toplam sarmaldan sadece küçük bir ret olduğumu hissettim. Açıkçası istemiyorum akıl hastalıkları daha da kötüleşmek için, ama benim bir parçam da onların daha iyi olmalarını istemiyor. Hayatımın şu andaki şekli, sahip olduğum sorumluluk düzeyi, bunun üstesinden gelebileceğimi biliyorum. Bu hayatın zorluklarıyla başarılı bir şekilde başa çıkabileceğimi kanıtladım. Ama işler değişirse, başarısız olmayacağımı bilmenin hiçbir yolu yok. Bu yüzden önce kendimi sabote ediyorum.

Öğrenilmiş Çaresizlikle Başa Çıkma

Dürüst olacağım, öğrenilmiş çaresizlikle başa çıkmak için kullanışlı bir ipucum ya da püf noktası yok. Bilinçaltımda yaşıyor, benim için sayısız şeyi mahvediyor ve sadece hasar yapıldıktan sonra kendini gösteriyor. Ama şimdi kendini gösteriyor. Geçmişte, neden her fırsatta kendimi sabote ettiğime dair hiçbir fikrim yoktu. Hala durduramıyorum, ama en azından neden yaptığımı anlıyorum. Benim için bu doğru yönde atılmış önemli bir adım. Terapistimle öğrenilmiş çaresizliğim hakkında konuşabilir ve tavsiyelerini dinleyebilirim. Daha önce ve daha erken tespit etmeye çalışabilirim, bir güne kadar umarım hayatımı sabote etmeden önce yakalayabilirim.

Öğrenilmiş çaresizlikle mi ilgileniyorsunuz? Nasıl başa çıkıyorsun? Yorumlarınızda düşüncelerinizi duymak isterim.