Eksik olduğumu hiç bilmediğim tüm sevinçler

İki ay önce, doktorum bana bir solunum yolu enfeksiyonu olduğunu söyledi (endişemin bana kesinlikle COVID-19 olduğunu söyledi) ve o zamandan beri evden çıkmadım. İlk üç haftayı tembel bir şekilde yatakta geçirdim. Sonra durumum kilitlendi ve kısa süre sonra panik izledi. Olmak için hiçbir yerim olmasa da, sadece hiçbir seçenek olmadan tuzağa düşme düşüncesi, hiçbir seçenek beni korkutmadı. İçgüdülerim cehennemden çıkmamı söyledi, ama ne yazık ki 'uçuş' bir seçenek değildi.

Sonra büyülü bir şey oldu. Bana bir sakin geldi. İçimde derin bir şey yerleşti. Her şey yolunda gitti.

Bir kilonun kaldırılmasını hissedebildim - yüküm DEHB ile günlük mücadele.

Ben yakalamak için uçuş vardı, hiçbir sosyal nişan rezervasyonu, karşılamak için hiçbir son tarih (girişimi). Kaçırılacak randevu yoktu. Unutmak için yiyecek yok. Anahtarlarım, güneş gözlüklerimle birlikte çantamda kaldı ve bana bekletilen yapılacakları hatırlatan rastgele kağıt parçaları. Telefonum hala evimde kayboluyor, ama önemli değil. Hemen cevap vermek için aynı aciliyeti hissetmiyorum.

Ne rahatlama! Hayatımda ilk kez kendimi gerçekten özgür hissettim.

Bu nasıl olabilir? Dünya kargaşa içindeydi. Tüm hastalık, üzüntü, işsizlik ve hayat kaybının ortasında nasıl sakin hissedebilirim?

İnsanlar her ülkede hasta ve ölüyor. Ön cephedeki işçiler sevdiklerini bu korkunç virüsten korumak için arabalarında uyuyorlar. Ve neşeyi hissetmek için chutzpah (cüret) var mı? Nasıl yapabilirdim?

[DEHB olan Kadınlar İçin Bu Kendi Kendine Testine Katılın]

Gerçeği söylemek gerekirse, kendimi şok ettim. Sessizlikte barış bulana kadar ne kadar stresli olduğumu fark etmemiştim. Bu sevinçleri keşfettim:

1. Acele Etmeme Sevinci

İle DEHB, çılgınca benim ikinci adım. Daha önce, çalışmaya, toplantılara, arkadaşların evlerine, doktorların randevularına koştum. Hiçbir zaman raslantısal bir şey yapmadım.

Hazırlanmak için yeterli zamanım olduğunu düşündüğümde bile, asla yeterli değildi. Arabama başladığımda kalbim hızla atıyordu - ve genellikle geç kaldım. Video toplantıları yönetilebilir. Onlara ulaşmak için acele etmem gerekmiyor. Sadece bir kahve alıyorum, dizüstü bilgisayarımı açıyorum, wi-fi'nin işbirliği yapmasını ve bir saatliğine yerleşmesini umuyorum. Bu küçük bir kolaylık değildir; bu yeni bir varlık yoludur.

2. Seçimin Sevinci

DEHB'niz olduğunda seçimler zordur. En basit kararlar sizi boşa harcayan kara delikler haline gelebilir. Tek başına, gidecek hiçbir yer yok ve yapacak hiçbir seçenek yok. Aklıma gelen tek seçenek ne pişireceğidir (neyin mevcut olduğuna bağlı olarak) veya hangi TV şovlarını izleyeceğidir. Ben bile market alışverişi, seçimlerim inanılmaz derecede kısıtlanmış.

[Bunu Okuyun: Bu Pandemi Beni İyilik İçin Nasıl Değiştirebilir?]

Seçim özgürlüğü ortadan kaldırıldı ve onunla birlikte analiz felci, alıcının pişmanlığı ve asla meyve vermeyen senaryolar hakkında endişelenme saatlerini boşa harcadı. Günlük seçimlerimin tamamını, ilk alındıkları zaman hayal ettiğim kadar kaçırmıyorum.

3. Rahatlık için Giyinmenin Keyfi

Tozluklar ve tişörtler günlük üniformam. Artık yatağımı yarının büyük buluşması için denenmiş ve göz ardı edilmiş kıyafetlerle yığmıyorum. Artık güne kendimi aynanın önünde eleştirerek başlamıyorum. Zemine dağılmış ayakkabı yok, her gün giydiğim terlik ve spor ayakkabılar var. Makyaj veya saç stilleri için zaman harcamıyorum ve yalnız ya da tembel ya da garip olmadığımı bilmek biraz teselli edebilirim.

Ünlüler makyaj, saç stili veya tasarımcı modası olmadan evlerinde şarkı söyleyerek, oyunculuk yaparak ve dans ederek canlı akış yapıyorlar. Hepimiz au natural'in güzel olduğunu hatırlıyoruz. DEHB beynim yüzeysel insanları, ilişkileri veya beklentileri sevmez. Benim için bu mükemmel.

4. Satın Alma Baskısı Olmama Sevinci

Önceki zamanlar, son modalar beni gereksiz yere harcamaya itti. Sorunu o zaman tam olarak tanımıyordum. Parlak yeni nesnelerin ve giysilerin koridorlarında yürümek, dopamin özlemimi besledi ve ihtiyacım olmayan şeyleri satın almama neden oldu. Bunların çoğunun hala yerinde etiketlerle dolabımda asılı olduğunu görmekten utanıyorum - dürtüsellik.

Şimdi, alımlarım sadece ihtiyaçlar: tuvalet kağıdı, un, meyve ve dokular. İhtiyaçlar çok açık ve tekrar yapmamayı umduğum anlamsız hatalar da öyle.

5. Planlamamanın Keyfi

Takvimim zaman içinde donmuş durumda. Sayfayı iki aydır çevirdim. Boşum.

Sorumluluklar ve ayak işleri programımın beni nasıl köleleştirdiğinin farkında değildim. Devam etmekte olan yapılacaklar listesinden - bahsetmemiz gereken, nadiren tamamlanan ve bu nedenle boynumun etrafında kurşun ağırlığı gibi asılı kalan - bir hayal kırıklığı ve kendinden şüphe döngüsü. Sorumluluklardan yoksun - ya da en azından beni aşağı çeken küçük, nagging, günlük sorumluluklardan.

Bu görünmez yük kaldırıldığında, gerçekten kritik günlük görevler keskin bir kontrastla öne çıkıyor. Açık ve değişmezler ve biliyorum ki onları halledebilirim. Kendime ve yeteneklerime daha fazla güveniyorum.

6. Benim Sevincim

Bunu söylemek bana acı veriyor ve şaşırtıyor: Daha önce gerçek benliğimi keşfetme fırsatım olmadı - kimin olması gerektiğini söyleyen toplumun baskısı olmadan kim olduğumu. Katmanlar tek tek karantinada soyulur. Çekirdeğe yaklaştıkça kim olduğumu, ne istediğimi ve benim için neyin önemli olduğunu daha net görüyorum. DEHB'nin günlük mücadeleleri ve tüm bu dış beklentiler olmadan, gerçekten benim - mazeret veya özür yok.

7. Endişelenmeme Sevinci (Her Zamanki Şeyler Hakkında)

Ben bir aşırı endişeli aşırı düşünür. Ailemin nerede olduğu ve ne yaptıklarından endişeleniyorum. Metinlerimin hemen cevaplanmasını seviyorum. Herkesin evde ve güvenli olduğunu bilmenin sıcak, bulanık bir konforu var.

Önceki dönemde, doğru olanı söylesem endişelenirim. Alaycı mizah anlayışımla birinin duygularına zarar verdiğimden endişe ediyorum. Her şeyi halledemediğim için endişelenirim. Her nasılsa, en kötü endişemden bile çok daha kötü olan küresel bir pandemi karşısında, bu günlük niteler sadece bilincime kaydolmuyor. Önemli olmadıkları ve gerçekten hiç yapmadığı açık.

8. Evin Sevinci

Hep evdeydim. Belirli bir zamanda bir yerde olmaya hazırlanmak, aktif aklımın acı verici stresli bir şekilde yüksek vitese girmesine neden oldu. Ne olursa olsun, çılgınca ve endişeli bir şekilde dışarı çıkardım. Suçluluk, utanç ve gurur ve diğer birçok duygu, o zamanlar için en iyi yer olduğunu bildiğimde bile evde kalmamı engelledi.

Yalıtım sırasında gidilecek yer yok. Suçluluk duymadan evde geçirdiğim zamanın tadını çıkarabilirim ve aynı zamanda diğer insanlarla birlikte dünyanın en iyi yanlarını kaçırmaya başlarım.

9. Bırakma Sevinci

Kontrolde değilim. Bu bir gerçek. Yine de, daha önce belli bir şekilde hareket etsem, istediğim sonuca ulaşacağımı düşündüm.

Bu süre zarfında kontrolü kaybetmedim. Tek kaybettiğim, kontrolümde olduğum yanılsamadır. Karantina tartışılmaz bir mesaj verdi: Kimse gerçekten kontrol altında değil. Kontrol edemediğimiz şeyleri, muhtemelen hepimizin sebebini bırakmaya zorlanıyoruz çok endişeli hissetmek. Sonuçları kontrol edemiyoruz, ancak kendi eylemlerimizi ve kararlarımızı kontrol edebilir ve şu anda sağlıklı kalmak için aktif bir rol üstlenebiliriz.

10. Sadelik Sevinci

Fazlalık DEHB beynimi rahatlatıyor, bu yüzden aşırıya kaçma eğilimindeyim. Çok fazla kitap, alet, kolye, mutfak gereçleri, yüz ürünleri, elbiseler ve fotoğraflara sahibim (birkaç isim). Minimalist çılgınlık caziptir. Karantinada, Çekmecelerimi Kondo’dum. Eski kitaplarımı bir dolaba koydum. Ama, sevdiğim şeylerden kurtulamayacağımı buldum (ve hepsini seviyorum).

Yine de, salgın bana küçülmenin özgürleştirilebileceğini öğretti. Çevrimiçi alışverişlerimi, yediğim yiyecekleri ve ne kadar harcadığımı rasyonel hale getirme sürecini sevmeyi öğreniyorum. Başkalarına kendime vermekten çok sevinç veriyorum. Daha azın aslında daha fazla olduğunu öğrenmek için şok oldum.

11. DEHB'nin Neşesi

Benim DEHB yaratıcılığı, tuhaflık ve aksine düşünce süreçleri, iyi olanı zor bir durumda görmemi sağladı. Artık kafamda olumsuz bir ses yok, düşündüğüm her düşünceye, dile getirdiğim her kelimeye karşı yargı ve eleştiriler yayıyor. Aile zamanı daha değerlidir. Sessiz özgürlükte, pişirmek, bahçe yapmak, doğada sessizce oturmak, yazmak, egzersiz yapmak ve sadece olmak için zaman vardır.

DEHB beynimin sürekli uyarılma ihtiyacı hakkında düşündüğüme rağmen, “özgür olmanın” onu ve beni şaşırtıcı sevinçler getirdiğini görüyorum.

[Michele Novotni, Ph.D ile “‘ DEHB ile Hayatım ”- Bir Pandemiden Sonra Hedefleri ve Öncelikleri Yeniden Değerlendirme”]

12 Mayıs 2020'de güncellendi