Yeni Normalim: COVID-19 gibi Hastalık Sırasında Endişe Görmek
Hayatımda kaygıyla yaşamaya alıştım. Mevcut yaşam durumuma ve yaşadığım deneyimlere bağlı olarak, daha kötü veya daha iyi olabilir.
Günümüzde stres ve kaygı yaşamak çoğumuz için normal hale geldi. Bakım kavramı sağlık sadece fiziksel iyilik için değil, aynı zamanda akıl sağlığı için de son derece önemlidir. Bu nedenle, kaygı ve onunla başa çıkmanın farkında olmak çok önemli hale geldi.
Kaygımla öğrendiğim bir şey, koşullar ne olursa olsun, her zaman yaşadığım bir kaygı seviyesinin olmasıdır. Mevcut yaşam durumuna tepki olarak stres ya da kişilerarası etkileşimler sırasında yaşadığım sosyal kaygı olsun, kaygı normal benim için. Şimdi, bu belirsiz zamanlarda, kaygım yeni normalve bu kendi başına kaygı uyandırıcıdır.
Akıl Sağlığı Deneyimlerim
Dünyanın durumu benzeri görülmemiş. Sağlığımızdan ekonomimize, eğitimimize ve ötesine kadar pek çok şeyden endişe duyuyoruz. Mevcut durum yaşamın birçok yönünü etkiledi. Genellikle, belirsiz olduğum şeyler hakkında endişe yaşayabilirim. Ama şu anda, belirsizlik herkesin deneyimlediği ve bu kadar çok şey hakkında.
Bu yüzden çoğu zaman belirsizlikle uğraştığımın farkında olduğum halde, şimdi günlük yaşamın bir parçası olduğunu düşündüğüm bir şey. Sonuç olarak, sanki bir günden diğerine ne olacağını tam olarak bilmemek gibi bu sürekli duruma adapte olduğumu hissediyorum.
Son birkaç ay içinde işler çok hızlı oldu ve hala hızlı bir şekilde gerçekleşmeye devam ediyor, yarının veya gelecek haftanın ne olacağına dair gerçekçi beklentiler geliştirmek zorlaştı. Bununla birlikte, sürekli kaygı ile uğraşırken, değişmeyen bir şey kendim için belirlediğim beklentiler. Şu anda, bugünün dünyasında havada olan çok şey olduğunda, kendim için sık sık belirlediğim yüksek beklentilerle nasıl başa çıkabilirim?
Kendim için belirlediğim belirli hedeflerin yeniden ayarlanması gerekiyordu. - Çok kasıtlı kendi kendine konuşma kullanarak - normalde kendim için bekleyeceğim beklentilerle esnek olmak zorunda kaldım. Bugünün dünyasının bana verdiği bir hatırlatma, geleceği planlamak için elimizden gelenin en iyisini yapabileceğimizdir, ancak bazen koşullar beklenmedik olabilir ve yapabileceğimiz en iyi şey her gün bir gün almaktır.
Her gün yaşamak ve sahip olduğum birçok şey için minnettar olmak, her günü olumlu bir bakış açısıyla ve gelecek için umutla yaşamak için oldukça hayati hale geldi. Dikkatli ve minnettar olmak için gerçekten zaman ayırdığımı hissetmediğim pek çok şey var, çünkü şimdi iyice takdir etmek için zaman ayırıyorum. Kendini teyit etme ve olumlu kendi kendine konuşma her gün başa çıkmanın kritik bir parçası haline geldi.
Dünyamız devletten ortaya çıkmaya başlarken, iki ay önce oldu ve dikkatli bir şekilde bir yeni normal, buna uyum sağlamanın yeni normal bireysel bir deneyimdir. Belirsiz zamanlarla başa çıkmak herkes için farklı görünüyor. Kendi zihinsel sağlığınızı yönetirken, yaşadığınız endişe ve sizin için çalışan başa çıkma stratejilerinin farkında olun. Lütfen aşağıdaki deneyimlerde kendi deneyimlerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.
