Depresyonunuz Hakkında Konuşacak Kimsenin Olmaması

Depresyonunuz hakkında konuşacak birini bulmak zor olabilir, ancak insanların verdiği ilk tavsiyelerden biridir. Diğerleri size konuşacak birini bulmanızı söyler. Birinin bir arkadaş, bir aile üyesi veya profesyonel terapist. Kim olursa olsun, önemli olan depresyonunuz hakkında konuşacak birine sahip olmanızdır. Ama bazen, ne sebeple olursa olsun, kimsemiz yok.

Sahip olmak sosyal destek sistemi çok önemlidir. Zihinsel hastalıklarla yaşamak yorucudur ve zaten gerilmiş bir zihni fazla yükleyebilir. Bir sosyal destek sistemi, ağır kaldırmada sizinle paylaşır, böylece nefes alabileceğiniz bir alanınız olur.

Ne yazık ki, hepimiz sağlam bir sosyal destek sistemine erişimimiz yok. Bazı durumlarda, destek için başvuracak tek bir kişimiz yoktur. Bu durumumuzun umutsuz olduğu anlamına mı geliyor? Bu, kendimize yardım etmenin bir yolu olmadığı anlamına mı geliyor?

Kimseniz Olmadığında Depresyonunuz Hakkında Kim Konuşabilir?

Güvenecek bir sosyal destek sistemimiz yoksa, diğer tek seçenek kendi sosyal destek sistemimiz olarak hareket etmektir. Bu,

depresyon belirtileri tezahür eder, ama imkansız değildir. Şu üç tekniği deneyin:

1. Günlük kaydı - Günlük tutma, düşüncelerinizi ve duygularınızı başka bir kişiye değil, kendinize yaptığınız gibi ifade etmenin harika bir yoludur. Aslında, bazı açılardan, bir derginin gizliliğini göz önünde bulundurmak daha da etkilidir. Kendi hızınızda yazabilir, teğetlere gidebilir ve yargılama korkusu olmadan istediğiniz kadar dürüst olabilirsiniz.
2. Film / TV izleme ve kitap okuma - Film ve televizyon izlemek ve kitap okumak, kendinizi yalnız hissettiğinizde kendinizi bağlı hissetmenize yardımcı olmanın bir yoludur. Kendinizi kurgusal dünyalarında dolaşan kurgusal karakterlerle özdeşleştirebilirsiniz. Bu karakterlere hazır erişime sahip olmak ve onlarla kendi koşullarınızla etkileşime geçmek zor zamanlarda rahatlatıcı olabilir.
3. Çizim, boyama, yazma vb. - Çizim ve boyama gibi proaktif şeyler yapmaya kendinizi getirin depresyonda olduğunda zor olabilir. Ama eğer yapabiliyorsan, yaratıcı etkinlik konuşma bir seçenek olmadığında kendinizi ifade etmek için güçlü bir araç olabilir. Düşünceleriniz ve duygularınız hakkında konuşmak kolay değildir. Bu düşüncelerin ve duyguların daha soyut bir şekilde ifade edilebileceği bir çıkış noktasına sahip olmak, tatmin edici ve güven aşılayabilir.

Konuşacak birine sahip olmak paha biçilmezdir. Hayatında o özel kişi varsa kendini şanslı say. Ama yalnız kalmak, vazgeçmek için bir mazeret değil akıl sağlığı. Bu bir engel, ama daha önce gelen her engel gibi halledilebilecek bir engel. Uygun adımları atın, sorumluluk alın ve kendi destek sisteminiz olarak hareket etme şansını yakalayın.

Depresyonunuz hakkında kiminle konuşuyorsunuz? Hiç kimse yoksa, sorunu çözmek için ne yapıyorsunuz?