Duygularınızı Maskelemek Benlik Saygınızı Azaltır
Güçlü benlik saygısı oluşturmak, duygularımızı kendimizden maskelemediğimizden emin olmamızı gerektirir. Bunun doğal bir uzantısı, duygularınızı başkalarına ifade edebilecek kadar güçlü hissetmektir. Bu, kendimize veya başkalarına zarar verebilecek şeyler yaparak olumsuz duygular üzerinde hareket etmemiz gerektiği anlamına gelmez. Bu, duygu gamını deneyimlemenin yanlış olmadığı anlamına gelir. Benlik saygımızı nasıl inşa ettiğimize dair dürüst olmak için çalışabiliriz.
Üzgün veya öfkeli veya hayal kırıklığına uğramış veya incindiyseniz, bu duyguları kabul etmenize ve kabul etmenize izin vermek benlik saygınızı artıracaktır. Herkes yaşamın bir parçası olarak çok çeşitli duygular yaşar. Duygular akıcıdır ve gelir ve gider. Sağlıklı benlik saygısı, tüm duygularınızı hissetmenize izin vermekte rahat olduğunuz anlamına gelir.
Geçtiğimiz hafta bu beceri setinde çok fazla pratik yaptım ve benlik saygım üzerinde olumlu bir etkisi oldu. Neredeyse yirmi yıldır yoldaşım olan sevgili bir kediye veda ederken yas tuttum ve yeni kayınpederini aileye uzun zamandır beklenen bir düğünde karşılarken kutladım. Her iki olay da herkes tarafından kabul edildi ve bütün hafta başsağlığı ile birlikte tebrikleri kabul ettiğim için tüm duygularımın farkındaydım. Bugün, duygularınızı maskelemeye yardımcı olabilecekleri umuduyla, sağlıklı benlik saygısı sağlayacak şekilde paylaşmak istiyorum.
Duygularınızı Maskelemek Sağlıksız
İyi bir gösteri yapma tarihim var. Üstlerimi, takım arkadaşlarımı ve müşterilerimi işimde bir süperstar olduğuna ikna etmek benim için önemliydi. Güçlü ve yetenekli görünmek benim için önemliydi, bu yüzden kişisel hayatımda acı ve hayal kırıklığımı beni tanıyan insanların çoğundan korudum. Olumsuz duygularımı kendime kabul etmede iyiydim, ama onlara sahip olmanın iyi olduğunu kabul edemedim.
Kötü hissetmek için yanımda bir şeyler olması gerektiğini hissettim çünkü hayatta minnettar olacak çok şeyim var. Ama aynı zamanda günlük depresyon ve kaygıyı da yönetiyorum. Daha önce fiziksel sağlık sorunlarımı kabul ettiğim kadar zihinsel sağlık sorunlarımı da kabul etmeyi öğrendiğimde çiçek açtım. Dürüstçe tüm duygularımla yüzleşmek, sağlıklı benlik saygısı yolculuğumun bir parçası.
İşte duygularımın maskesini kaldırarak benlik saygımı oluşturmak için attığım adımlar.
- Kendinize ne hissettiğinizi onaylayın. Bugünün dünyası bizi rahatsız eden şeylere odaklanmaktan kaçınmamızı sağlayan birçok dikkat dağıtıcı şey sunuyor. Mart ayının başından beri evde kalmak, içgözlem için harcadığım zamanı arttırdı. Geçen haftanın sosyal medyadan kaçınma deneyi, dikkatimi dağıtan en büyük şeyimi kaldırarak ante'yi yükseltti. Günlük tutmayı içimde neler olduğunu açıkça ifade etmede yardımcı buluyorum. Terapi seanslarım da kendi farkındalığımın büyümesine yardımcı oluyor. Kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için zaman ayırın ve her zaman kendinize karşı dürüst olun.
- Bu şekilde hissetmenin iyi olduğunu kabul et. Bilmek ve kabul etmek iki farklı hayvandır. Olumsuz duygularım olduğunu biliyordum, ama onları iyi olarak kabul etmedim. Nips'in geçişi ile uğraşırken, kızımın hayatındaki en mutlu güne hazırlanmak için bu haftaki rollercoaster bana bunu uygulama fırsatı verdi. Kendinizi hissettiğiniz her şeyi deneyimlemenin uygun olduğunu söyleme alışkanlığı yaratarak kendi en iyi arkadaşınız olun. "Üzgünüm" veya "Hayal kırıklığına uğradım" diyerek, "Mutluyum" dediğiniz aynı yargı eksikliğiyle pratik yapın.
- Hazır olduğunuzda duygularınızı başkalarıyla paylaşın. Bu hafta bana, diğer insanlarla birlikte olurken içerideki her şeyi hissetmeme izin verebileceğimi öğretti. Konuşmayı gerçek duygularınızdan uzaklaştırmanın kolay bir yolu olarak "İyiyim" ve "sorun değil" ifadelerini düşürmeye çalışın. Bunun yerine "zor ama ben bunun üzerinden geçmeye çalışıyorum" demeyi deneyin. Bu, cesaretinizi aynı anda gösterirken olumsuz duygularınızı tanıyan dürüst bir ifadedir. ve kendinize tam olarak kendinize değer verdiğinizi gösterdiğinizde, kendine saygı ve başkalarına saygı duymaya yol açacaktır vardır.
Duygularınızın Maskesini Kaldırdığınızda Benlik Saygısı Büyür
Tüm duygularınızı kendinizin doğal ve dürüst bir parçası olarak kabul etmeyi ve kabul etmeyi öğrendiğinizde, hayatınızın sizi tatmin etmeyen kısımlarını incelemek ve kendi başınıza değişiklik yapmayı planlamak daha kolay tempo. Bu, sağlıklı benlik saygısı oluşturma yolculuğunuzda büyük bir adımdır çünkü maskeyi yırtıyor dünyaya ve kendinize gösterin ve gerçekle daha bağlantılı bir hayat yaşamaya başlayabilirsiniz sen.
Her zaman mutlu davranmaya ihtiyaç duyuyor musunuz? Olumsuz duygular ortaya çıktığında nasıl tepki verirsiniz? Kendinizi kabul etmeniz için en zor olan duyguları yorumlarda paylaşın. Üyelerimizin yolculuklarında yardımcı olacak duygularını maskeleme hakkında ne öğrendin?
