Akıl Hastalığından Asla Kurtarmazsam Ne Yapabilirim? Umutsuz Hissediyorum

Akıl hastalığından kurtulmak uzun, karmaşık bir yoldur ve iyileşmenin tüm noktası büyümemize yardımcı olmakla birlikte, yine de sınırlamalar, aksilikler ve teminat hasarı ile birlikte gelir. Bazen, tüm olumsuzlukların ortasında, pozitifleri ve umudunu kaybederim. Ve yardım edemiyorum ama merak ediyorum, ya akıl hastalığından asla iyileşmezsem?

Akıl Hastalığından Kurtulmada Umutsuzluk

Akıl hastalığından kurtulma ihtimaline dair umudumu kaybetme eğilimimin üç ana nedeni var. İlk olarak, bazen yardım edemem ama düzeltilemeyecek kadar büyük bir problem olduğumu hissediyorum. İçindeyken sağlıklı zihniyet, Bunun mantıklı olmadığını biliyorum. Ben sorun olmadığımı biliyorum, hastalıklarım ama sağlıksız zihniyet, Ben ve benim aramdaki farkı görmeyi bırakıyorum zihinsel hastalıkve kendimi çözülemeyecek büyük bir sorun olarak görüyorum.

Akıl hastalığından kurtulmamda umudumu kaybetmemin ikinci nedeni yakından ilişkilidir: Sonsuza dek bu şekilde olmayı hayal edemiyorum. Sonsuza dek ben olduğumu hayal edemiyorum. Kulağa korkunç, dayanılmaz ve anlamsız geliyor. Yine kendimi sorun olarak görüyorum ve hayatımın geri kalanını büyümek ve iyileşmek için bir fırsat olarak görmek yerine, onu acımasız bir işkence biçimi olarak görüyorum. Neredeyse on yıldır akıl hastalığı ile yaşadım ve onunla birlikte beş ya da altı yıl daha yaşadığımı hayal edemediğim günler var.

Ayrıca "neden böyle olduğum" adlı Gordian düğümüne yakalandığım zaman iyileşme konusunda umutsuz hissetme eğilimindeyim. Sonsuza dek mükemmel olanı arıyorum akıl sağlığı teşhisisemptomlarımın mükemmel açıklaması, psikolojik sorunlarımı haklı kılacak mükemmel travma, böylelikle kırıldığım için kendimden nefret etmeyi bırakma iznim var. İyi günlerde, bu düğümü ayırmanın bir yolu olmadığını biliyorum ve onu yalnız bırakmak ve odaklanmak daha iyi özdeğer bulmak "benim sorunum ne olursa olsun" ama kötü günlerde bu çok zor.

Akıl Hastalığı İyileştirmede İşlerin İyileşebileceği Umutunu Bulmak

Bütün ümitsizliğim, kişi olarak kim olduğumla ilgili bir yanlışlık olduğuna dair temel inançtan kaynaklanıyor. Bu yüzden umut bulmanın en iyi yolu bu inanca meydan okumaktır. Bu açıkça söylenenden daha kolay, ama işte denemek için yaptığım 10 şey ve kendi kendine güvenimi inşa et ve umut bulmak için kendinize değer:

1. Dergisi. Her zaman başkaları için yazıyorum, ama sadece benim için bir şeyler yazmak için zaman ayırmam önemlidir.
2. Terapi. Sadece üstesinden geldiğim haftalar var çünkü biliyorum ki terapi randevusu Sonunda ihtiyacım olduğu kadar ağlayabiliyor ve hava alabiliyorum.
3. Buzlu kahve. Bazen, küçük ödüller gerçekten fark yaratabilir. Şu anda, buzlu kahve kendimi ödüllendirmenin en sevdiğim yoludur, bazen çok çalışmak ve bazen de hayatta kalmak için.
4. Beyanlar. Ben uzmanım. Sevmek zor değilim. Diğer insanlarınki gibi görünmese bile hayatımın değeri var.
5. Dikkatiniz. Bazen bu akıl hastalığı kurtarma sürecinde umutsuzlukla baş edemediğim zaman ukulele'imi oynamak veya yürüyüşe çıkmak gibi başka bir şey yapmak için, ve bu beni en kötüsünden kurtarmak için yeterli o.
6. Dürüstlük. Umutsuz hissetmek istemiyorum ama bazen de hissediyorum. Hem kendimle hem de güvendiğim sevdiklerimle ilgili hislerim hakkında dürüst olmak, genellikle bin kat daha iyi hissetmemi sağlıyor.
7. Şekerlemeler. Bazen işler umudun ötesinde göründüğünde, sadece uyumaya, beynimi sıfırlamaya ve biraz dinlenmeye ihtiyacım var. Bazen uyandığımda işler umutsuz görünür, ancak daha sık, işler biraz daha iyi görünür.
8. Travma işleniyor. Bu zor ve berbat ve bundan nefret ediyorum, ama bazı işlerimi işlemek için zaman ve enerji harcıyorum çocukluk çağı travması aslında travma nedeniyle oluşan olumsuz çekirdek inançlarımla mücadele etmenin en iyi yollarından biridir.
9. Yürüyüşleri. Ben büyük bir egzersiz hayranı değilim, ama sadece vücudumu hareket ettirmenin beni daha iyi hissettirecek güce sahip olduğuna inanıyorum.
10. Ağlamak. Ağlamak, duygularımı kabul etmeme ve umutsuzluğun sınırlarını aşmama yardımcı olabilecek bir serbest bırakma şeklidir.

Akıl hastalığından kurtulurken umutsuzlukla mücadele ediyor musunuz? Nasıl başa çıkıyorsun? Lütfen aşağıdaki yorumlarda öykülerinizi ve tavsiyelerinizi toplulukla paylaşın.