Kendinizle İlgili Düşük Benlik Saygısına Neden Olan Üç Düşünce

Kendinizle ilgili bazı inançlarınız ve düşünceleriniz düşük benlik saygısına neden olacaktır. Kendinizle ilgili sahip olduğunuz inançlar, önemli bir kaynak olabilir olumsuz öz imge. Ne yazık ki, kendini sert bir şekilde yargılamak evrensel bir sorundur. Bazılarımız bununla mücadele ediyor sağlıksız düşünme modeli diğerlerinden daha fazla. Ancak, kendinize pozitif bir ışıkla - veya gerçekçi bir şekilde - bakmakta zorlanıyorsanız, bunu yapmanıza engel olan olumsuz iç konuşmanın farkında olmaya değer. İşte kendinizle ilgili dikkat etmeniz gereken üç inanç ve düşünce.

1. "Tembelim"

Kendinizle ilgili yaygın bir olumsuz düşünce, tembel olduğunuzdur. Sen ne zaman kendine zorasla yeterince yapmadığınızı hissettirir. Eğer işinizden, çalışmalarınızdan veya yapmanız gerektiğini düşündüğünüz bir şeyden rahatsız olursanız, bunu yaptığınız için tekrar tekrar kendinize tembel diyebilirsiniz. Sen ne zaman Her yerde "yapmalı", biraz nefes alma boşluğuna sahip olmayı ve sadece vaktinizle ne yaptığınız konusunda rahatlamayı zorlaştırır.

Tamam, erteliyor olabilirsiniz. Ancak, bu konuda tamamen sert ve cezalandırıcı olmak, gerçekten sorunu daha da kötüleştirir. O zaman suçluluk, utanç ve kendinizle ilgili olumsuz düşüncelerle dikkatiniz dağılır. Elinizdeki enerji rezerviyle elinizden gelenin en iyisini yapıyorsanız, "tembelim" zihniyetine düşmeye direnmeye çalışın. Dışarıdan gelen sesler ve baskılar, çoğumuzun bu düşünme biçimini kavramasına neden olur. Yine de hiçbir zaman sağlıklı veya üretken değildir.

2. "Ben başarısızım"

Düşük benlik saygısından muzdarip olduğunuzda, yaptığınız her hata, başarısız olduğunuzun bir başka açık işaretidir. Ancak, her zaman bir başarısızlık olduğunu düşünme sorunu bundan çok daha derin - düşünebilirsin her şey seninle veya seninle ilgisi olmayan nedenlerle ortaya çıkan şeyler hakkında senin hatan hareketler.

Bir ilişkinin sona ermesi veya bir işin kaybedilmesi gibi büyük, stresli olaylar meydana geldiğinde, yanlış giden şeyler için kendinizi suçlamak çok kolaydır. Ayrıca, hayatınızdaki bu değişimler sırasında kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya başlarsanız, başarısız olduğunuzun kör edici bir şekilde açık olduğunu düşünebilirsiniz. Çevrenizdeki diğer herkesin iyi çalıştığına ve istikrarlı bir ilişki sürdürebileceğine veya bir işi sürdürebileceğine inanmaya başlayacaksınız ve bu nedenle, sizin hakkınızda derinden kusurlu bir şeyler olmalı. Kendinizle ilgili bu düşünce, özgüveninizi düşürecektir.

Yine de, hepimizin kusurlu olduğunu unutmayın - hepimiz hatalar yaparız, en çok önemsediğimiz şeyleri kaybederiz ve başarabileceğimiz her şeyi başarmak için mücadele ederiz. Hayatınızdaki aksilikler, kendini yenilgiye uğratmaktan ziyade her zaman bir motivasyon ve dürtü kaynağı olabilir.

3. "Ben iyi bir insan değilim"

Her zaman kendini tuzağa düşürmeye hazır olmalısın mükemmelliyetcilik, 'Yapmalı' ve kendinizi başkalarıyla kıyaslayarak. Bu düşünme biçimleri genellikle düşük benlik saygınızın suçlularıdır. Hepsinin ortaya çıkmasının bir yolu, iyi bir insan olmadığına dair inancın oluşmasıdır. Kendi kendinize “bencilim” ve “düşüncesizim” diyebilirsiniz. Ve şu ifadeleri haklı çıkarmak için başkalarının iyi davranışlarını kullanırsınız: "Ben asla hayır kurumu, ama her zaman öyle "veya" arkadaşım her zaman beni arıyor, ama ben asla onları. "

Bu mutlak sözlerle konuştuğunuzda ve siyah-beyaz düşünceye sıkışıp kaldığınızda, işlerin gerçekte nasıl olduğuna dair dengesiz ve gerçekçi olmayan bir bakış açısı elde edersiniz. Elbette, bazen bencilce veya düşüncesizce davranabilirsiniz. Ve herkes gibi, her zaman daha nazik, daha cömert, daha şefkatli vb. Olabilirsiniz. Ancak, "iyi" bir insan olmak, mükemmel bir aziz olmakla ilgili değildir. Sık sık olduğu gibi, kendinize olumlu bakmak için ne kadar bilinçli bir çaba sarf ederseniz, eylemleriniz ve kendinizle ilgili düşünceleriniz hakkında o kadar anlayışlı olacağınızı göreceksiniz. Ayrıca, sağlıklı özgüven, başkalarına karşı nazik olmanız için sizi mümkün olan en iyi konuma getirir.

Endişelenmeyin - çoğumuz zaman zaman bir şekilde kendimizle ilgili bu olumsuz düşüncelere sahibiz. Kendinizi değersiz hissederseniz, yalnız olmadığınızı ve böyle hissetmenizin sizin hatanız olmadığını bilin. Kendini yargılamayı teşvik eden kontrolünüz dışında çok güçlü faktörler vardır. Ancak kaderinizi şekillendirirken çevrenizin ön koltuğa oturması gerekmez. Daha gerçekçi ve şefkatli bir şekilde konuşan içsel bilgeliğinizle yeniden bağlantı kurabilirsiniz. Bu hak ettiğiniz huzuru kazanmanızı sağlayacaktır.