Günde On Dakikada Öz Güven Oluşturun

Daha güçlü bir özgüvene giden yolculuğunuz her gün on dakika kadar kısa sürebilir. Özgüveninizin zayıf olduğunu hissediyor ancak bu konuda ne yapacağınızı bilmiyorsanız, sabah beş dakika ve yatmadan önce beş dakika süren bu basit egzersizi deneyin. Basitçe bu kadar az zamanı kendinize harcayarak, daha sağlıklı bir özgüven oluşturursunuz.

Benlik saygısı sorunları olan insanlar zamanlarının çoğunu başkalarına nasıl göründüklerine odaklanarak geçirirler. Bu onların kendi duygularını görmezden gelmelerine neden olabilir. Farkındalık, değişim yaratmanın ilk adımıdır ve benlik saygınız kadar önemli bir şeyden memnun olmadığınızda, değişim yaratmak istersiniz ve bunu hak edersiniz. Günde on dakikalık kendi kendine muayene, daha sağlıklı bir özgüven oluşturacaktır.

Benlik Saygısı Oluşturmak İçin Bir Egzersiz

Beş dakikalık iki dönem boyunca, kendinize hayatınızın sizi tatmin eden kısımlarının ve değiştirmek istediğiniz kısımlarının daha fazla farkına varmanıza yol açan sorular soracaksınız. Bu değişikliklerin neye benzeyebileceğini görselleştirmeye başlayacak ve kendinizi mümkün olan en tatmin edici güne hazırlamada daha iyi olacaksınız. Her gün kendime baktığımda kullandığım sorulara bazı örnekler burada. Bunları kullanın veya sizinle konuşacakları yaratmak için onları uyarlayın.

• Sabah
  • Bugün fiziksel olarak nasıl hissediyorum? Ağrı ve sızı var mı? Herhangi bir hastalık var mı? Güçlü hissediyor muyum? Alerji sezonum mu?
  • Bugün duygusal olarak nasıl hissediyorum? Günü dört gözle mi bekliyorum? Stresli miyim, endişeli miyim yoksa depresif miyim?
  • Mevcut fiziksel veya duygusal durumum günümü nasıl etkileyebilir? Planlarımdan herhangi birini değiştirmem gerekiyor mu? Normalde yanımda taşımayacağım gün boyunca bana yardımcı olacak bir şey paketlemeli miyim?
• Akşam
  • Bugünden sonra fiziksel ve zihinsel olarak nasıl hissedeceğim? Aşırı mı yaptım? Bugünkü çabalarımdan memnun muyum?
  • Bir dahaki sefere benzer olaylarla karşılaştığımda sonucumu iyileştirmek için farklı yapabileceğim bir şey var mı? Beni hayal kırıklığına uğratan alanlarda yeteneklerimi nasıl geliştirebilirim?
  • Bugün en çok gurur duyduğum şey nedir?
  • Bugün neye minnettarım?

Günde On Dakikanın Faydaları

Bu egzersizi her sabah ve akşam yaptığınızda, duygularınızı yargılamadan kabul ederek kendinizi onurlandırırsınız. Sabah vakti, güne hazırlanmanıza yardımcı olacaktır, bu da kişisel bakım için harika bir yoldur. Akşam yansıması, büyümeye yol açabilecek ve gününüzün iyi kısımlarına odaklanmanızı sağlayacak olumlu ve verimli bir incelemedir.

Zamanın% 100'ünde herkesi ilk sıraya koymaya alışkınsanız, bu kadar az zamanı bile kendiniz için ayırmak zor görünebilir. Sabah kahvenizi ne zaman içeceğinizi veya duş sırasında düşünün. Akşam için, belki akşam yemeğinden sonra temizlik yaparken veya aileniz televizyonda en sevdikleri programı izlerken düşünebilirsiniz.

Yalnız kalabileceğiniz ve hala sessiz bir yerde olabileceğiniz zamanı bulmanız en iyisidir, ancak kritik olan zamanı, dönemi bulmaktır. Pratik yaptıkça, bu alıştırmanın faydasını göreceksiniz ve doğal olarak deneyimi size uygun bir hızda geliştirmek için çaba göstereceksiniz. Benim için bu beş dakika bir meditasyon pratiğinin başlangıcına dönüştü. Nerede ve ne şekilde olursa olsun başlamayı taahhüt edin ve yolculuğun kişisel durumunuza uygun yolu izlemesine izin verin.

Her gün, günde on dakika değerlisin. Her gün kendinizi kontrol etmek için bu kadar küçük bir zaman harcamak, sağlıklı bir özgüven için önemli bir faktör olan öz sevgiyi gösterir. Bunu bir hafta boyunca denemeniz için size meydan okuyorum. Yorumlarda nasıl gittiğini bana bildirin. Sağlıklı özgüven, kendinize verebileceğiniz en iyi şeydir.