Sevilen Birinin Ölümünden İntiharla Kurtulmak

Tetikleyici uyarı: Bu gönderi, intiharla sevdiklerini kaybeden insanlar için intihar ve başa çıkma becerilerinin açık bir şekilde tartışılmasını içerir.

Tüm biçimleriyle, keder dayanılmazdır, ancak şaşkınlık-keder en kötüsüdür ve Sevdiğiniz birinin intiharla ölmesinin "sürprizi", kendinizin yapıp yapamayacağını merak etmenize neden olabilir hayatta kalmak. Bu kişiyle olan ilişkiniz veya sizinle ilişkiniz gibi birçok faktör vardır. akıl sağlığı, bu nasıl tepki verdiğinizi ve nasıl başa çıkacağınızı etkiler.

Hayatım boyunca bir avuç insanı intihar ederek kaybettim. Her ölüm beni farklı şekilde etkiledi. Labirentte başarılı bir şekilde gezinmek için bir yol haritası olmamasına rağmen kayıp ve keder, aşağıdaki ilkeleri anlamak, başa çıkmayı öğrenmeme yardımcı oldu.

Sevilen Birinin İntiharla Ölümünden Kurtulmak İçin Yol Haritam

Beklenmedik Duyguları Yaşamak

Tanıdığınız veya sevdiğiniz biri intihar ederek öldüğünde, beklenmedik duygular yaşayabilirsiniz. Zamansız ölümlerinden dolayı çaresizlik hissedebilir, ayrıldıkları için onlara öfke duyabilirsiniz ya da tanımadıkları için kendinden nefret edebilirsiniz.

intihar belirtileri orada olabilir veya olmayabilir (veya bunların üçü birlikte). Belki de haberlere şok oldunuz çünkü gözünüzde sağlıklı görünüyorlardı. Onlar sadece sizin tanıdık olsalar bile, intiharları sizi yine de etkileyebilir. Kendinizi anılarınızı karıştırırken, onları son gördüğünüzde onlara söylediklerinizi hatırlamaya çalışırken bulabilirsiniz. Belki ailesiyle iletişim kurma eğilimindesiniz, ama ne söyleyeceğinizi bilmiyorsunuz.

Ya da bunların hiçbirini hissetmeyebilirsiniz - sadece uyuşmuş hissetmek Bir süre için.

Sevilen Birinin İntiharla Ölümüyle Başa Çıkmayı Öğrenmek Bir Süreçtir

Sevilen birinin intihar sonucu ölmesiyle baş etmeyi öğrenmek, herkes için farklı görünen sabırlı bir süreçtir. Ne hissettiğinizi tanımak ve kabul etmekle başlar. Önem verdiğiniz biri öldü - hiçbir tepki taban dışı değil. Bu duygular hem genişlik hem de yoğunluk bakımından değişebilir, ancak onlarla yüzleşmekten kaçındıkça daha da kötüye gitme eğilimindedirler. İyi gibi davranmak Seni bir an için uyuşturabilir, ama acı ne kadar saklarsan onu kırar. Nasıl hissettiğini paylaşmak Güvenilir bir arkadaş, aile üyesi veya terapistle birlikte yaşadıklarınızı sağlamlaştırmanıza yardımcı olabilir.

Hayatta kalamayacakmış gibi hissettiğiniz için zayıf değilsiniz. Sonsuza kadar kapakların altında saklamak isteyeceğiniz bir korkaklık işareti değil. Sevdikleriniz olmadan hayata yaslanmak çok zor ve bir gecede olmuyor. Beklenmedik bir kayıpla başa çıkmada uzman olmanıza gerek yok. Her şeyi tek seferde bir gün, hatta bir an yapın. Ne hissettiğinizi hissedin ve kendinize karşı nazik olun.

Daha İyi Olur

Sevdiğiniz birinin ölümünden intiharla iyileşme yolu, sevdiklerinize ait tüm anılarınızı silmeyi gerektirmez. Huzuru hissetmek için onları unutmak zorunda değilsin. Zamanın kaybın nihai çaresi olduğuna inanmıyorum, ancak pratik yaptıkça başa çıkmada daha iyi olacağına inanıyorum. Onlar olmadan yeni bir hayata doğru ilerlerken, giderek daha iyi hissedeceksiniz.

Ölüm, başkasına olan sevginizi küçültmez; aslında, bu sevginin çoğu zaman çok benzersiz bir şekilde ortaya çıktığını keşfettim. Kaybın daha derin, şokun daha keskin, kederin daha yoğun olduğu günler olacaktır. Geldikleri anlarda korkmayın. Sevdiğiniz birinin intiharla ölmesine dair bu duyguların sizden geçmesine izin verdiğinizde, kaybettiğiniz sevdikleriniz için artan bir sevgiyle onlardan çıkabilirsiniz.

Kendinize veya bir başkasına zarar vermiş olabileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 9-1-1'i arayın.

İntihar hakkında daha fazla bilgi için bkz. intihar bilgileri, kaynakları ve destek bölümü. Daha fazla akıl sağlığı yardımı için lütfen akıl sağlığı yardım hattı numaraları ve sevk bilgileri Bölüm.