Düşük Benlik Saygısı Sosyal Hayatınızı Nasıl Etkiler?

Düşük benlik saygısı, diğer şeylerin yanı sıra sosyal yaşamınızı etkiler. Kendinizle ilgili düşük bir fikriniz olduğunda, acı çekebilirsiniz. İçine kapanıkBaşkalarının da sizi yargılayacağından endişe duymak. Bu nedenle, özgüveninin düşük olduğu pek çok insan, uzun vadede düşük özgüvenini kötüleştirebilecek sosyal durumlardan uzaklaşma çabalarına gidecektir. İşte düşük benlik saygısına sahip olmanın sosyalleşme yoluna nasıl girebileceği ve bu konuda ne yapabileceğiniz.

Düşük Benlik Saygısı Nedeniyle Sosyal Bir Yaşamdan Kaçınma

Yargılanma korkusu sosyal bir durumda, onlardan kaçınmaya başlamanıza neden olabilir. Bu aynı zamanda bir işaret olabilir Sosyal anksiyete, genellikle düşük benlik saygısı ile karışır. Sonuçta, sosyal durumlar size yoğun korku ve gerginlik duyguları verdiğinde, bu öz saygınızı azaltabilir. Sosyal kaygı ve düşük benlik saygısı birbirini güçlendirir. Anksiyete nedeniyle sosyal durumlardan kaçınmak, sanki kendinizde korkunç bir sorun varmış gibi kendinizi yabancılaşmış hissetmenize neden olabilir. Ve kendiniz hakkında ne kadar kötü hissederseniz, kendinizi sosyalleşmeye motive etmek o kadar zor olacaktır.

Kaçınma, ne yazık ki, sosyal kaygı ya da düşük benlik saygısı ile başa çıkmak için sağlıklı bir uzun vadeli strateji değildir. Dışarı çıkmayı planladıysanız ve sosyalleşme ya da özeleştiri endişeleri ortaya çıkmaya başladıysa, şu ifadeyi kafanızda kendinize tekrar etmeniz faydalı olabilir: "Kork ama gene de yap.” 

Kaygı sizin için bir sorun olabilir, ancak sadece ona uygun hareket ettiğinizde hayatınızı kesintiye uğratır. Kaygınıza veya özeleştirinize karşı gelmek, olduğu gibi, muazzam bir güç gerektirir. Ancak, bunu yapabilmek, özgüven oluşturmanın en etkili yollarından biridir.

Düşük Benlik Saygısı ve Sosyal Etkileşimler - Öz Eleştiri

Sosyalleşirken benlik saygısı düşük olan biriyseniz, dırdırı yaşayabilirsiniz. özeleştiri bir sosyal etkileşim sırasında ve sonrasında. Bu, söylediğiniz ve yaptığınız her şeyi aşırı analiz etmeyi, negatif bir mercekle filtrelemeyi içerebilir. Garip, utanç verici veya sinir bozucu bir şekilde davrandığınıza veya davrandığınıza inanmaya başlayabilirsiniz. Düşük benlik saygısıyla yaşadığınızda, kendinizden hoşlanmamanız çok kolay olduğundan, başkalarının sizi neden sevmemesi gerektiğine dair nedenler konusunda kendinizi ikna etmek kolaydır.

Kendinize, kimsenin kendinizi sizin gibi analiz etmediğini hatırlatmanız önemlidir. Senin kadar kimse umursamıyor. Aslında, başkalarının sizin hakkınızdaki fikirlerinin kendi fikirlerinizle karşılaştırıldığında ne kadar çılgınca farklı olduğuna şaşıracaksınız. Öz eleştirinin üstesinden gelmenin anahtarı özgün kalmaktır. Bu, tüm tuhaflıklarınız ve gariplikleriniz dahil olmak üzere, kim olduğunuzun bütününü kucaklamak anlamına gelir.

Düşük Benlik Saygısı ve Sosyal Hayatınızda Sesini Açıklamama

Benlik saygınız düşük olduğunda, sosyal bir durumda duygu ve düşüncelerinizi sıkı bir şekilde kapatabilirsiniz. Alay edilme veya reddedilme olasılığı çok ağır olabilir ve sizi açıp giriş yapmanızı engelleyebilir. Ayrıca, sosyal yaşamınızda düşük benlik saygısı yaşarsanız söyleyeceğiniz şeyi kimsenin duymakla ilgilenmediği, sunacak hiçbir değeriniz olmadığı şeklindeki bu olumsuz inancı taşıyabilirsiniz.

Sosyal hayatınızda düşük benlik saygısı nedeniyle konuşmamak, özellikle iş ve ilişkileriniz açısından birçok fırsatı kaçırmanıza neden olabilir. Yine, "korkuyu hisset ve yine de yap" ifadesi bu konuda yardımcı olabilir. Aklın sana konuşmamanı söylese de, ona karşı davran. İçinizdeki eleştirmen, siz konuştuktan sonra, söylediklerinizi ya da nasıl söylediğinizi eleştirerek tekrar seslenebilir. Ama unutmayın, bu iç eleştirmen bazen yüksek sesle olsa da gerçeklerle konuşmaz. Bu sese ne kadar meydan okursanız, sesiniz o kadar yüksek olacaktır. Bu, size gerçekçi bir bakış açısı sağlayan sestir. Sosyal durumlara güvenle katılmanıza olanak tanıyan sağlıklı bir öz imaj geliştirmenize yardımcı olur.

Düşük benlik saygısı çeken bir sosyal yaşamınız var mı? Düşük benlik saygısının sosyal yaşam üzerindeki etkileri hakkında ne fark ettiniz?