Bipolar ile Rahat Bir Çalışma Ortamı Yaratmak

Her zaman aşırı duyarlı bir insan oldum. Ani yüksek sesleri çok iyi işleyemem ve çok fazla arka plandaki gevezelik beni tamamen bunaltabilir. Floresan aydınlatma gözlerimi acıtıyor ve çok üşüdüğümde veya yakın çevrem 'renkli ve davetkar değilse konsantre olamıyorum. Uzun bir süre, sadece bir öz disiplin sorunum olduğunu ve hayatta herhangi bir yere varmak istiyorsam sadece sırıtmam ve buna katlanmam gerektiğini düşündüm. Ancak bipolar teşhisten sonra, bozukluğu olan birçok insanın da duyusal işleme sorunları yaşadığını öğrendim. Basitçe disiplinsiz ya da melodramatik olmadığımı bilmek rahatlatıcı olsa da, aynı zamanda bana bir bir dünyada - ve işyerinde - gezinmek için ayrıntılı plan bipolar.

Kazanan (Bir Tür) Kombinasyon

American Journal of Psychiatry'de yayınlanan 2017 çalışmasına göre, bu hiç de nadir değildir. bipolar bozukluğu olan kişilerin duyusal girdiyi ortalama nörotipik olandan farklı şekilde deneyimlemesi kişi.¹ Manik olduğumda renklerin daha parlak göründüğünü ve koku alma ve tat alma duyularımın arttığını fark ettim. Depresyonda olduğumda, dokunma hissim çok hassastır - bazen normalde sevdiğim kıyafetleri giymeye dayanamıyorum çünkü doku veya bağlantı cildimi tahriş ediyor. Başlangıçta olduğumda bile, gürültülü ortamlar beni kolayca duyusal aşırı yüke gönderebilir. Bipolar bozukluğun ruh hali değişimleri etrafında çalışmak zaten başlı başına bir sanattır; duyusal aşırı yüklenmeyi ekleyin ve bipolar hastalarının neden iş yerinde sık sık zorluk yaşadığını anlamak kolaydır.

Bipolar beynimi bir işletim sistemi olarak düşünmek yardımcı oluyor: Ben bir Mac'im ve nörotipik insanlar PC'ler. Farklı işlevlere hizmet eden, ancak her birinin kendi amacı olan farklı sistemler. Bipolar nedeniyle işte birçok zorlukla karşılaşıyorum, ancak sınırlamalarımı ve tetikleyicileri bilmek, etraflarında çalışırken yaratıcı olmamı sağlıyor.

Bipolar Beynim İçin Nasıl Çalışırım?

Şu anda yerel bir evcil hayvan dükkanında yarı zamanlı bir perakende işim olmasına rağmen, çoğunlukla evden çalışabildiğim için çok şanslıyım. Yarı zamanlı bir işe girmeye karar verdiğimde, özellikle mahallemdeki ve çevresindeki küçük işletmelere başvurdum: sırf alışverişten bunalmış hisseden biri olarak büyük büyük mağazalarda (ve onlardan mümkün olduğunca kaçınmak için kendi yollarından çıkar), Walmart gibi büyük bir perakendecide çalışmayı asla sürdüremeyeceğimi biliyorum veya Hedef. En başından beri, sürekli bir uyku programına uymamı gerektiren ve akşam vardiyasında çalışamayan kronik bir tıbbi rahatsızlığım olduğunu yöneticime açıkladım. Bu tür bir erişilebilirliğe ve konaklamaya sahip olmanın bir ayrıcalık olduğunun farkındayım ve şu anda kendimi içinde bulduğum pozisyon için minnettarım. Kendimi savunmanın ve ihtiyaçlarıma ve sınırlarıma öncelik vermenin önemini öğrendiğim için de mutluyum. Bunlar herkesin sahip olması gereken kritik becerilerdir, ancak bipolar ile yaşadığınızda ve çalıştığınızda, kesinlikle tartışılmazdır.

Evde yazı masamı, duyularımı nazikçe harekete geçiren nesnelerle rahat tutuyorum: kokulu mumlar, bir hava bitkisi, en sevdiğim kristaller ve DIY boyama kitabı planlayıcım genellikle rahat bir battaniyeyi yanımda tutarım çünkü yumuşak dokular kendimi topraklamama yardımcı olur ve odak. Eşim ve ben küçük bir apartman dairesinde evden çalıştığımız için gürültüyle uğraşmak biraz zor. (teşekkürler, COVID-19) ancak kulaklıklarımı takmak ve enstrümantal müzik dinlemek genellikle sorunu çözüyor benim için. Ve eğer zihnim rotadan sapmaya başlarsa, bir fincan çay yapmak veya patlamış mısırları kemirmek için bir saniye ayırmak beni şimdiki ana geri getirmeme yardımcı oluyor.

Çevresel ihtiyaçlarınız nerede çalıştığınıza ve ne tür bir iş yaptığınıza bağlı olarak farklı görünecektir, ancak asla utanmamalısınız. İşvereninizle kendinizi savunmak veya evde sınırlar koymak, özellikle iş ve ev hayatı arasındaki çizginin daha bulanık olduğu bu günlerde hiç olmadığı kadar. Bipolar bozukluğunuz varken rahat bir çalışma ortamı yaratmak anlamsız değildir. Aslında, kendinizi ve kariyerinizi uzun vadede sürdürmenin tek yolu budur.

Bipolar etrafındaki çalışma ortamınızı nasıl yönetiyorsunuz? Yorumlarda bana bildirin.

Kaynaklar

1. Parker, Gordon vd. Bipolar Bozuklukta Yaşanan Değişmiş Duyusal Fenomenler.American Journal of Psychiatry, Aralık 2017.

Nori Rose Hubert, serbest yazar, blog yazarı ve yakında çıkacak romanın yazarıdır. Rüya Zamanı. Ömür boyu bir Teksaslı, şu anda zamanını Austin ve Dallas arasında bölüyor. Onunla onunla bağlantı kurun İnternet sitesi, Orta, ve Instagram ve Twitter.