Bipolar ile Çalışırken Öz Bakım Uygulaması

Bipolar ile çalışmaya ilişkin özbakımdan bahsedelim. Bildiğiniz gibi, kişisel bakım modaya uygun bir konudur. Bir yandan, daha fazla insanın - özellikle de marjinalleştirilmiş kimlikleri olanların - her şeyin farkına varması cesaret verici. insanlar, dış beklentilere bakılmaksızın fiziksel ve psikolojik ihtiyaçlarının karşılanmasını hak ediyor. işverenler. Olumsuz yanı, etrafındaki konuşmanın kişisel Bakım bizi hayatın denemelerine götürmek için sürdürülebilir uzun vadeli uygulamalar oluşturmaktan çok kendimizi tedavi etmeye odaklanır. Bir mal inşa etmek ve sürdürmek öz bakım rutini herkes için gereklidir ve birlikte yaşayan ve çalışanlarımız için pazarlık konusu değildir. bipolar bozukluk.

Bipolar ile Çalışıyorsanız Neden Kişisel Bakıma İhtiyacınız Var?

Bipolar bozukluk zordur - birlikte yaşamak zor, çalışmak zordur - ancak iniş ve çıkışların sancıları içinde, bunu unutmak kolaydır. dır-dir yönetilebilir. Süre profesyonel ruh sağlığı için kritik bipolar yönetim, sakıncalı gerçek şu ki, iyi öz bakım uygulayarak işin önemli bir kısmını kendimiz yapmalıyız. Bu sadece genel sağlığımız ve refahımız için gerekli olmakla kalmaz, aynı zamanda bu hastalık etrafındaki profesyonel yaşamlarımızı yönetmek ve hedeflerimize ulaşmak için de hayati önem taşır. Bizi karanlık sarmalda bırakan kontrol edilemeyen ruh hali olaylarıyla dolu olduğumuzda, işte günlük işleyişi sürdürmek - başarılı kariyerler inşa etmek şöyle dursun - çok zordur.

Ne yazık ki, öz bakım genellikle kendini şımartmakla birleştirilir. Zaman zaman banyo bombası veya manikür yaptırmanın yanlış bir tarafı yoktur, ancak gerçek öz bakım çok daha karmaşık bir uygulamadır ve her zaman iyi hissettirmez. Bazen bir fincan çayla oturup, borçlu olduğun tüm borcu hesaplamak ve bunu ödemek için bir plan yapmak ya da bir dergi çıkarmak ve Hedeflerinizin ne olduğu, onlara ulaşmak için ne yaptığınız, nerede yetersiz kaldığınız ve nasıl yolunuza devam edebileceğiniz konusunda kendinize acımasızca dürüst olmak Bu tür görevleri bir kenara bırakmak, özellikle de bir ruh hali olayından kurtulmak için can atıyorsanız cazip gelebilir. Ancak iş hayatınız da dahil olmak üzere hayatınızın dizginlerini bipolardan geri almak için gereklidirler.

Bipolar Bozuklukla Çalışmak İçin 5 Kişisel Bakım Önerisi

1) Kendinize karşı dürüst olun. Ne kadar rahatsız edici olursa olsun, profesyonel ve kişisel yaşamınızda neler olup bittiğini gerçeğe dönüştürme zamanı. Nerede olduğunuzu, buraya nasıl geldiğinizi ve ideal olarak nereye gitmek istediğinizi düşünün. Kontrol edemediğiniz dış faktörleri ve bunları nasıl azaltabileceğinizi not edin, ve değiştirmeyi ve adapte etmeyi seçebileceğiniz iç faktörler. İşimiz, finansımız ve ilişkilerimiz üzerinde genellikle kendimize verdiğimiz değerden daha fazla güce sahibiz. Neyi iyi yaptığını sanıyorsun? İyileştirme ve büyüme için nerede yer var? Değişim için tekerlekleri nasıl harekete geçirebilirsiniz?

2) Kazandığınız paraya dikkat edin. Paranın birçok insan için hassas bir konu olduğunu biliyorum, ancak emeğiniz değerli ve kazandığınız paradan en iyi şekilde yararlanmayı hak ediyorsunuz. Tasarruf, yatırım ve paranızı sizin için anlamlı olacak şekilde yönetme konusunda eğitim alarak kendinize yatırım yapın. Başlamanıza yardımcı olacak birçok ücretsiz çevrimiçi kaynak var. Finansal okuryazarlığınızı geliştirmek ve parayla daha fazla güçlenmek, ruh haliniz için de harikalar yaratır.

3) Kendinize baktığınız için özür dilemeyin. Kimseye - patronunuza bile - sağlığınıza ve zindeliğinize öncelik verdiğiniz için bir özür ya da açıklama borçlu değilsiniz. PTO'nuzu kullanarak akıl sağlığı molası Gerekirse. Üstlenemeyeceğinizi bildiğiniz fazlalıklara hayır deyin. Büyük bir şirket partisine davetiyenizi kibarca reddedin ve kendinize sessiz bir gece geçirin.

4) Uyu, ye, su iç. Tekrar et. Geç saatlere kadar ayakta kalmak için ne kadar baskı hissederseniz hissedin veya işinizi bitirmek için öğün atlayın, temel ihtiyaçlarınızı ihmal etmeyin. Vücudunuz ve zihniniz bunun için size teşekkür edecek.

5) İçsel değerinizi hatırlayın. Bipolar - veya başka herhangi bir engel - sizi tanımlamaz veya bir kişi olarak doğuştan var olan değerinizi ortadan kaldırmaz. Ne olursa olsun, iyi ödeme yapan ve katkılarınıza değer veren yerine getirmeyi hak ediyorsunuz Geçmişte yaşamış olabileceğiniz profesyonel aksaklıklar ve bulana kadar pes etmemelisiniz. o.

Bipolar bozuklukla iyi çalışmak için önerdiğiniz kişisel bakım ipuçlarını yorumlarda bana bildirin.

Nori Rose Hubert serbest yazar, blog yazarı ve yakında çıkacak romanın yazarıdır. Rüya Zamanı. Hayat boyu sürecek bir Teksaslı, şu anda zamanını Austin ve Dallas arasında bölüyor. Onunla onunla bağlantı kurun İnternet sitesi, Orta, ve Instagram ve Twitter.