Bipolar ile Çalışırken "Hayır" Demeyi Öğrenin

Bipolar varken işte "hayır" demek zor olabilir. Üretkenliği ve çıktıyı fiziksel ve zihinsel sağlık. Pek çok insan, bir seferde üstesinden gelebileceklerinden daha fazla iş üstlenmek veya adil olmayan bir şekilde tazmin edildikleri emeği sağlamak zorunda hissediyor. İşyerinde "hayır" demeyi öğrenmek, kendini koruma eylemidir ve özellikle birlikte çalışan kişiler için önemlidir. bipolar bozukluk.

Bipolar Nedeniyle İş Yerinde "Hayır" Demeyi Öğrenmek Bencil Değildir

İşyerinde "hayır" demeyi öğrenmeliyiz çünkü bipolar bozukluk, yönetmek için birçok yaşam tarzı ayarlaması gerektiren değişken ve uçucu bir hastalıktır. Bu, istikrarlı, sürdürülebilir ve keyifli bir iş bulmayı zorlaştırabilir. Bipolar olan birçok insanın fazladan iş veya yükümlülükler üstlenmek için ek baskı hissettiğini düşünüyorum (düzensiz çalışma gibi işverenleri etkilemenin ve sürdürme şansını artırmanın bir yolu olarak bir kerede çok fazla proje üstlenmek veya vardiya yapmak uzun vadeli iş. Ne yazık ki, bu tür bir aşırı çalışma kolayca tükenmişliğe yol açabilir ve bu durum için ideal değildir.

Bu tür bir tükenmişliği kişisel olarak hem mesleki deneyimimde hem de kişisel ilişkilerimde deneyimledim. Sık sık sağlıklı bir şekilde yönetebileceğimden daha fazla enerji veya zaman vermek zorunda hissettim. Bir eğilimim varken mükemmelliyetcilik, geriye dönüp baktığımda, bunun büyük bir kısmının bozukluğum tarafından şiddetlenen erteleme, unutkanlık ve uçucu duyguları telafi etme arzusu olduğunu görüyorum.

Bunları karakter kusurları olarak algıladım ve hem profesyonel değerimi hem de bir arkadaş ve ortak olarak değerimi "kanıtlamak" için gereğinden fazla telafi etmem gerektiğine inandım. Çok sayıda şirket içi çalışma yaptıktan sonra, çabalamanın her zaman iyi olduğunu fark ediyorum. öz gelişimbu şeyler (genellikle beynimin dışında olan biyolojik yanlış ateşlemelerle tetiklenir. kontrol) beni "kötü" veya "değersiz" yapmayın ve "barışmak" için kendimi toprağa yakmama gerek yok onlar için.

Bu farkındalık bana, benim de olduğunu bildiğim görevleri üstlenmem istendiğinde "hayır" demem için çok güç verdi. benim için çok - bu sadece zihinsel sağlığımı iyileştirmekle kalmadı, aynı zamanda günlük hayatımı daha da geliştirdi keyifli.

Bipolar ile Çalışırken İşinizde Nasıl "Hayır" Deyin?

Bipolar bozuklukla çalışıyor ve "hayır" demekte zorlanıyorsanız, size verebileceğim en büyük tavsiye emeğinizin değerli olduğunu hatırlamanızdır. Bunu kabul eden bir işverene layıksınız. İşyerinde sınırlarınıza saygı gösterilmediğini fark ederseniz veya zamanınızı ve enerjinizi koruduğunuz için misilleme yaşıyorsanız, yeni bir pozisyon aramanın zamanı gelmiş olabilir.

Bu arada, bipolar ile çalışırken nasıl "hayır" diyebileceğinize dair bazı öneriler burada.

"Üzgünüm ama şu anda başka bir proje üstlenemiyorum. Önce mevcut ödevlerimi tamamlamam gerekiyor. "

"Benden bu kampanyada çalışmamı istemekte olan güveni takdir ediyorum, ancak şu anda ona hak ettiği ilgiyi gösteremiyorum."

"Beni bu hafta sonundaki ekip kurma etkinliğine davet ettiğiniz için teşekkür ederim, ancak hemen geçmem gerekiyor."

Her durum farklıdır, ancak ilk önceliğinizin her zaman sağlığınız ve Sağlık. Akıl sağlığınıza yönelmek sizi kariyerinizde kendinizi yormaktan daha ileriye götürür - ve iki kutuplu beyniniz size teşekkür eder.

İş yerinde "hayır" deme cesaretini nasıl buluyorsunuz? Yorumlarda bize bildirin.

Nori Rose Hubert serbest yazar, blog yazarı ve yakında çıkacak romanın yazarıdır. Rüya Zamanı. Hayat boyu sürecek bir Teksaslı, şu anda zamanını Austin ve Dallas arasında bölüyor. Onunla onunla bağlantı kurun İnternet sitesi, Orta, ve Instagram ve Twitter.