İş Stresine Rağmen Sağlıklı İlişkiler Nasıl Korunur?

Altındayken sağlıklı ilişkileri sürdürmek stres zor. Örneğin, geçen hafta işte gerçekten zor zamanlar geçirdim. Kendimi hasta hissediyordum, birçok proje üzerinde çalışıyordum ve sırf kafamı suyun üzerinde tutmak için mücadele ediyordum. Hafta ilerledikçe giderek daha çok oldum kendime odaklandım, tüm işlerimi nasıl atlatacağımı ve bu kadar stresli hissetmeyi nasıl bırakacağımı anlamaya çalışıyorum. Ne yazık ki bu, dikkatimin çoğunu kendime verdiğim ve kız arkadaşımı normalde yapacağım gibi desteklemediğim anlamına geliyordu. Haftanın sonunda, işte yaşadığım strese rağmen destekleyici olmak için neleri farklı şekilde yapabileceğimi anlamaya çalışıyordum ("İşyerinde Kaygı - İş Yerinde Stres").

Zor bir çalışma haftası, destekleyerek sağlıklı ilişkiler sürdürmemizi gerçekten zorlaştırabilir. hayatımızdaki insanlar, bu önemli başkaları, oğul veya kız, ebeveynler veya hatta yakınlar anlamına gelip gelmedi Arkadaşlar. Kendimize odaklanmak ve uğraştığımız sorunların içine dalmak ve başkalarına nasıl daha iyi bakabileceğimizi gözden kaçırmak kolaydır. Maalesef o haftalarda

Bunalmış hissetmek işle her zaman orada olacağından, en sinir bozucu zamanlarda bile sağlıklı ilişkiler sürdürmemize yardımcı olacak stratejilere ihtiyacımız var. İşte kendimi iş stresimden uzaklaştırmak ve başkalarına odaklanmak için kullandığım üç ipucu.

Strese Rağmen Sağlıklı İlişkileri Sürdürmek İçin 3 İpucu

1. Anlayışlı olun. Benim için ilişkilerimi geliştirmek için atabileceğim en önemli adım bu ama aynı zamanda en zor olanı. İşle meşgul ve stresli olduğumda, uğraştığım şeye kapılmak ve diğer insanların neler yaşadığını düşünmemek kolaydır. Örneğin geçen hafta, diğer kişinin neler yaşadığını düşünmeye başlayana kadar sahip olduğum bir etkileşimden dolayı hayal kırıklığına uğradım. Bunu yaptığımda, hayal kırıklığım ve stresim dağıldı çünkü kendim yerine onların hissettiklerine odaklandım. Kiminle olumlu bir şekilde etkileşim kurmakta zorlanıyorsan, kendi endişelerini bir kenara bırakarak ve diğer kişinin ne hissettiğine odaklanarak başla. Ne kadar iyi hissettiğinizi ve bunun sonucunda etkileşimlerinizin ne kadar geliştiğini görünce şaşırabilirsiniz.
2. Açık ol. Stresli olduğumda, genellikle bunu kendime saklamak ve bunu başkalarıyla tartışmak istemiyorum. Ancak bu pek işe yaramaz çünkü iletişimi azaltır ve yeni sorunlar yaratabilir. Bir başkasının bakış açısını düşünmenin o kişiyi daha iyi anlamanıza yardımcı olması gibi, nasıl hissettiğinizi açıklamak da başkalarının sizi daha iyi anlamasına yardımcı olabilir. Örneğin, biri tarafından takdir edilmediğini hissediyorsanız, bunu kendinize saklamanızın hiçbir faydası olmaz. Bunun yerine, hissettiklerinizi doğrudan ve (en önemlisi) işbirliğine dayalı bir şekilde paylaşın. Örneğin, "Beni takdir edilmemiş hissettiriyorsun", "Bana iltifat ettiğinde onu seviyorum" dan çok farklıdır ve ikincisi daha çok olumlu bir değişim yaratır.
3. Mevcut olun. Çok çalıştığımda sorun yaşıyorum odaklanmak herhangi bir şey. Zihnim yarın yapmam gereken işe veya planlamam gereken toplantılara atlıyor ve bu benim orada bulunmamı zorlaştırıyor. Dikkat, ailemize ve arkadaşlarımıza verebileceğimiz en büyük armağanlardan biridir ve bu yüzden başkalarını dinlerken onların söylediklerine tam anlamıyla katılmaya çalışırım. İşten ayrılmadan önce bir yapılacaklar listesine sahip olmanın, eve döndüğümde bunun hakkında daha az düşünmeme yardımcı olduğunu ve bu da daha dikkatli olmamı sağladığını fark ettim.

Sağlıklı bir iş-yaşam dengesi sağlamak her zaman zor olacaktır, ancak daha anlayışlı, açık ve mevcut olmak ilişkilerimizi geliştirebilir ve süreçteki stresi azaltabilir.

Sağlıklı ilişkilerinizi geliştirmek veya sürdürmek için başka hangi stratejileri kullanıyorsunuz?