İlişkilerdeki Geçmiş Hatalardan Sorumluluk Kabul Etme

İlişkilerdeki geçmiş hataların sorumluluğunu kabul etmek, borderline kişilik bozukluğu (BPD) gibi bir akıl hastalığı ile yaşadığınızda zor olabilir. Siyah ve beyaz düşünme eğilimim nedeniyle, ilişki başarısızlıklarında üzerime düşen rolü üstlenmeyi reddetmek için çok zaman harcadım.

İlişkilerdeki Hatalar İçin Başkalarını Suçlamak

BPD'nin ayırt edici özelliklerinden biri siyah beyaz düşünme, bölme olarak da bilinir. Benim için, genellikle derinden haksızlığa uğramış olduğumu hissettiriyor. Biriyle kavga edersem veya tartışırsam öfke ve haksızlık duygusu beni tamamen tüketir. Bu olduğunda, o kişiyle ilgili herhangi bir olumlu duygu veya çağrışımı anlık veya kalıcı olarak kaybediyorum.

İster arkadaşlık ister romantik olsun, geçmiş birçok ilişki patlayarak sona erdi. O zamanlar yaptığım hataları incelemek için öfkemin ötesini göremiyordum. Bu körlük nedeniyle, algılanan bu adaletsizliklerden duygusal olarak uzaklaşmam uzun zaman aldı. Ayrıca ilişkilerime kalıcı olarak zarar verdim.

Sorumluluk Vs. Kendini Suçlama

Başlıca sorunlarımdan biri sorumluluk ve kendini suçlama arasında ayrım yapamamaktı. Zaman zaman fiziksel olarak şiddetli hale gelen ve duygusal olarak derinden travmatik olan uzun vadeli bir ilişki içindeydim. Bana yaptıklarından dolayı kendimi suçlama tuzağına düşmek istemedim, bu yüzden bir kurban zihniyetini benimsedim.

İstismara uğramaktan kendimin veya başka birinin suçlanacağına inanmıyorum. Bununla birlikte, kendime saf bir kurban gibi davranmak ilişkimi büyütmeme veya devam etmeme izin vermedi. İlişki sorunlarının hiçbirinde rolüm yokmuş gibi davranarak, kendimi tanımlanmış ve eski sevgilimin davranışlarının insafına kalmış hissettim.

İlişkinin tarihini şefkatle inceleyebileceğimi anladığımda bakış açım değişti. Nasıl yanlış iletişim kurduğumu ve kötü davrandığımı görebiliyordum. Yine de fiziksel şiddet için kendimi suçlamadım. Bununla birlikte, ilişkinin sonundan kapanabilir ve bazı olumlu duygular alabilirim.

Hatalardan Sorumluluk Kabul Etme

Geçmiş hatalarımın sorumluluğunu üstlenmenin devam etmeme yardımcı olduğunu anladığımda, süreci geçmişimdeki diğer ilişkilere uygulamaya başladım.

İzlediğim adımlar şunlar:

1. Acı ve incinme duygularımı kabul etmek için zaman ayırıyorum. İlişki olayının, 'doğru' veya 'yanlış' fikirlerinden bağımsız olarak acı verici olduğunu tespit ettim.
2. Merhameti geçmiş halime yayıyorum. Ona diğer kişi gibi acı veren bir yerden hareket ettiğini söylüyorum. Karşınızdaki kişiye ve kendime af teklif ediyorum. Henüz tam olarak hissetmesem bile, affedilecek bir yere nasıl gidebileceğimi düşünmeye çalışıyorum.
3. İlişkide yaptığım hatalara bakar ve geliştirmek istediğim alanları belirlerim. Bu alanlar iletişim olabilir, duygularımı daha iyi düzenleyebilir veya sağlıklı sınırlar koyabilir.
4. Aklımdaki ilişkinin olumlu ve olumsuz yönlerini dengelemeye çalışıyorum. Böylelikle olaylara daha net ve daha objektif bir bakış açısına sahip olabilirim.

İlişkilerin sona ermesi herkes için, özellikle de BPD gibi rahatsızlıklarla yaşayanlar için zordur. Bununla birlikte, şefkat, affetme ve sorumluluk kabul ederek gelecekte aynı hataları yapmaktan kaçınabileceğime kesinlikle inanıyorum.

Geçmişte BPD'nin ilişkilerinizi etkilediğini düşünüyor musunuz? Öyleyse, deneyimlerinizi yorumlarda bana bildirin.