Akıl Hastalığıyla Yaşarken Arkadaş Edinmek İçin 7 İpucu

Akıl hastalığı veya akıl sağlığı sorunları ile yaşamak sinir bozucu olabilir. Arkadaşlık kurmak ve sürdürmek gibi hayatın şeylerini karmaşıklaştırabilir. Gönderide Arkadaşlıklar ve Akıl Hastalıkları: Sizinle Arkadaş Olarak Başlayın, akıl hastalığının arkadaşlıkların önüne attığı bazı engelleri ve arkadaşlıklarda hayati bir ilk adımı araştırdık: kendinizle arkadaş olmak. Şimdi, zihinsel sağlık sorunları ile uğraşırken arkadaş edinmek için bazı pratik ipuçlarına döneceğiz.

Arkadaşlıkları Zor Bulursanız Sorun Değil

Arkadaşlıklar hakkında şunu bilin: Kabul etseler de etmeseler de çoğu insan arkadaşlıkları oldukça zor buluyor. Filmlerdeki veya televizyondaki insanların aksine, her şeyin bizim için senaryolaştırıldığı bir dünyada yaşamıyoruz. Hareketlerimiz bir sahnede veya sette engellenmez ve koreografiye tabi tutulmaz ve vücut dilimizi nasıl konuşacağımız ve kullanacağımız konusunda bize koçluk yapan bir yönetmenimiz yok. Bizi başarılı kılmak için çalışan yapımcılarımız, editörlerimiz veya destek personelimiz yok ve insanların bize akın etmesini sağlamak için büyük paralar harcayan pazarlama şirketlerimiz yok. Bütün bu arkadaşlık meselesini kendi başımıza çözeceğiz. Dahası, başkalarının arkadaşlıkları nasıl deneyimlediğini gerçekten bilmek söz konusu olduğunda, sosyal medya paylaşımlarının insafına kalıyoruz. Bu gönderiler özenle hazırlanmış ve kontrol edilmiştir, bu yüzden aslında güvenilir değildirler.

Arkadaş edinmek, sosyal kaygı veya başka herhangi bir zihinsel sağlık sorunu ile yaşamayan insanlar için bile endişe uyandırıcıdır. Elbette, dışarıdaki dışa dönükler bunu kolay gösteriyor ve herkesin tonlarca arkadaşı olduğu yanılsamasını veriyor. Ancak dışadönükler enerjilerini başkalarının yanında olmaktan alıyorlar ve bir grup içinde gürültülü davranabiliyorlarsa, bu yakın, kişisel bağlantılar kurmak için kolay bir zamana sahip oldukları anlamına gelmez (ve aslında, Dışadönüklerin sosyal kaygıları bile olabilir).

Arkadaşlıkları sinir bozucu bir meydan okuma olarak görüyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Başkalarının sık sık zorluklarını kabul etmemesi, onları deneyimlemedikleri anlamına gelmez. Ayrıca, anlamlı arkadaşlıklara sahip olma fikrinden vazgeçmek zorunda olmadığınızı da bilin. sosyal hayatı ondan daha zor hale getiren zihinsel sağlık sorunları yaşıyorsanız zaten.

Zihinsel Hastalıkla Yaşarken Nasıl Arkadaşlıklar Kurar ve Sürdürürsünüz?

Bazen arkadaş bulmak, nereden ve nasıl başlayacağınızı bilmek meselesidir. Tabii ki ilk adım, kendinle arkadaş olmak. Genişlemeye hazır olduğunuzda, aşağıdaki ipuçlarından birini veya birkaçını deneyin. Sizin için doğru olanı bulmak için denemeler yapın, işe yarayanlardan daha fazlasını yapın ve yaramayanları bırakın.

1. Fit üzerine odaklanın. Kendi ilgi alanlarınız ve değerleriniz için uygun olan insanları arayın. Beğenilerinize uygun gruplara veya etkinliklere katılarak onları bulun. Yakınınızdaki gruplar için MeetUp gibi siteleri arayın, okul kulüplerine veya diğer etkinliklere katılın veya topluluğunuzda gönüllü olun (insani bir toplum, United Way, Boys and Girls Club, vb.).
2. Küçük başla. Bu, ya hep ya hiç, derin sulara top mermisi gibi bir çaba değil. Haftada bir, sadece bir aktiviteye katılmayı taahhüt edin. Grup ve oradaki insanlar hakkında bir fikir edinmek için bir süre sessizce gözlemlemek sorun değil. Semptomlarınızı da onurlandırın ve kendi şartlarınıza göre faaliyetlere katılın. Sizin için "düzenli" ne anlama gelirse gelsin, düzenli olarak dahil olduğunuzdan emin olun.
3. Bir konuşma başlatın. İnsanların size gelmesini beklemeyin. Diğerlerinin ise ilk adımı atmalarını engelleyen kendi endişeleri veya tereddütleri olabilir. Bazıları bir süredir gözlem yaptığınızı fark edebilir ve bağlanmak istemediğinizi varsayabilir.
4. Basitçe bir konuşma başlatın. Bir konuşma başlatmak göz korkutucu olabilir ve ne söyleneceğini bilmek zor olabilir. Diğer kişi hakkında fark ettiğiniz bir şeyi gözlemleyerek başlayın. Onlara bir sınıfta, bir toplantıda vb. Söylediklerini beğendiğinizi söyleyebilirsiniz. Ya da onlara iltifat edebilir ya da yaptıkları bir şeyi sorabilirsiniz.
5. Söyleyeceklerini dinle. Kendinizi analiz etmek, nasıl yaptığınızı aşırı düşünmek veya sonra söyleyecek bir şey bulmaya çalışmak yerine, diğer kişinin ne söylediğini tam olarak dinleyin. İster kendi hikayeniz isterse başka bir sorunuz olsun, yanıtınızı doğal olarak harekete geçirmek için onların yorumlarını kullanın.
6. Yardım teklif et. Bazen yardım teklif etmek doğal bir buz kırıcı ve sohbet başlatıcıdır. Elleri doluysa birine bir kapı tutun ve bir şey taşımanızı isteyip istemediklerini sorun. Bir etkinlik sırasında birisi bir şeyle mücadele ettiğinden veya büyük bir görevle karşı karşıya olduğundan bahsederse, ona ihtiyaç duyduklarında yardıma hazır olduğunuzu söyleyin.
7. Zaman ver. Her konuşma veya yardım teklifi bir yere götürmez. Bu bir reddedilme işareti değil. Belki teklifinize katılmayı çok seveceklerini, ancak empoze etmek istemediklerini veya başlattığınız bir sohbete nasıl devam edeceklerini bilmediklerini düşünün. Diğer kişiyle yeterince ortak yönünüz olmadığını keşfedebilir ve devam etmek isteyebilirsiniz. Fikir sabırlı ve ısrarcı olmaktır. Anında derin bir arkadaşlığa yol açmasalar bile bağlantılar kuruyorsunuz.

Akıl Hastalığınızı İfşa Etmelisiniz?

Bu, akıl sağlığı sorunları yaşayan insanlar arasında yaygın bir sorudur. Bazı insanlar, dürüst ve güvenilir görünmeleri için başkalarına ruh sağlığı deneyimlerinden bahsetmek zorunda hissederler. Diğerleri utanmış hissedebilir veya reddedilmekten korkabilir çünkü toplumsal tavırlar gelişiyor olsa da, akıl hastalığı etrafında hala bir damgalama var. Açıkça paylaşmak veya ruh sağlığı konusunu arkadaşlık dışında tutmak için her bireyin kendine özgü nedenleri vardır. Sizi, sizin için neyin doğru olduğuna karar vermenize yardımcı olabilecek bazı düşünceler için videoyu izlemeye davet ediyorum.

Tanya J. Peterson, The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Anxiety gibi çok sayıda kendi kendine yardım kitabının yazarıdır. 5 Dakikalık Anksiyete Rölyef Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Çalışma Kitabı ve Kırılmadan: 3'te Kabul ve Kararlılık Terapisi adımlar. Ayrıca zihinsel sağlık sorunları olan yaşam hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman yazdı. Her yaş için atölye çalışmaları düzenliyor ve gençler için çevrimiçi ve yüz yüze ruh sağlığı eğitimi veriyor. Podcast'ler, zirveler, yazılı ve çevrimiçi röportajlar ve makaleler ile konuşma etkinliklerinde kaliteli bir yaşam oluşturma hakkında bilgiler paylaştı. Tanya, Amerikan Stres Enstitüsü'nün bir Diplomatıdır ve diğerlerini stres hakkında eğitmeye yardımcı olur ve sağlıklı ve canlı bir yaşam sürmek için stresle iyi başa çıkmak için yararlı araçlar sağlar. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve Twitter.