“Ben Bir Seri Erteleyiciyim:” Başlamak Neden Sonsuz Zor

Nereden başlayacağımızı bilmiyoruz. Başarısızlığı tahmin ediyoruz (veya varsayıyoruz). İçsel motivasyonumuz yok. Yukarıdakilerin hepsini fazlasıyla telafi etmek için mükemmeliyetçi eğilimlere geri dönüyoruz. Görevlere ve projelere, özellikle de bizi cezbetmeyen veya ödüllendirmeyen projelere başlamak için mücadele etmemizin nedenleri çeşitli ve karmaşıktır. Ancak birçok görev başlatma sorununun altında yatan neden şudur: yürütücü işlev bozukluğu.

Birçok DEHB olan yetişkinler, yürütücü işlev bozukluğu, zayıf önceliklendirme becerileri, zaman körlüğü ve eşzamanlı görevleri düzenleyememe sorununu beraberinde getirir - bunların tümü günlük yaşamı ve hatta en basit görevleri yönetmek için kritik öneme sahiptir. Yakın zamanda yapılan bir ankette, başlarken yaşadıkları karmaşık mücadeleleri paylaştılar. Aşağıda bazı öne çıkan yanıtlar yer almaktadır; hikayelerinizi aşağıdaki Yorumlar bölümünde paylaşın.

DEHB'ye Başlarken

"OKB'm diyor ki: 'Başlamadan önce çalışma alanımızı toparlayalım, günlüğümüzü düzenleyelim ve bugünün yöneticisini aradan çıkaralım.'

DEHB diyor ki: 'Evet! Çalışma alanımızı toparlayalım ama kitaplığı da yeniden düzenleyelim, dolaplarımızı dağıtalım, eski kıyafetleri bağışlayalım, çamaşır yıkayalım, köpekleri besleyelim, öğle yemeği pişirelim, arabaları yıkayalım, bahçeyle ilgilenelim, endişelenmek, düşünmek, endişelenmek.’” – Anneke

“Ben bir seri erteleyiciyim. Bir işe başlamadan önce bile, bir şeyi doğru yapamayacağıma veya çok zaman alacağına ikna oldum. Örneğin bulaşık yıkamak; Her zaman bir saat süreceğini hissediyorum, gerçekte genellikle sadece 10 dakika sürüyor. Sonra lavabolar doluyor ve tezgahta bir şeyler bitiyor ve yarım saat veya daha fazla sürüyor.” – Kami

“Bir göreve başlamakta zorlanıyorum çünkü ne yapılması gerektiğini gördüğümde çok bunaldım. Sonra başladığımda, benim mükemmelliyetcilik başlar ve bitirmesi sonsuza kadar sürer. Görevi kusursuz bir şekilde yürütmek istiyorum çünkü tekrar yapmamın muhtemelen biraz zaman alacağını biliyorum (ilk etapta başlamanın ne kadar sürdüğünü göz önünde bulundurarak)” – Anonim

[Bu Ücretsiz Kaynağı Kullanın: Yapılacaklar Listenizi Bugün Tamamlayın]

"Motive olmakta zorlanıyorum, özellikle de gerçekten yapmak istemediğim ama yapmak zorunda olduğum bir görev içinse. Çoğu zaman bu bir özgüven sorunudur; Asla yeterince iyi olduğumu düşünmüyorum, bu yüzden denemek istesem bile asla yapmam çünkü başarısız olacağımdan korkuyorum." – Hannah

"Ben biraz kontrol manyağıyım bu yüzden vergilerimi her zaman kendi başıma vermeye çalıştım ama mümkün olan son güne kadar bir yıl daha erteledikten sonra nihayet bu işi halletmesi için bir muhasebeci tuttum.” - Keelie

“Bir şeye başlamak için motivasyon bulmak çok zor. Hiperfokus yardımcı olur, ancak günlerce kendimi hırpalayarak geçiriyorum. görevlerde geri kalmak. Kendimi biraz rahat bırakmaya ve beynimin böyle çalıştığını kabul etmeye çalışıyorum, ancak 54 yıllık şartlanmayı tersine çevirmek zor!” - Anonim

“Görevlere başlamak, onları bitirmekten çok daha zor geliyor. Fizikte, statik sürtünme her zaman kinetik sürtünmeden daha büyük bir kuvvettir; hareketsiz bir nesne hareket etmek için zaten hareket halinde olan bir nesneden daha fazla güç alır.” – Anonim

[Sevgili Organizasyon Koçu: Tamamen Hazırım ve H Yok!]

“Parayla ilgili herhangi bir görev bende büyük stres yaratıyor. Görevi yapmam gerektiğini bilmekle gerçekten yapabilmek arasında büyük bir zihinsel engel var.” – Anonim

“Ben çok lineerim: Her şey bitene kadar bir göreve başlayamam. Ayrıca büyük görevleri yönetilebilir adımlara bölmeyi zor buluyorum. Evrak işlerini organize etmek ve tamamlamak benim için başlamak için en zoru.” - Donna

“Nereden başlayacağımı ve nasıl başlayacağımı şaşırıyorum. tüm süreci fazla düşünüyorum daha ben başlamadan. Böyle küçük şeylerin tamamen felç edici olabilmesinden utanıyorum.” – Anonim

“Bulaşık, çamaşır yıkama ve matematik ödevi gibi sıradan işlere başlamakta gerçekten zorlanıyorum. İlginç bir kağıt yazmak veya bir portre boyamak gibi heyecan verici görevler de göz korkutucudur. Bir son teslim tarihine karşı olmam gerekiyor ve her zaman son dakikaya kadar ertelerim.” - Beth

“Tüm salyangoz postalarımı açmaktan kaçındım Birkaç ay boyunca mektupları çekmeceye koyarak, faturayı ödemezsem mahkemeye gitmek zorunda kalacağımı belirten bir mektup gelene kadar. Bunu takiben tüm faturacılarım ile iletişime geçtim ve e-postayla gönderilen faturalar için talepte bulundum!” – Anonim

“Parlak fikirler ediniyorum ve onları hayata geçirecek enerjiye sahibim. ama sonra enerji azalır ve devam etmek için bir savaştır. Kendimi devam ettirmek için bir ödül sistemi kullanmalıyım.” – Anonim

DEHB'ye Başlarken: Sonraki Adımlar

• Öğrenin: Bu Projeye Başlamanın 6 Yolu
• Okuyun: DEHB Motivasyonunun Gizemi, Çözüldü
• Anlama: Motivasyonum Nedir? (Hayır, Cidden, Başlamam Gerekiyor.)

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

27 Mayıs 2021'de güncellendi