Ruh Sağlığınız İçin Gerçekten Mola Vermeniz Gerekiyor

Tembel hissetmeyi sevmiyorum. Zihinsel sağlık nedenleriyle mola vermenin önemini anlıyorum, ancak bunu son ana kadar zorlama eğilimindeyim (okuyun: bedenim ve zihnim beni yavaşlamaya zorlayana kadar). Doğru olmasını dilediklerimin aksine, ihtiyacınız olduğunu hissetmeseniz bile, ruh sağlığı için daha sık mola vermek daha iyidir.

Özellikle İhtiyacınız Olmadığını Düşünüyorsanız Ruh Sağlığınız İçin Mola Verin

İşte nasıl gidiyor: İyiyim. Benim depresyon ve kaygı kontrol altında hissetmek. Dallara dalmak ve yeni şeyler denemek için motive hissediyorum. Aslında başkalarıyla kaliteli zaman geçirmek istiyorum. Hayat oldukça iyi hissettiriyor! Bu yüzden tüm durakları çekiyorum yaşayan. Bu, bir sonrakinden önce ne kadar sürecek? panik atak? Hiçbir fikrim yok, bu yüzden bundan yararlanmam gerekiyor. Akıl sağlığımı iyileştirmek için ara verme düşüncesi bir anlığına aklıma geliyor ama buna ihtiyacım olmadığına karar veriyorum. İyi hissediyorum.

Ve sonra çarpıyorum. Zor. Yoktan. enkazdan bahsediyorum her yerde.

Beş gün yatağımdan çıkmam. İşe ya da okula gitmek içimi korkuyla dolduruyor. Planlar iptal.

Ne yanlış gitti? Özellikle beni uçurumun eşiğine getiren hiçbir şey olmadı. Çünkü iyi hissetmek aldatıcı olabilir.

Ruh Sağlığınız İçin Mola Verin

Bu döngüye itiraf etmekten çok daha fazla aşinayım ve yine de her seferinde önemli bir dersi yeniden öğreniyorum. En kötü içsel tepki, aklımın bir köşesindeki fısıltıdır: sana söylemiştim. (Belki de talihsiz) gerçek şu ki, bu iyi akıl sağlığı bilinçli özen gösterir. Alışkanlıkları belirledikçe ve aşağıdaki gibi profesyonel araçları kullandıkça sürecin kolaylaştığına inanıyorum. terapi veya ilaç, ancak kendi başınıza yapmanız gereken işi telafi etmezler.

ve tarafından iş, Mola vermekten bahsediyorum. Çok uzun olması gerekmiyor, ama her gün olması gerekiyor. Zihinsel sağlık molanız sırasında zamanınızı nasıl geçireceğiniz size kalmış. Her gün farklı bir şey yapıyorum ama ortak nokta şu ki, bu kafayı uyuşturamaz. Bu bir mola değil; bu bir dikkat dağıtma. Yani bu, sosyal medyayı ve çoğu durumda televizyon izlemeyi (bence çoğu vaka çünkü bazen kaliteli bir film veya şov beni gerçekten de çıkmazdan kurtarabilir). Yaratıcı olun: müzik dinleyin, müzik yapın, bir arkadaşınızı arayın, yürüyüşe çıkın, meditasyon yapın veya egzersiz yapın. Sizin için neyin işe yaradığını bulun.

Günlük molaların güzelliği, vücudunuzun ve zihninizin, ilgilenilmediği takdirde oluşan günlük stresten kurtulmasına izin vermenizdir. Bu stres, gerçekten fark etmeden yavaş yavaş edinebileceğiniz için sinsi olabilir. Ek olarak, bastırdığınız zor duygular, biraz yavaşladığınızda yüzeye çıkma eğilimindedir. Düzenli bir mola vermek önleyici bir önlemdir. Benim için en etkili (ve kolay!) akıl sağlığı uygulamalarından biridir.

Zihinsel sağlık molalarınız için ne yaparsınız? Aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaş!