İlişkilerimizde Karşılıklı Bağımlılığı Tanımak

Bağımlılık, gençken duyduğumu hatırladığım ama anlamadığım bir terimdi. Sevilen birine ihtiyaç duyduğunda destek sunmak ve ona güvenmek ile o kişiyle birlikte bağımlı olmak arasındaki fark nedir? Hayatımdaki insanların buna kaydığını gördüm sağlıksız ilişki desen ve şimdi nasıl olduğunu anlıyorum akıl hastalığı ve travma karşılıklı bağımlılığın büyümesi için mükemmel ortamı yaratın.

Bağımlılık nedir?

Karşılıklı bağımlılık, ister romantik bir ilişkide, ister bir arkadaşlıkta veya bir ailede olsun, bir başkasına aşırı güvenmeyi ifade eder. Bu, bir ilişkideki bir kişinin verici veya kolaylaştırıcı olarak hareket etmesi ve diğerinin ihtiyaçları için kendi pahasına çok fazla sorumluluk almasıdır. “Alıcı”, veren onlara bakmadan bağımsız olarak işlev göremez. Bir kişinin diğerine ihtiyaç duyduğu ve diğerinin ihtiyaç duyduğu bir döngü haline gelir.¹ Bağımlılık, aşağıdaki durumlarda yaygın bir ilişki tuzağıdır. zihinsel hastalık yer almaktadır.

Karşılıklı bağımlı ilişkilerdeki insanlar sağlıklı sınırlar

ve kimlikleri ötekiyle o kadar iç içedir ki, bireysellik duygularını kaybederler. Mental Health America'ya göre, karşılıklı bağımlılık şu şekilde de tanımlanabilir: "ilişki bağımlılığı."² İlişkideki kişilerden biri veya her ikisi de akıl hastalığına sahip olduğunda, bunları parçalara ayırmak çok kolaydır. karşılıklı bağımlılık, çünkü bir kişinin diğerine çok fazla güvenmesi için zaten bir neden vardır. destek.³

İlişkimde Bağımlılıktan Kaçınmayı Nasıl Başardım?

Geçen hafta eşimle aramda bağımlılık konusu gündeme geldi. İlişkimizde doğal bir dengesizlik var çünkü benim endişeve daha fazlasını arıyorum Duygusal destek benden çok ondan. Bu doğal dengesizlik nedeniyle ortak bağımlılığa kayabiliriz, ancak birlikte sekiz yıldan sonra, o bölgeye geçmedik. İlişkimizi karşılıklı bağımlılıktan korumak için neler yaptığımızı konuşmaya başladık. Bunlar yaptığımız şeylerden bazıları:

• İlişkimizden ayrı bireysel kimliklerimiz var. Biz iki ayrı bireyden oluşan bir birimiz. Birlikte olmaktan hoşlanırız ama ayrı olmaktan da zevk alabiliriz. Kendi arkadaşlarım ve ilgi alanlarım var ve onun da var.
• Diğeri olmadan bir şeyler yapmak için birbirimizden izin istememize gerek yok ve bunu yapmakta herhangi bir suçluluk da yok. Planlarımızı birbirimize mecbur olduğumuz için değil, düşündüğümüz için ve istediğimiz için anlatırız.
• Kendime yardım edebileceğim bir yere ulaşmam için bana güç veren destek sunuyor. o beni etkinleştirmiyor kendini yitiren düşünce veya davranışlar onlarla oynayarak ya da beni "kurtarmaya" çalışarak.
• İhtiyacı olan desteğin türü aynı durumda ihtiyaç duyacağım destekten çok farklı görünse bile ona elimden gelen desteği sunuyorum.
• Duygularımla aşırı özdeşleşmeye başladığımda bana yardımcı olan, benim duygularım ile onunki arasına net bir sınır çiziyor. Duygularımızın iç içe geçmesine izin vermeyiz.
• Biz açık iletişim kurmak ilişkimiz hakkında. Endişeleri dile getirmek ve birbirimizden neye ihtiyacımız olduğunu belirtmek konusunda kendimizi güvende hissediyoruz. Birbirimizin bakış açılarını dinliyor ve değer veriyoruz.

İlişkinizin Bağımlı Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

İlişkim, kendi kimliğimi kaybetmek yerine kendimi bir birey olarak bulmama yardımcı oldu, ama ben Kişisel olarak ilişkilerinde kendilerini kaybeden veya tanımlamak için bir ilişkiye güvenen veya onları tamamlayın. Ayrıca, birlikte bağımlılık ile bakım, destek ve sevgi arasındaki farkla mücadele etme eğilimindedirler. İlişkinizin karşılıklı bağımlı olup olmadığını merak ediyorsanız, kendinize şu soruları sorun:

• Bu kişi olmadan sen kimsin? Bu soruyu cevaplayabilir misin?
• Ayrı vakit geçirdiğinizde nasıl hissediyorsunuz? Onlar nasıl hissediyor?
• Biriniz her zaman diğeri için fedakarlık yapıyor gibi mi görünüyor?
• Aynı fikirde olmasanız bile eylemleri için mazeret üretiyor musunuz? Sana bahane mi uyduruyorlar?
• Siz veya eşiniz diğerini tek destek kaynağı olarak mı kullanıyorsunuz?
• Onlarsız çalışamayacağınızı mı düşünüyorsunuz, yoksa onların siz olmadan çalışamayacaklarını mı düşünüyorsunuz?

İhtiyaç duyma ve ihtiyaç duyulma döngüsü kısa vadede ödüllendirici gelse de, karşılıklı bağımlı ilişkiler olabilir. küfürlü ve bağımsızlığınızı ve kimliğinizi alarak akıl hastalığını daha da kötüleştirir.³

İlişkinizin birbirine bağımlı olabileceğini düşünüyorsanız veya bu eğilimlere sahipseniz ve bu tür bir ilişkiden kaçınmak istiyorsanız, yardımcı olacak birçok kaynak var. Akıl sağlığı danışmanları bağımlılık konusunda yardımcı olabilir, adı verilen bir iyileşme grubu var. Anonim Bağımlılar, ve ilişkilerde kendini yansıtma ve sağlıklı alışkanlıklar oluşturma konusunda size yardımcı olacak çevrimiçi bilgiler var.

Daha fazla bilgi için, buna göz atın makale koleksiyonu özdeşleşme, anlama ve karşılıklı bağımlılıktan kurtulma üzerine. Bana yorumlarda ne düşündüğünüzü söyleyin.

Kaynaklar

1. Berry, Jennifer. Bağımlı İlişkiler Hakkında Bilinmesi Gerekenler Nelerdir? Tıp Haberleri Bugün. Ekim 2017.

2. Ruh Sağlığı Amerika. "Birlikte Bağımlılık." 26 Eylül 2021'de erişildi.

3. Gould, Wendy Rose. "Karşılıklı Bağımlılık Nedir? İşaretleri Tanımak." Çok İyi Akıl. Aralık 2020.