Zaman Kaygımı Tetiklediğinde Nasıl Başa Çıkabilirim?

Yeni yıl yaklaşırken zamanın ne kadar hızlı geçtiğine inanamıyorum. Zaman her zaman kaygımı tetikleyen bir şeydir. Şimdiye kadar tanışmak istediğim birçok dönüm noktası var. Yıl sonuna kadar gerçekleştirmek istediğim birçok hedef var. Tecrübelerime dayanarak, kendime çok fazla baskı yapmanın sadece endişe daha kötüsü. Bu yüzden altı tane buldum kaygıyla başa çıkmanın yolları zaman benim için bir tetikleyici olduğunda. Daha fazla bilgi edinmek için bu gönderiyi okumaya devam edin.

Zaman Kaygıyı Tetiklediğinde Yaptığım Altı Şey

1. Birkaç yavaş, derin nefes alıyorum. Bir ortak kaygı belirtisi nefes alma zorluğudur. İyi nefes alamadığımda, net düşünemiyorum. Yavaşlamak ve nefeslerimi derinleştirmek bedenimin ve zihnimin kontrolünü kazanmama yardımcı oluyor. Kontrolün bende olduğunu hissettiğimde, rahatlamayı daha kolay buluyorum.
2. Birkaç yudum su alıyorum. Stresli bir dönemde nefesimi yavaşlatmak kolay olmadığında, çok kısa birkaç yudum su içerim. soğutma hissi beni endişeden uzaklaştırıyor. Bir an için rahatlamayı kucaklayabilir ve anda olabilirim. İki üç yudum sudan sonra tekrar nefes alabiliyorum. Ayrıca zaman konusunda çok fazla endişelenmeden önemli görevlere dönebilirim.
   instagram viewer
3. Elimden gelenin en iyisini yaptığımı kendime hatırlatıyorum. Anksiyete bana sık sık şunu söyler yaptığım her şey mükemmel olmalıya da yeterince iyi olmayacak. Bu yalana inanmak, zamanımı ve emeğimi boşa harcadığım için pişmanlık duymama neden oluyor. Ama sonuç ne olursa olsun, bir şeye harcadığım her küçük çaba önemlidir. Elimden gelenin en iyisini yaptığımı hatırladığımda daha sakin ve pozitif hissediyorum.
4. Pozitif müzik dinlerim. Geçmişte, çok karanlık sözlere sahip müzikler dinledim. Ancak son birkaç yılda, olumlu mesajlar içeren müzikten keyif aldım. dikkatli olmak müzik seçimlerime gelince, hayattaki güzel şeylere odaklanmama yardımcı oluyor.
5. Stand-up komedi izliyorum. Stand-up komedi şovlarını izlemek benim için oldukça yeni bir çıkış noktası. En sevdiğim komedyenler engelleri hakkında şaka yaparlar. Kaygıya da gülerler. Bazı insanlar bunu rahatsız edici bulsa da, mizahı takdir ediyorum çünkü ilişkilendirilebilir. Komedyenler dürüst ve utanmaz. Mizahları beni anlaşılmış ve kabul edilmiş hissettiriyor.
6. Başardığım her şeyi yazıyorum. Zamanla ilgili kaygı kısmen var çünkü kendim gibi hissediyorum yeterince başaramadı. Bu kaygıyı azaltmanın bir yolu, bu düşünceye itiraz etmektir. Yakınlaşmak için yaptığım beş şeyi listelemek hedeflerime ulaşmak bu yıl üretken olduğumu hatırlamama yardımcı oluyor. Artık zamandan bağımsız olarak her zaman ilerleme kaydettiğimi biliyorum.

Bu altı başa çıkma stratejisi kaygımı iyileştirmez, ancak geçici olarak rahatlatır. Bu aktiviteleri tutarlı bir şekilde uygulamak, rahatlamam ve en iyi kapasitemde çalışmam için anahtardır. Herkes gibi ben de hayatın içinden adım adım ilerleyen kendi yolculuğumdayım. Her saniye ve her çaba önemlidir.