Depresyondayken Ne İzlediğinizi Nasıl İzlersiniz?

Depresyondayken ne izlemelisiniz? Peki izlememeniz gerekenler? Hiç sizi gücendiren, üzen veya rahatsız eden bir program izlediniz mi veya bir şey okudunuz mu? Bu, sağlığınız için toksik olan mesajları tükettiğinize dair bir uyarı işareti olabilir. duygusal sağlık. Medya tüketimini nasıl izleyeceğinizle ilgili ipuçları için bu makaleyi okuyun, böylece depresyondayken neleri izlememeniz gerektiğini anlayabilirsiniz.

Depresyonda Olduğunuzda Ne İzleyeceğinize Karar Vermek

Medyanın Sizi Tanımadığını Unutmayın

Ne Olumsuz canınız sıkkınken izlemeniz için doğrudan akış hizmetlerinden size teslim edilebilir. Örneğin, Netflix'te bir dizi izlediğinizde, web sitesi ilginizi çekebilecek başka diziler önerir. YouTube aynı şeyi videolarla yapar. Önerilen şovları ve/veya videoları kolayca görüntüleyebilir veya daha sonra izlenecekler listenize ekleyebilirsiniz (Depresyonla Başa Çıkarken Aşırı Televizyon İzlemek).

Akılda tutulması gereken şey, akış hizmetleri şovlardaki ve filmlerdeki zevkinizi takip edebilse bile, sizin için neyin en iyi olduğunu söyleyecek kadar sizin hakkınızda yeterli bilgi sahibi olmadıklarıdır. Meraktan yeni web siteleri, filmler ve TV şovları keşfetmek çok kolay. Sorun şu ki, bir şova duygusal olarak nasıl tepki vereceğinizi asla bilemezsiniz. Bu nedenle dikkatli ilerlemek önemlidir.

Görünüşte Hafif Kalpli Komediler Bile Zararlı Olabilir

Herkesin bazen iyi bir komediye ihtiyacı vardır, değil mi? Çoğu durumda mizah zararsız görünür. Ama hiç mücadele ettiğiniz konulara değinen bir program izlediniz mi? Belki bir ayrılıkla mücadele ettiniz, bu yüzden çiftin ayrıldığı bir romantik komedi bölümünü izlediniz. Belki de ayrılığın sizi daha az yalnız hissettireceğini düşündünüz çünkü bunu başkaları da yaşıyor. Sonunda, gösteri sizi üzüntüden gerçekten uzaklaştırmadı. Aslında tam tersini yaptı. Bazen bizim için en iyisi olduğunu düşündüğümüz şeyler aslında en kötüsü olabilir çünkü bilinçaltımızda en kötüsünü düşünmemize neden olurlar.

Bazı İlham Verici Konuşmalar Yardımcı Olmayabilir

Zor zamanlardan geçen birçok insan, ilham verici konuşmalar, depresyondayken izlenecek en iyi şeylerden bazıları olduğuna inanmak. Sorun şu ki, birçok konuşmacı nasıl mutlu olunacağından bahsediyor ve kulağa çok basit gelen yolları listeliyor. Depresyonu "iyileştirmeyi" ve hayattan keyif almayı çok kolaymış gibi gösteriyorlar. Bazı konuşmacılar depresyonun ne olduğunu gerçekten bilmiyorlar ama bildiklerini söylüyorlar. Diğerleri, kişisel olarak daha kötülerini yaşadıklarına işaret ederek insanların sorunlarını baltalıyor. duyarsız dil büyük bir sorun olabilir.

Depresyonda Olduğunuzda Ne İzleyeceğinize Nasıl Karar Verebilirsiniz?

Her şeyden önce, bahsettiğim her şeyi kesmek zorunda olmadığınızı açıklığa kavuşturmama izin verin. Depresyondayken ne izleyeceğinize karar verirken sizi rahatsız eden şeylere maruz kalmayı azaltabilirsiniz. İşte tüketiminizi izlemenize yardımcı olabilecek yolların bir listesi.

• TV şovlarını izlemeden önce incelemeleri okuyun ve röportajları izleyin.
• Bir kitap okumadan veya bir konuşmayı dinlemeden önce bir yazar veya konuşmacı hakkında arka plan araştırması yapın.
• Yeni bir şeyi yalnızca iyi bir ruh halindeyken görüntüleyin veya okuyun.
• TV'de bir şey canınızı sıkmaya başlarsa kapatın. Daha sonra geri dönebilirsin.
• Bir ürün veya film hakkında güvenilir bir arkadaşınıza sorun. Sizi iyi tanıyan ve ruh sağlığı durumunuzu anlayan bir arkadaş seçin. Yapıcı geri bildirim almak için endişelerinizi açıklayın.
• Bir şeyin ruh halinizi veya hayata bakış açınızı nasıl etkileyebileceği konusunda bir terapist veya akıl hocasıyla konuşun.

Toksik medya tüketimiyle ilgili deneyimimi ve moralim bozukken izlediklerimi nasıl takip ettiğimi öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin.