Farkındalıkla TSSB Belirtilerini Azaltın

Hiç hızlı ve sığ nefes alma, artan kalp atışı, sisli düşünme veya terli avuç içi ile hazırlıksız yakalandınız mı? Büyük olasılıkla bunun nedeni bilinçsiz bir düşüncenin gevşemesi ve vücudunuzda hasara yol açmasıdır. TSSB semptomlarınız tetiklendi ve vücudunuzun tepkisini durduramadınız ve bunların hiçbiri sizin suçunuz değil. Ancak bu bedensel tepkileri şu şekilde azaltabilirsiniz: daha dikkatli olmak düşüncelerinden.

Bilinçsiz Düşünceler TSSB Belirtilerini Nasıl Tetikler?

Bir düşünce fiziksel bir tepki yaratır. Kelimenin tam anlamıyla, bir düşünceye sahip olduğunuz her zaman, beyniniz sizi fiziksel olarak etkileyen kimyasalları bir duygu şeklinde serbest bırakır. TSSB'de, düşünceleri duygulara dönüştürme süreci, travma sonrası stres bozukluğu belirtilerini tetikleyebilir. Özünde, süreç TSSB tarafından üretilen endişeli düşünceleri hatalı endişeli duygulara dönüştürür. Sen güçsüz ve kontrolden çıkmış hissetmek aniden ve mantıklı bir sebep olmadan.

Farkındalık TSSB Belirtilerini Yavaşça ve Zamanla Azaltır

Harvard Tıp Okulu'nda (30 yılı aşkın bir süredir ders verdiği) Psikoloji Yardımcı Klinik Profesörü Dr. Ron Siegel ile yaptığım son röportajda şunları söyledi:

İnsanlar zihinlerinde ve bedenlerinde an be an neler olup bittiğine dikkat etmeye başladıklarında, bunun zor bir şey olduğunu fark ederler. Şimdiki deneyimin kabul ile farkındadır, çünkü zihin, geçmişin her türlü anılarının ve geçmişin fantezilerinin bu akışına girme eğilimindedir. gelecek.

Zihnin gittiği yerlerin çoğu sıkıntılı veya acı vericidir, bu nedenle zihni nazikçe ve zamanla, şimdiye geri dönmek için eğitmek önemli hale gelir.

Daha Fazla TSSB ve Farkındalık Makaleleri

Ne yazık ki, Dr. Ron Siegel ile röportaj artık mevcut değil. Ancak, SağlıklıPlace hakkında aşağıda listelenenler de dahil olmak üzere başka TSSB ve farkındalık makaleleri vardır.

• TSSB ile Mücadele için Farkındalık Temelli Terapiler
• TSSB İyileştirmesinde Farkındalığı Kullanma
• Farkındalık Endişeli Düşünceleri Sakinleştirebilir
• TSSB ve Duygular: Bunalım Nasıl Dönüştürülür
• PTSD'den Daha İyi Hissetmek Neden Bu Kadar Garip Hissediyor?

Michele'in yazarıdır. Travmadan Sonra Yaşamınız: Kimliğinizi Geri Kazanmak için Güçlü Uygulamalar. onunla bağlantı kurun Google+, LinkedIn, Facebook, heyecanve onun İnternet sitesi, HealMyPTSD.com.