Travma Sonrası Büyüme: Dayanıklılığı Geliştirmenin 5 Anahtarı

Bir arkadaşım önemli bir makale için araştırma yaparken bulduğu makaleleri iletiyor. Son zamanlarda, travma sonrası büyüme ve yaşamı tehdit eden fiziksel hastalıklar hakkında bir makalenin bir kopyasını gönderdi. Kate Hefferon, Madeleine Greal ve Nanette Mutrie'nin makalesi şu alıntıdan alıntı yapıyor:

Bu süreçten geçer zorluklarla mücadele etmek bireyi olaydan önce var olandan daha yüksek bir işlevsellik düzeyine iten değişikliklerin ortaya çıkabileceğini.

Kendi Travma Sonrası Gelişiminize Katılmak

İnsanlar olarak, deneyimlerimizi anlama, işleme, bütünleştirme ve anlamlandırma ihtiyacımız var. Travmadan sonra geriye dönüp neler hayatta kaldığımızı açıklamak için hikayeler geliştiririz. Bu hikayeler bizi müthiş bir travma sonrası gelişime götürebilir ("Bunu yapabilmek için inanılmaz derecede güçlüyüm. hayatta kal!") ya da travma sonrası stres yolunda ("Bu korkunç şeyin olması tamamen benim hatam" bana göre; Ben lanetliyim.").

New York Times'daki bir makalede Jim Rendon, Çavuş ile röportaj yaptı. I.E.D.'den kurtulan Jeffrey Beltran. 2005'te Irak'a saldırı. Hafif bir beyin hasarı, sayısız ameliyat ve son olarak PTSD ile mücadele eden Beltran, Ordu'da kalmayı seçti. Ordu çapında bir program olan Comprehensive Soldier Fitness, Beltran'ı daha esnek hale gelmesine ve nasıl olduğunu anlamasına yardımcı olmak için sınıflara kaydettirdi. en

savaş travması onu iyi yönde değiştirmiştir. Geriye dönüp bakıldığında, Beltran bu süreci kişisel evrimine bir isim vererek ve kişisel gelişimini artırarak değerlendirir. Şimdi, başkalarına yardım etmek için hikayesini herkese açık olarak paylaşıyor.

Bütün bunları düşünmek beni meraklandırıyor:

Travmanın sizi olumlu yönde geliştirdiğini ne sıklıkla fark ediyorsunuz?

Travma Sonrası Büyümeye Giden Eşsiz Yollar

Travma sonrası kişisel gelişimin başarısı ve sonucu benzersiz ve bireyseldir. Deneyimlediğim büyümeyi olumlu bir şekilde değerlendirebilmem neredeyse otuz yılımı aldı. Bugün, bunu fark ederek niteleyebilirim, örneğin, travmamdan önce olmadığım şekillerde kendi zihinsel, fiziksel ve duygusal gücüme derinden inanıyorum (Nöroplastisite: TSSB İyileşmesinde Bilmeniz Gerekenler). Gerçekten korkunç olaylara dayanabileceğime inanıyorum. Hayatta kaldıklarımdan dolayı hayatımda anlamlı bir şeyler yapmaya yönlendirildiğimi hissediyorum. ölümden korkmuyorum. yapmaya çalışırım her günün yaşamı onaylayıcı olmasını sağlayın.

İster araştırmacıların travma sonrası büyümenizi alkışlayacak şekilde geliştiğinizi düşünüyor olun, ister kendinizdeki değişiklikleri sessizce fark etmiş olun, tüm olumlu değişiklikler kahramancadır. Bazen, değişikliklerin neler olduğu konusunda çok net olmamız gerekir, böylece kendimizi takdir etmek onun için. Eleştirel olmak kolaydır; İyi yapılmış bir iş için kendinize ne sıklıkla bir altın yıldız verirsiniz?

Travma Sonrası Büyüme Gelişiminin 5 Alanı

Travma sonrası büyüme araştırmasına göre, olumlu gelişimin beş ana alanı vardır:

1. kendinde algılanan değişiklikler
2. daha yakın aile ilişkileri
3. hayat felsefesi değişti
4. hayata daha iyi bir bakış açısı
5. güçlendirilmiş inanç sistemi

Bu alanlardaki kendi evriminizi keşfetmek - ya geçmişte ya da gelecek için planladığınız şeyler - esneklik için tamamen kontrolünüz altında olan beş anahtar sunar.

Kendinizi her kategoride 1'den 5'e kadar (5 derin ve kalıcı değişim) derecelendirecek olsanız, hangi kategorilerde travma sonrası gelişim yaşadınız ve bunun hakkında ne düşünüyorsunuz?

İlgili Öyküler:

• TSSB İyileşmesini Geliştirmek için Stres Direncinizi Artırın
• PTSD İyileşmenizi Artırmak için 10 İpucu

Michele'in yazarıdır. Travmadan Sonra Yaşamınız: Kimliğinizi Geri Kazanmak için Güçlü Uygulamalar. onunla bağlantı kurun Google+, LinkedIn, Facebook, heyecanve onun İnternet sitesi, HealMyPTSD.com.