DEHB ile Mücadele Etmek İçin Bir Egzersiz Rutinini Nasıl Geliştirdim?

Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğum (DEHB) sayesinde sık sık egzersiz rutinleri, hobiler ve projelere başladım ve kısa bir süre sonra onları bıraktım. Ederdim kaçırılan fırsatlar farklı disiplinlerde yeterlilik kazanmak için bir hobi seçip kursta kalmaya söz verdim. Üç yıl önce egzersizi seçtim ve üç yıl sonra kursta kaldığımı bildirmekten mutluluk duyuyorum.

Egzersiz DEHB'ye Yardımcı Olur, Ancak Bir Rutin Oluşturmak Bir Sorun Yaşandı

Her zaman sportif oldum, sadece tutarlı değil. Bu yüzden, egzersizi tartışılmaz bir dayanak noktası yaptığımda teşhis sonrası yaşam tarzı, Ben meseleleri karmaşıklaştırmadım. ile yaşadığım deneyimde DEHB, bir konuyu ayrıntılı bir şekilde ele almak, genellikle yeni bir ilginin doğuşu için mevcut olan bir yoğunluk patlamasıyla aşırı araştırmak için doğal bir eğilim var. Ne yazık ki, bu patlamalar benim için uzun sürmüyor. Parlarlar, yanarlar ve nispeten kısa sürede unutulurlar.

Yani, bu sefer egzersizle mikroskobik olmadım. bunun yerine, ben sürecimi basitleştirdi

. Geçmişte ara sıra yaptığım şeyleri düzenli hale getirdim: jimnastik; IP atlama; Futbol oynamak; squash; dövüş sanatları; doğa yürüyüşü. olduğum sürece düzenli egzersiz yapmakve şiddetle, optimizasyon konusunda kendimi rahatsız etmeyecektim. Haftada en az beş gün egzersiz yapıyor muyum? Bu sorunun cevabı evet ise, bu yeterliydi.

Aşağıdaki videoda egzersiz hakkındaki düşüncelerimi ve bunun DEHB'me nasıl yardımcı olduğunu dinleyin.