Aşırı Yeme Bozukluğu İyileştirme ve Evde Yoga Uygulaması

Geçen yıl bu zamanlarda, aşırı yeme bozukluğu (BED) iyileşmemi desteklemek için spor salonu üyeliğimi iptal etmeye ve evde yoga yapmaya karar verdim. İyileşmeme dayanmama yardımcı olacak yeni bir egzersiz yöntemi denemek istedim. İyileşmemde derin bir motivasyon değişikliği yaşıyordum ve danışmanım ve partnerim tarafından yeni bir şey denemem için teşvik edildim. Spor salonu rutinimi aştığımı hissettim ve yeni bir yol deneyimlemek istedim. vücudumla etkileşime gir.

Küçüklüğümden beri babam, küçük kardeşimi ve beni mümkün olduğunca spor salonuna götürürdü. Biz ağırlık makinelerini, havuzu veya koşu bandını kullanırken babam ağırlık kaldırırdı. Halterler ve ağırlıklı makaralar ellerimde tanıdık geliyordu. Şimdi bile, bazen eşimle spor salonuna gidiyorum çünkü hala çalışmayı seviyorum ağırlıklar ile. Her zaman sevdiğim bir şeyse spor salonu üyeliğimi neden iptal edeyim?

Yatak İyileşmesini Desteklemek İçin Neden Evde Yogaya Geçtim?

Spor salonu hayatımda olumlu bir şey olsa da, bir değişimin olduğunu fark ettim. İyileşme sürecimde, yemekle sağlıklı ve rahat bir ilişkiye geri dönmek için daha fazla motive olduğum bir aşamaya ulaşmıştım. Bu bana sıkı bir günlük spor salonu rutini ve buna uygun dikkatli bir diyet sürdürmekten daha önemli geldi. Rahatsız edici büyük bir sıçrama yapmaya ve daha önce yapmadığım bir şekilde yaşamaya ve egzersiz yapmaya hazırdım.

Geçmişte birkaç yoga dersi almıştım ve onlardan zevk almıştım ama hiçbir zaman düzenli pratik yapmamıştım. Hatta bir okuldayken yoga dersleri bile aldım. yeme bozukluğu tedavi merkezive esneme ve vücudumu yakından deneyimleme saatini ne kadar sevdiğimi hatırlıyorum.

YouTube yoga gurusu Yoga with Adriene ile 30 günlük bir yoga yolculuğunu takip ettikten sonra resmen yogaya çekildim. Yoga matı olarak eski püskü bir plaj havlusu kullandım ve 30 günlük yoga yolculuğu bittikten sonra yoga pratiğine devam ettim. Şimdi, bir yıllık yoga pratiği yaşadım ve bunun BED'den kurtulmama yardımcı olduğuna inanıyorum.

Yoga Yeme Bozukluğundan Kurtulmama Nasıl Yardımcı Oluyor?

Dediğim gibi, yoga rutinimi tamamlamak için ara sıra spor salonuna gitmeyi hala seviyorum. Ama yogayı birincil egzersiz ritüelim haline getirdiğim için, vücudumu farklı bir felsefeyle hareket ettiriyorum. vücudum hakkında kritik ve nasıl göründüğü veya nasıl performans gösterdiği.

İşte tıkınırcasına yeme bozukluğundan kurtulduğum için yoganın bana yardımcı olduğu bazı özel yollar:

• İlerlemeyi ölçmenin başka yolları da var - Bir yoga pratiği sırasında yaşadığım ilk güzel deneyim, matımda otururken ayak parmaklarıma ulaşmak için gerindiğim zamandı. Fark edilir derecede daha uzağa uzanabilirdim, böylece ayaklarımın üst kısmına dokunabilirdim. Yoganın çoğu, vücudunuza bakma ve esneme hissinin tadını çıkarmakla ilgilidir. Ağırlık ve şekille ilgili görünüşe dayalı hedeflere odaklanmak yerine zamanla oluşturduğum güç ve esneklik konusunda heyecanlanıyorum. Spor salonunda başka insanlarla çevrili olmak yerine bunu evde yapmak benim için daha kolay.
• şu an olduğun yerde ol -- Zor olabilir antrenmana gel sonra alem. Evde yoga yapmak bana herhangi bir günde iyileşme sürecinde olduğum yerde çalışma mahremiyeti verdi. Bazı günler kendimi rahatsız ve vücudumdan kopuk hissediyorum. Önceki gün aşırı yemek yedikten veya aşırı yemek yedikten sonra, vücudumu hareket ettirmek için büyük ve isteksiz hissediyorum. Ultra bol giysiler giyiyorum ve yoga yapmak için ortaya çıkmaya ve rahatsızlığımı gidermeye çalışıyorum.
• Vücudunuz bir ev olabilir - Yoga yaptığınızda, "karanlık yerlere ışık tutuyorsunuz". Girdiğiniz kıvrımlar ve pozlar, bedeninize kelimenin tam anlamıyla yeni bir bakış açısı kazandırır. Bir pozda titrediğim, kaslarımın seğirdiğini ve karnımın nefes almak için genişlediğini izlediğim zamanlar var. Vücudumun olmasını dilediğim gibi değil, olduğu gibi görmenin verdiği rahatsızlığın üstesinden gelebildim. Yeni ve tanıdık pozlarda ilerledikçe vücudum bir bütün olarak tanıdık bir görüntü haline geldi. Yoga, bir rahatsızlık yeri yerine, bedenimi tanıdık bir ev olarak deneyimlememe yardımcı oluyor.

Evde yoga yapmak, yataktan kalkmama yardımcı oldu ve yeme bozuklukları Genel olarak. (Ayrıca bana para da kazandırdı.) Spor salonunu hala seviyorum ama olmadığım zamanlarda kendimi en iyi hissediyorum. vücudumu karşılaştırmak çevremde gördüğüm bedenlere Yoga felsefesinin ayrıca yeme bozukluğunun iyileşmesine özellikle yardımcı olduğuna inanıyorum çünkü sonuç veya dış görünüş yerine pratik yapmanın içsel deneyimini vurgular.

Daha önce evde yogayı denediyseniz ve deneyiminizin nasıl olduğunu bana bildirin. Daha önce ücretsiz bir çevrimiçi yoga dersi denemediyseniz ve merak ediyorsanız, başlangıç ​​​​yoga derslerini araştırmanızı ve bir dersi denemenizi tavsiye ederim. Her zaman olduğu gibi, bu iyileşme sürecinde kendinize karşı nazik ve nazik olun.