Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu ve Kontrolü Bırakma

Memleketimin tanıdık sokaklarından geçerken zamanın geçtiğinin keskin bir şekilde farkına varıyorum. Ailem daha yaşlı, saçlar inceliyor ve grileşiyor. Arkadaşlarım farklı şehirlere veya eyaletlere taşındı. Yeme bozukluğuyla büyüdüğüm zamana kıyasla hayatım ve geleceğim hakkında tamamen farklı hissettiğimi fark ettim. Yeme bozuklukları ve özellikle tıkınırcasına yeme bozukluğu (BED) ile olan deneyimim, hayatımdaki canlılığı emer ve arkamda geleceğimden korkmama neden olan katı bir yaşam kalıbı bırakırdı.

Yeme Bozukluğu Tedavisinde Kontrolü Bırakmak

BED ve kısıtlayıcı yemekten kurtulmamın önemli bir parçası, her şeyi kontrol etmeye çalışmaktan vazgeçmeyi öğrenmek oldu. Bu sürekli bir uygulamadır çünkü varsayılan ayarım şudur: Vücudumun ağırlığını ve şeklini kontrol edebilirim ve hayatımda başıma gelenleri kontrol edebilirim. Öngörülemeyeni engelleyebilirim.

Tabii ki, kontrol hakkında sahip olduğum bu inançlar gerçek değil. Hayatımızdaki her şey sürekli değişiyor. Öngörülemeyen değişiklikler ve stres kaynakları bizi bulacak ve günümüzün düzenli düzenini bozacaktır. Hastalanabiliriz, hayatımızı şekillendirdiğimiz birini kaybedebiliriz veya bir işi kaybedebiliriz. Özellikle bedenlerimiz yaşlandıkça bizimle birlikte değişecektir.

Sonlu yaşamlarımızın bu koşullarını kabul etmek çok zor gelebilir. Her gün bu kadar çok değişiklikle nasıl başa çıkıyoruz? Direnç ve korku yerine zarif bir şekilde değişime nasıl uyum sağlarız? Kontrol etme davranışını bırakmanın, değişikliği olduğu gibi davet etmeyi ve kabul etmeyi öğrenmeme izin verdiğini buldum.

Hayatımdaki her şeyi kontrol etmeye çalışmaktan vazgeçmek, aynı zamanda bedenim ve hayatımın gidişatı ile olan ilişkimi de değiştirdi. Daha oyuncu, kibar, kendine güvenen, empatik ve yaratıcıyım. Katılığı bıraktığımda, gelecek hakkında iyimserim. "Her şey olabilir" ifadesi acımasız bir gerçeklik olmaktan çıkıp heyecan verici bir davete dönüşüyor.

Aşırı Yeme Bozukluğu İyileşme Sırasında Nasıl Bırakılır?

Yeme bozukluğunun iyileştirilmesinde "bırakmak" ne anlama geliyor?

Pratik olarak bırakmak, kendiniz, yaşamınız ve bedeniniz hakkındaki aşağılayıcı inançları belirlemek ve bırakmak anlamına gelebilir. İyileşme sürecinde kendimizle ilgili her inancımız sorgulanır.

Bir yeme bozukluğu ile mücadele ediyorsanız, kendinizle ilgili uzun süredir devam eden inançlarınız tarafından tuzağa düşürülme hissini bilirsiniz. Vücudumuzu ve yaşamımızı kontrol etmek için yapmamız gerektiğini düşündüğümüzde yeme bozukluğu davranışlarını durdurmak zordur.

İyileşme sürecinde, kendinizle ilgili beklentilerinizde esnek olmanız faydalı olacaktır. Yeme bozukluğuyla mücadele eden çoğumuzun kendimiz için son derece yüksek beklentilere ve buna eşlik edecek büyük bir utanç çukuruna aşina olduğunu tahmin ediyorum. Kendime sürekli gerçeği hatırlatıyorum: Ben olduğum gibi eksiksizim. Kendimi kimseye kanıtlamak zorunda değilim. Hâlâ hayattayken yapmaya veya başarmaya çalıştığım her ne ise, zaten bir bütün olduğumu hatırlamaya çalışıyorum. sen de öyle

BED'den günlük iyileşme sürecinde, tıkanıklıklara ve aşırı yemeye yol açan, hayal kırıklığı yaratan ve rahatsızlık veren stres faktörleri yaşayacaksınız. Daha sonra, tanıdık utanç, açlığı veya cezayı teşvik edebilir. Umarım bu hassas anlarda, daha önce sizi rahatlatan bir davranışı değiştirerek zor bir şeyi başardığınızı kabul edersiniz. Yeniden başlayın ve iyileşme sürecinizde bu anı geride bırakın. İyileşmenizin nasıl görünmesi gerektiğini düşündüğünüzü bırakın.

İyileşme Sürecinde Kontrolü Bırakmayı Düşünmek 

Memleketimde yaşadığımdan beri hayatımda meydana gelen değişiklikleri düşünürken, davranışlarıma artık yeme bozukluğumun yön vermediğini fark ettim. Başkaları tarafından nasıl görülmek istediğimden çok, değerlerime dalmış olarak yaşamaya çalışıyorum. Hâlâ değişim korkumdan kurtulmak için mücadele ediyorum ama ilerleme kaydettim. Şimdi, zor şeylere dayanabileceğime dair biraz güvenle belirsizlikle yüzleşebiliyorum. Umarım iyileşme yolculuğunuza başlarken veya devam ederken, bakış açınızdaki ince değişiklikleri fark edersiniz. Yaptığımız zor işlerin ödülü bu.

Lütfen bu konu veya belki de bırakmaya çalıştığınız bir şey hakkında aşağıya bir yorum bırakmaktan çekinmeyin. Temmuz ayına girerken geride ne bıraktığımızı duymayı çok isterim.