DEHB için Kahverengi Gürültü: TikTok Trendi Odaklanmayı ve Görev Performansını İyileştiriyor
Gök gürültüsü veya şiddetli rüzgarlar gibi kahverengi gürültü veya beyaz gürültüyle ilişkilendirdiğimiz, ancak daha düşük ve daha derin perdeli sesler hakkında vızıltı duyduk. #brownnoise hashtag'i milyonlarca kez görüntülendi. TikTok, bazı insanlar DEHB beyinlerinde sakinliği ve konsantrasyonu desteklediğini söylüyor.
ADDitude, klinik psikolog ve Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nde psikiyatri ve davranış bilimleri bölümlerinde profesör olan Joel Nigg'den bilimi açıklamasını istedi.
DEHB için Kahverengi Gürültü
S: Beyaz gürültüyü duyduk ama şimdi kahverengi gürültü bir an yaşıyor. İnsanlar odaklanmalarına ve rahatlamalarına yardımcı olduğunu ve hatta uyumalarını sağladığını söylüyor. Kahverengi gürültünün neden işe yaradığının arkasındaki bilim veya teori nedir?
DEHB ve kahverengi gürültü üzerine yapılan çalışmalar çok azdır. En yaygın ve basit teori, uykulu olduğunuzda (çok düşük uyarılma) ve panik halindeyken (aşırı aşırı uyarılma) performansın zayıf olduğudur. Uyarılma optimal olduğunda, beyin uyanık, odaklanmış ve etkilidir. Teori, optimal uyarılmayı elde etmek için gereken simülasyon seviyesinin, DEHB'si olan kişiler için nörotipik akranlarından farklı olmasıdır. DEHB'si olan kişilerin bir kısmı
dış uyarım uyanıklığı korumak için. Müzik veya ışık deneyebilirler ama bunlar da dikkatlerini dağıtabilir. Kahverengi gürültü, dikkat dağıtmayan bir uyarım sağlar.Stokastik rezonans denen ikinci bir teori var. Buradaki fikir, kahverengi gürültünün beynin filtreleme mekanizmasını keskinleştirmeye yardımcı olmasıdır - dikkat dağıtan bilgileri bastırma ve dikkat etmeye çalıştığınız şeyi keskinleştirme yeteneği. Bu psikofiziksel fenomen iyi belgelenmiştir, ancak gerçekte nasıl çalıştığı belirsizliğini koruyor. Ayrıca bilim, kahverengi gürültünün bunu tetikleyip tetiklemediğini veya neden tetiklediğini açık bir şekilde açıklamıyor. DEHB beyni. Kahverengi gürültü ve DEHB beyinleri üzerine yapılan araştırmalar, nihai sonuçlara varmak için çok seyrek.
[e-Kitap: DEHB Beyni Nasıl Çalışır?]
S: Araştırmacılar kahverengi gürültüyü nasıl incelediler?
Tipik olarak gönüllüler, farklı gürültü koşulları altında matematik problemlerini çözmek gibi zor bilişsel görevleri üstlenirler. Araştırmacılar fizyolojik işleyişi (kortikal ve diğer uyarılma indekslerinin EEG kayıtları yoluyla) ölçerken, ile görev performansı.
S: Kahverengi gürültünün bir dezavantajı var mı?
Kahverengi sesi indirmek maliyetli değildir ve sesin aşırı olmaması koşuluyla çok az risk vardır (yüksek ses kulaklara zarar verebilir). Bazı araştırmalar, çoğu insanın DEHB kortikal yetersiz uyarılmaya ve bir azınlık aşırı uyarılmaya sahiptir. Aşırı uyarılmış olanlar için, kahverengi gürültü dikkati engelleyebilir. Ancak kullanıcı bunu hızlı bir şekilde hissedecektir. Başka bir deyişle, onu dinlemenin ve sizin için işe yarayıp yaramadığını görmenin çok az zararı var.
Odaklanmayı İyileştirmek için Kahverengi Gürültü: Sonraki Adımlar
- Ücretsiz indirin: Sağlıklı DEHB Beyinleri için Müzik
- Okumak: DEHB Beyinlerini Merkezlemek ve Odaklamak için 13 Üretkenlik Oynatma Listesi
- Okumak: "DEHB Beynime Darbeler Gibi Dövülmüş Sesler."
1998'den bu yana milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvenmiştir. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
