Gölgelenme ve Sağlıklı Sınırları Aşma: DEHB İlişkileri

Yeni daireme taşınmadan önce eşiyle birlikte yaşayan bir komşumla numara alışverişinde bulundum. Çok hoş bir çiftler ve onları potansiyel arkadaş olarak görmek beni heyecanlandırdı.

Bana "herhangi bir soru" ile mesaj göndermenin sorun olmadığını söyledi, ben de "Benzin nerede?" metre?” ve "Aylık faturalar için ne kadar bütçe ayırmalıyım?" Karşılığında, evrak işlerinde onlara yardım etmeyi teklif ettim. başlatmak. Hepimiz evden çalıştığımız için, ara sıra benimle "vücut çifti" yapmak isteyip istemediklerini sordum.

Sonra, taşındıktan bir ay sonra komşum beni engelledi. Erkek arkadaşı bana mesaj attı, onlarla sadece onun aracılığıyla iletişim kurmam gerektiğini söyledi.

Bu garip ve incitici bir darbeydi. Yeni komşularım çok iyi görünüyordu ve ben de bir komşuluk dostluğu kurmaya başladığımızı düşündüm. neden bendim hayalet?

DEHB'ye Yanıt Olarak Gölgelenme

kimse hissetmek istemez Reddedilmiş - özellikle DEHB'si olan biri değil. Gölgelenme beni özellikle rahatsız etti çünkü neyi söylediğimden veya yanlış yaptığımdan emin değildim.

[Belirti Testi: Yetişkinlerde Reddedilmeye Duyarlı Disfori]

Onları çok fazla soru yağmuruna mı tutmuştum? Çok mu erken arkadaşça davranıyordum? Ankastre bulaşık makinesinin tüm mutfağın elektriğini kesmesinin normal olup olmadığını sormak için kapılarını çaldığımda haddimi aştım mı?

Yavaş yavaş, etkileşimlerimizin çoğunlukla benim konuşmamdan ibaret olduğunu fark ettim. Taşınma nedeniyle çok stresliydim ve benim DEHB belirtileri grafiğin dışındaydı, bu yüzden büyük olasılıkla endişeyle saçma sapan şeyler söylüyordum. Onlar hakkında hiçbir şey bilmediğimi fark ettim.

Herkesin çayı olmayı beklemiyorum. Ancak yine de yeni komşularımı üzdüğüm için endişeleniyordum ve herhangi bir yanlış anlaşılmayı düzeltmek ve düzeltmeler yapmak istiyordum. Ama nasıl? Neyi yanlış yaptığımı bilmemek, nasıl algılandığımı ve genel olarak nasıl iletişim kurduğumu sorgulamama neden oldu.

Kendimi yeni topluluğumun bir parçası olarak hissetmek isterken birden kendimi dışlanmış ve çekingen hissettim. Sonra paranoyak oldum: Benim hakkımda dedikodular dolaşır mıydı? Tüm komşularımla tanışmadan önce bir itibarım olur muydu? "Kendim olmanın" tanıştığım herkes tarafından hayalet gibi görünüp görünmeyeceğimden aylarca emin olamadım. Diğer komşularla tanıştığımda, affedilemez ama görünmez bir şey için istemeden başka bir gizemli reddi tetikleyeceğimden korkarak, izole, endişeli ve aşırı derecede özür dileyen biri oldum. gaf.

[Ücretsiz İndirme: Küçük Bir Konuşma Süper Yıldızı Olun]

Sağlıklı Sınırlar Her Zaman Açık Değildir

Oldukça açık biri olarak, konuşmaların söylenen sözlerin ötesinde ima edilen bir nedeni, alt metni veya gizli bir gündemi olabileceğini unutuyorum. Ne zamandan beri manipülatif olmak, ihtiyaçlarımız konusunda açık ve dürüst olmaktan daha fazla bekleniyordu? Ne zaman söylemekten vazgeçtik Aslında istemek ve başlamak ima farklı bir şeyde? Alt metin zordur.

İle insanlar DEHB ne düşündüklerini söyleyin ve ne bilmek istediklerini sorun - söylemeleri bekleneni değil. Farkında olmadan sağlıklı sınırları aşabiliriz. En iyi ihtimalle, bu kafa karışıklığına neden olur. En kötü ihtimalle psikolojik zarar verir. Birinin sınırlarını nasıl bileceğiz - ve eğer onları aşarsak? Bu kafa karışıklığı çoğumuzun DEHB'mizi maskelemesine neden olur.

Gölgelenme, basit olmaktan nasıl daha iyidir? "Hayır" kelimesinde anlaşılması zor bir şey yok. Ghosting bizim reddedilmeye duyarlı disfori. Kafamızın karışmış, kullanılıp atılabilir, suçlu ve yanlış anlaşılmış hissetmemize neden olur. Yeni insanlara daha az güvenmeye başlıyoruz, bu da sosyal çevremizi ve onların getirebileceği deneyimleri daraltıyor. Aynı zamanda sadece kaba!

Bu nedenle, son zamanlarda birini hayal ettiyseniz, ona mesaj gönderin ve nedenini açıklayın. Bu nazik bir davranıştır ve onları sonsuza kadar merak içinde bırakmaktan çok daha az acımasızdır. Durumu yanlış okumanız mümkün mü? Deneyimden ders alıp büyümeleri mümkün mü? Bence de.

Gölgelenme ve DEHB: Sonraki Adımlar

• Öğrenmek: 7 Yetişkin Arkadaş Edinmenin ve Arkadaş Tutmanın Sırları
• Okumak: Doğal Olarak "Normal" Akıcı Konuşmalar İçin DEHB Rehberi
• Ücretsiz indirin:Yoğun DEHB Duygularını Dizginleyin
• Kol saati: Sosyal Kaygı Nasıl Azaltılır ve Bağlantılar Nasıl Güçlendirilir?
• eKitap: Sosyal Bağlantılar Kurmak İçin DEHB Rehberi

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• twitter
• instagram
• Pinterest