Tatilleri DEHB İle Nasıl Geçirir ve Tükenmişlikten Nasıl Kurtulursunuz?

DEHB, her mevsimi zenginleştirebilecek yaratıcılık, kendiliğindenlik ve cömertlik getirir. Tatillerde, kartların postalanmamasına da neden olabilir veya çocuğunuz etkinlikten sadece birkaç dakika önce ne getirdiğinizi sorana kadar o okul yemeklerini unutmanıza neden olabilir.

Biz sorduk EKLENTİ okuyucular semptomlarının yılın bu zamanında nasıl ortaya çıktığını ve bu süreci nasıl atlattıklarını tatil sezonu minimum tükenmişlik ile. Yanıtlarını okuyun ve aşağıdaki Yorumlar bölümünde sezonu nasıl çalıştırdığınızı bize bildirin.

Tatilde Aşırı Odaklanma ve Mükemmeliyetçilik

“Asla gönderilmeyen el yapımı Noel kartları yapıyorum. Genelde her şeyi mükemmel yapmaya çalışırken kendimi perişan ederim. Hiçbir zaman yeterli zaman olmuyor ve sonunda kendimle ilgili gerçekten hayal kırıklığına uğruyorum.” — Janet

“Hediyeler beni çok heyecanlandırıyor ve sonunda çok fazla para harcıyorum. (ve olduğu gibi para konusunda berbatım). Ayrıca, onları genellikle zamanında satın almam, bu yüzden Ocak ayı hediyeleri bir şeydir. —Izzy, İngiltere

“Herkesin ilgi alanlarını araştırıyorum ve mümkün olduğunca mükemmel ve kişisel hediyeler yapmaya çalışıyorum. Birisi için mükemmel bir hediye bulamazsam, özellikle de bu hediye yoksa veya bütçemi aşıyorsa, sonunda hayal kırıklığına uğrarım.– Charlotte, Birleşik Krallık

[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: Tatilde Hayatta Kalma Kitiniz]

Mevsimsel Yorgunluk ve Tükenmişlik

“Genellikle bunaltıcı olarak. Tüm fikirlere sahibim ama inisiyatif yok.” — Liz, Missouri

"Her zaman bunaldım, dağıldım ve sezonun tadını çıkaramayacak kadar yorgunum. Herhangi bir yaratıcılık, kendiliğindenlik veya cömertlik için zihinsel enerji kalmamıştır.” —Amy, Virjinya

"DEHB tatillerde şu şekilde ortaya çıkıyor: erteleme kaygısı. Bir sürü koşuşturmaca, mağazalarda dikkati dağılma ve hediyeleri geç paketleme. — Kaleigh, Massachusetts

"Olarak DEHB olan anne, Noel ve Şükran Günü, kapsamlı yapılacaklar listesi nedeniyle genellikle bunaltıcıdır. Altı ila sekiz hafta önceden planlamak aşırıya kaçmak gibi görünüyor, ama tamamen stresli hissetmeden tatil sezonunun tadını çıkarmamın tek yolu bu olabilir. — Joy, Kuzey Karolina

[Okuyun: Bu Tatil Sezonunda Aile Draması ve DEHB Cehaletinden Nasıl Kaçınılır?]

Tatillerde Gelişen

“Tatillerin yoğun temposunda kendimi geliştiriyorum. Ruh halim daha mutlu ve gelişiyorum.” —Helen, Kaliforniya

“Ben aile dekoratörüyüm ve tamamen büyülü Noel gösterileri yaratmaya dalmış aile üyelerim için.” — Leslie, Michigan

Tatil Kazaları

“Yıllar önce başka bir eyalette yaşayan kız kardeşime hediye olarak kişiye özel bir süs yaptırmıştım. O zaman - ve ondan sonra her iki yılda bir - ona postayla göndermeyi unutuyorum. Şimdi süs ağacımda asılı. Süslemenin yapıldığı yıl tasarımının bir parçası, bu yüzden onu her taktığımızda beni güldürüyor.” — Amylynn, Massachusetts

"Mahallemizin progresif akşam yemeğine giyinip bir hostes hediyesi taşıyarak geldim - sadece tam bir gün erken olduğumu keşfetmek için. Of! — Regina, Virjinya

“Bana teşhis konmadan önce DEHB, Kendim ve çocuklar için bir Wiggles konseri için ön sıralardan koltuk satın aldım. Konser Noel'den birkaç gün önceydi ve biletleri Mayıs'ta geri aldım. Biletler aylarca buzdolabında sergilenmesine rağmen, konser tarihini olduğundan bir gün sonra sandım. Hatamı ancak asıl konserin olduğu gece fark ettim. Çocuklarım ertesi gün Wiggles'ı göreceklerini düşünerek çoktan yatmışlardı. Bilet aldığım o konser kasabamdaki son performanslarıydı, bu yüzden başka şansımız yoktu. Ertesi gün çocuklara Wiggle'ların hasta olduğunu ve performans gösteremeyeceklerini söyledim. (Neyse ki çocuklarım o zamanlar sadece küçüktü.)” — Denise, Avustralya

Tatil Tükenmişliğinden Kurtulun: Sadelik ve Kendi Kurallarınızı Koymak

“Şükran Günü için kocam ve ben alışverişe gider, fazla para harcar, fazla yemek yapardık. Şimdi sadece bir restoran ayırtıyoruz ve lezzetli bir yemeğin tadını çıkarıyoruz." - Bir EKLENTİ Okuyucu

“sahip olduğumdan eminim boş zaman tatillerde ve her şeye evet dememeye çalışın. Bu, bazı etkinlikleri kaçırdığımız anlamına gelebilir, ancak katıldığımız etkinliklerde eğlenmeye odaklanıyoruz.” — Glenda, Kanada

“Noel kartlarımız için 'resmi' aile fotoğrafı için herkesi giydirmeye ve koordine etmeye çalışırdım. Ne kabustu ama! Şimdi sadece yıl boyunca çektiğim resmi olmayan görüntülerden bir kolaj yapıyorum.” — Michelle, Mississippi

“Acil bir tatil durumunda dondurucuda her zaman kurabiye ve güveç bulundururum.” - Poppy, New Hampshire

“Geleneksel Noel sezonu şenliklerinden vazgeçmeye ve kendi aktivitelerimizi seçmeye çalışıyoruz. Beklenti kaygısı dahil (ve çoğunlukla) herkesten ve her şeyden kendimize bir mola vermektir." - Bir EKLENTİ Okuyucu

“Noel ağacını kontrol etmekten vazgeçtim ve çocuğumun dekorasyon karmaşasını Noel büyüsünün bir parçası olarak kabul ettim!” — Kate, Oregon

"Ailemiz tatil kutlamalarını en sevdiğimiz ihtiyaçlarımıza indirgiyor. Gibi DEHB olan içe dönükler, çoğu daveti reddediyoruz, küçük aile kutlamalarına odaklanın ve en sevdiğimiz gelenekleri her yıl tekrarlayın. — Doña, Kaliforniya

“57 yaşında, sanırım sezonu kapattım. Kasım ayında gönderip almam ve kartlarımı postalamam gereken hediye sayısını azalttım. Basit tutuyoruz.” — Rita, Kanada

“Tatil sezonunda beklentileri azaltmayı ve basit tutmayı öğrendim. Genel olarak, başkalarının sizin için beklentiler belirlemesine izin vermeyin. Çoğu insanın da aynı derecede bunaldığını ve seni suçlamayacağını, hatta kaçırdığın şeyleri fark etmeyeceğini öğrendim! - Bir EKLENTİ Okuyucu

DEHB ile Tatilleri Nasıl Atlatabilirsiniz: Sonraki Adımlar

• Ücretsiz indirin: Tatillerde Zamanınızı Yönetmek
• Okumak: “Geniş Ailem Beni Çıldırtıyor!” Tatil Ruhunuzu Nasıl Korur ve Korursunuz?
• Okumak: "Noel Meltemim: Yıllık Bir Tatil Geleneği"

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• twitter
• instagram
• Pinterest