Travmanın Olduğu Yere Dönüş
Neredeyse bir yıldır, zayıflatıcı dönemlerle ilişkili travmayı aşmak için terapiye gidiyorum. akut panik ve kaygı 2021 yazının sonlarında acı çektim. Son haftalarda ben kaygı azaltma stratejilerimi uygulamak Ve kaygı tetikleyicilerine karşı dayanıklılığımı test etmek bölümlerin zirvesinin meydana geldiği yere dönüş hazırlığında. Aşırı minnettarlıkla, yeri tekrar ziyaret etmenin muazzam bir başarı olduğunu söylemekten mutluluk duyuyorum.
Travmanın Olduğu Yerde Yaşayan Korkunç Anksiyete Şeytanlarıyla Yüzleşmeye Hazırlanmak
ile savaşım akut panik ve artan kaygı, kocam ve ben yıllık olarak kiraladığımız bir kulübedeyken doruk noktasına ulaştı. Panik ve endişe, kulübeye gitmeden birkaç hafta önce başladı. Her zaman mutlu yerim olarak gördüğüm dünyadaki cennetten küçük bir parça olan kulübenin huzurunun bana fayda sağlayacağına inanarak akıl hastalığıma rağmen yine de gitmeye karar verdik. Ve olmayana kadar birkaç gün boyunca yaptı. Görünüşte kafiye veya sebep olmadan, bir duruma girdim panik o kadar yoğun ki beni hastaneye kaldırdı. Ertesi gün ayrıldık.
Travma herkes için farklıdır. Her zaman travmanın belirli ve somut bir şeyle ilişkili olduğunu varsaydım: savaş, bir kaza, kişisel yaralanma, suistimal etmek, A ani ölüm, vesaire. Aşırı paniğin kendi başına travmatik olabileceği hakkında hiçbir fikrim yoktu. Benim durumumda kesinlikle öyleydi. Kulübe travmanın en kötü yaşandığı yer olduğu için yoğun bir korkunun yaşandığı yer de kulübeydi. Geri dönmek, orada ya da daha doğrusu, kulübenin zihnimde bir terör yeri haline geldiği yerde ikamet eden korkunç endişe şeytanlarıyla yüzleşmek zorunda kalacağım anlamına geliyordu.
Kulübe sonrası aylarca süren terapi sırasında kaygım azaldı ve iyi yönetildi. ile tedavi edildikten sonra antipsikotik sakinleştirmeye yardımcı olmak için Panik ataklar, onlar da susturuldu. 2022 Ağustosunun sonlarında kır evine geri dönme hedefiyle on bir ay boyunca haftada bir terapiye katılarak çok çalıştım. Tedavi bazen kaygımın artmasına neden olurken, hafifletme araçlarımı onu yatıştırmak ve dayanıklılık oluşturmak için kullandım. Yine de, kulübeye gitmeden iki gün önce, anlaşılır bir şekilde, endişem rahatsız edici bir düzeye ulaştı. Neyse ki terapistim bana uydu ve iblisleri birlikte sakinleştirebildik.
Aylarca Tedavi Sonuç Verdi
Kalkışımıza kadar olan saatlerde ve kulübeye giden yaklaşık üç saatlik yolculuk sırasında kendimi gergin hissedeceğimi düşündüm. yapmadım Garaj yoluna girdik ve tam da gölün öte yanından bir dalkavuk bizi tekrar karşılamak istercesine seslendiğinde arabadan indim. Bu iyi hissettirdi. iyi hissettim
Kocam ve ben görevimize gittik; o yiyecekleri yerleştiriyor, ben yatak odamızı hazırlıyorum ve banyo malzemelerimizi kaldırıyorum. Burası bizim evden uzaktaki evimiz olduğu için her şey çok rutindi. Kısa bir süre sonra, ev işlerinden terlemiş olarak mayolarımızı giydik, havlularımızı aldık ve iskeleye gittik. Biraz ikna ederek ikimiz de temiz, serin suyun tadını çıkararak suya atladık. Kocam körfezin karşısındaki rıhtıma birkaç tur ileri geri atarken, ben süzülüp o anda nasıl hissettiğimi düşündüm.
Sembolik olarak arınmış hissettim, önceki yılın olaylarının pisliği akıp gitmişti.
saf değilim O zamanlar olduğu gibi şimdi de gölde yıkanmanın yolculuğumun başarısını yeterince kanıtlamadığını biliyorum. Yine de, zihnimde yalnızca eziyetin yaşadığı bir huzur anıydı. O gece gerçek gösterge olacaktı; ışığımı söndürüp uykuya dalabilir miyim? Daha da önemlisi, ruhumun beni bir panik atağın pençesinde uyandırma eğilimi göz önüne alındığında, bunu yapabilir miydim? uykuda kal?
Evet ve evet!
Dürüstçe söyleyebilirim ki benim mutlu yerim bir kez daha mutlu yerim. Panik ve endişe yaşamadım. Kocam ve ben iki haftalık harika bir tatil geçirdik ve yaşadığım ve kulübeyle ilişkilendirdiğim travma sona erdi.
Anksiyete Geri Dönüşünün İpuçları
Kulübeden döndüğümde çok mutluydum. Yaptım! En kötü korkularımla yüzleştim ve bunun için diğer taraftan daha iyi çıktım. Yine de, eve döndükten birkaç gün sonra, benimle birlikte gelen o tanıdık huzursuzluğu hissettim. endişe. Dürüst olmak gerekirse, ilk tepkim şuydu: Ne oluyor?! İşte buradaydım, başarımın doruğundaydım ve kaygı gidip "Hala buradayım, biliyor musun? Bunu unutma."
Beni kızdırdı ama aynı zamanda çocukluğumdan beri kaygı çektiğim için her zaman benimle olacağını hatırladım. Şimdilik, travmanın en kötüsünü geride bıraktığım için sonsuza kadar minnettarım ve onu oraya koyarken, artık daha iyi araçlara ve ileride olacaklar için daha fazla esnekliğe sahibim.