Nedensizce Endişeli Hissediyorum

Uzun bir süre kaygıyla uğraştım ve onun belirtilerini tanıyabileceğim bir noktaya geldim. Anksiyete ile ilgili sorun, bazen görünürde bir sebep olmadan ortaya çıkmasıdır. Bu olduğunda, o sırada olan bir şeye bağlamamak zor. Ancak bazen, bunu atfedecek hiçbir şey yoktur ve bu nedenle, kaygı ile ilgili herhangi bir semptomu azaltmaya yardımcı olmak için problem çözmeye çalışmak zorlaşır.

Sebepsiz yere endişeli hissetmek nasıl bir duygu

Bu sürekli kaygıyı hissettiğimde, bu sürekli ajitasyon ve bazen sinirlilik hissediyorum ve bazı şeylere odaklanmakta zorlanabilirim. Bir şeylere, özellikle de üzerinde çalıştığım görevlere odaklanmakta zorlandığım için, kendimi merkeze almaya çalışırken kendimi görevden göreve atlarken bulabilirim. Ayrıca kendimi kötü bir şey olacağına dair bu yaygın duyguyla bulabilirim. Son olarak, birden bire panik atak geçirebilirim.

Bunun yorucu hale gelebileceğini ve genel olarak hayatın yoluna girebileceğini hissetmek, bu yüzden üzerinde çalıştım. "neden" in dibine inmek. Çözemediğim sorunları çözmek için terapistimle çalıştım. karşı karşıya Kaygıyı ve onun fiziksel ve psikolojik semptomlarını anlamak için çalıştım. Ve stresörlerle karşılaştığımda stres tepkimi tamponlamaya yardımcı olmak için strese karşı dayanıklılığımı geliştirmeye çalıştım.

Sebepsiz Endişeli Hissetmek Hakkında Öğrendiklerim

Bu kalıcı kaygıyı hissetmekle ilgili öğrendiğim şeylerden biri, bunun bazen sürekli bir stres tepkisi yaşamanın sonucu olduğudur. Veya belki de stresli bir durum yaşadım ve hala bunun etkilerini yaşıyorum. Özellikle uzun bir süredir kronik stres yaşadıysanız, vücudun stres yaşamaktan hemen kurtulmayacağını bilmek önemlidir.

Daha önce görmezden geldiğim ya da varlığından haberdar olmadığım kaygılarımı tetikleyen bazı şeyler olduğunu da öğrendim. Bu nedenle, bu tetikleyicilerin farkında olmak ve bunları biriyle konuşmak veya günlük tutmak gibi şeyler aracılığıyla işlemek önemlidir.

Son olarak, kaygı tetikleyicilerine rağmen kaygı yaşama olasılığını azaltmak için belirli adımlar atmam gerektiğini öğrendim. Örneğin, kafeinin kaygımı daha da kötüleştirebileceğini bildiğim için kafein alımımı azalttım. Ayrıca kronik stresin bazı etkilerini azaltmak için düzenli egzersiz yaptığımdan ve iyi uyuduğumdan emin oldum.

Sebepsiz yere endişeli hissetmekle nasıl başa çıkacağımı bulmaya çalışmak benim için hala devam eden bir çalışma. Kronik anksiyete ile başa çıkmak için yaptığınız şeyler var mı? Eğer öyleyse, düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.