Kaygıdan Çekilmesi Gerektiğinden Daha Uzun Süre Acı Çekmeyi Durdurun
Hayatın tüm zorluklarıyla birlikte, kaygının kişinin aklında sürekli beliren bir canavara dönüşmesine izin vermemek zor olabilir. Endişeden dolayı çektiğim acıyı gereksiz yere uzatma alışkanlığım oldu. ruminasyon, endişe ve korku. Ama neden izin ver endişe hayatımdaki tüm diğer anlardan uzaklaşmak için mi?
Endişe ile Gereksiz Istırap Yaratmak
Kısa bir süre önce etrafta dolaşmayı son derece zorlaştıracak bir ameliyat olacağımı ve en az 6 ay boyunca yarı normal aktif bir yaşam tarzına geri dönemeyeceğimi öğrendim. Aktif yaşam tarzım hayatımda büyük bir rol oynadığı için haberler beni mahvetti. ruh sağlığı yönetimi.
Dürüst olmak gerekirse, doktorumla yaptığım telefon görüşmesinden sonra ağladım. bu iyileşme zaman çizelgesi ve hareketliliğim ve bağımsızlığım üzerindeki sınırlamalar işlenecek çok şeydi. Ancak, bir yılı aşkın bir süredir bu ameliyatın muhtemelen kaçınılmaz olduğunu biliyordum ve bunu düşünerek çok değerli zamanımı çoktan kaybettim. 6 aylık bir mücadeleyi korku dolu bir yıla çevirdim ve daha ameliyat bile olmadı.
Bir an kendime yas tutma izni verdikten sonra, kendimi merkezli. bir arkadaşımı aradım Sesli kitap ayarladım. Yatakta kalmak zorundayken hala yapabileceğim her şeyi zihinsel olarak listelemeye başladım (arkadaşlarımla yeniden bağlantı kurmak, yazmak, kedimle vakit geçirmek, okumak vb.)
Zihniyetimi "Neyi kaçıracağım?" "Odaklanabileceğim fırsatlar ve gerçekleştirebileceğim hedefler nelerdir? Vücudumu iyileştirirken mi?" Aylarca arka planda kalan endişeler, her zaman neleri yapamayacağıma ve asla neleri yapamayacağıma odaklanmıştı. Yapmak. Bu yeniden çerçeve, frenlerime basmama yardımcı oldu. sarmal korku.
Doktorun haberinden birkaç saat sonra, “Ameliyattan sonraki ayların zor olabileceğini anlıyorum ama neden endişelenip ameliyata giden ayları mahvedelim ki? Ve sonuçta bu dünyanın sonu olmayacakGelecekteki bu meydan okumanın aynı zamanda şimdiki bir meydan okuma olmasına izin vermeye devam etmek istemedim.
Orada Olmayan Ejderhaları Öldürmek
Yakın arkadaşlarımdan biri bana defalarca "Onlar gelene kadar ejderhalarla savaşma" dedi. Sık sık atıfta bulunduğum inanılmaz bir çizgi. Savaşmaya çalışma alışkanlığına düşmek kolaydır gelecek korkuları ve zorluklar.
Kabul etme pratiği benim için önemli bir araçtır. Zorluklarla karşılaşacağımı biliyorum. Endişenin düşüncelerimi yemesine izin vererek, diğer anların tadını çıkarma fırsatlarını kaybettiğimi biliyorum. Bir zorlukla doğrudan karşılaşana kadar, tam olarak bulunduğum noktanın tadını çıkarmak için elimden gelenin en iyisini yapmaktan başka yapabileceğim hiçbir şey olmadığını biliyorum.
Kolay değil ama ejderhalar gelene kadar onlarla savaşmak istemediğime karar verdim; zamanımı harcamak için daha birçok önemli yol var.
Michaela Jarvis, bipolar bozukluğu yönetirken sürekli olarak kendini geliştirme yolundadır. dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve aynı ortamda olmanın getirdiği yaşam zorlukları 20'ler. Michaela'yı bul instagram, LinkedIn, Ve onun web sitesi.
