Alkolizmden Erken İyileşmede Sağlıklı İlişkiler

Alkolizmden erken iyileşmede sağlıklı ilişkiler kurmak zordur. Yatarak tedavi yoluna giderseniz veya Adsız Alkolikler (AA) yoluyla giderseniz, kısa sürede insanlar, yerler ve şeyler ifadesini öğreneceksiniz. Bunların çoğu, ayık kalmanıza yardımcı olmak için insanları aktif bağımlılığınızdan uzak tutmakla ilgilidir. Peki, iyileşmeye yeni başlayan biri sağlıklı ilişkiler kurmaya nasıl yaklaşabilir ve geri dönüşe yol açabilecek ilişkilerden nasıl kaçınabilir? alkolizm ve bağımlılık?

İyileşmeye yeni başlayan insanlar ailelerini ve arkadaşlarını terk etmeli mi?

İyileşme sürecinde daha sağlıklı ilişkiler kurmanın pek çok gri alanı vardır. AA'da "insanlar, yerler ve şeyler" kavramını ilk kez duyduğumda, biraz yanlış hissettim. Sizi tekrar tuzağa düşürebilecek insanlardan kaçınmak mantıklıdır. aktif alkolizm. Ancak bu tavsiye biraz gerçekçi değildi ve hayatın gerçekte işleyişiyle çelişiyordu; bu da benim bulduğum bir tema. AA boyunca koştum.

Deneyimlerime göre, eskiden çok içki içtiğim çoğu insan şu anki konumumu tamamen destekliyor. Ve eğer destekleyici olurlarsa geçmişinizden insanlarla farklı ilişkiler kurmanız mümkün.

İyileşme sürecinde kirpi gibi kıvrılıp dünyayı dışlama eğilimi vardır. Koruma, bağımlıların kendilerini geçmişlerinden ve geçmişlerinden korkuyla korumak için kullandıkları bir baloncuk haline gelir. Ama eninde sonunda eski hayatındaki insanlarla uğraşmak zorunda kalacaksın.

Benim düşüncem iyileşmeniz konusunda açık ve dürüst olmaktır. Sizin içmediğiniz ama başkalarının içtiği yeni bir gerçeklikle başa çıkmayı öğrenin. Karşınızdaki kişi iyileşmenizi ve diğer sınırlarınızı kabul etmeyi reddederse, sizi tehlikeye sokan ilişkileri kesinlikle sonlandırın.

Sağlıklı vs. tehlikeli ilişki kontrol listesi

HealthyPlace'teki Bağımlılığın Çürütülmesi Blogunun bir blog yazarı olarak amaçlarımdan biri pratik çözümler veya ipuçları sunmaktı (tavsiye olması şart değil). Kontrol listeleri gibi uygulamalı görevler yapmak, yersiz spekülasyonları azaltır ve beni gerçekliğe dayandırır.

İyileşme sürecinde (eski ya da yeni) herhangi bir ilişkiye başlamadan önce kendinize şu soruları sorun:

• [Diğer kişi] aktif olarak içki içiyor veya uyuşturucu kullanıyor mu? asosyal/bağımlılık yapacak şekilde?
• Alkolizminizin farkındalar mı ve içkiyi ve/veya uyuşturucu almayı bırakma kararınızı *desteklemiyorlar mı?
• Onlar mı? alkol kullanmak ve/veya etrafınızda veya yakınınızda uyuşturucu var mı?

*Desteğin nelerden oluştuğuna dair kısa bir not. Herkes ayık olma kararınızı tam olarak kabul etmeyecek veya anlamayacaktır. Bunda sorun yok gibi görünebilirler, ancak daha sonra "eski günlerin hatırına" sizi aktif alkolizme doğru dürtmeye başlayabilirler.

Bu durumun tehlikeli olduğunu bilmeniz, sınırlarınızı belirlemeniz ve onlara bağlı kalmanız gerekiyor.

Diğer taraftan, varsayımlardan ve korkuya dayalı kararlardan kaçınmaya yardımcı olur. Hayatınızdaki insanların da alışma süresine ihtiyacı var. Onların sizinle ilgili deneyimleri eski sizsiniz; gerekirse yavaş yavaş ayık sizinle biraz zaman geçirmelerine izin verin.

Bir numaralı öncelik ayık kalmaktır. Yukarıdaki kontrol listesindeki birkaç noktaya evet yanıtı verirseniz, büyük ihtimalle sınırlandırılması veya sonlandırılması gereken sağlıksız bir ilişki içindesiniz demektir. Zor kararlar vermek anlamına gelse bile ayık kalmak için ne gerekiyorsa yapmalısınız.

Daha sağlıklı ilişkiler içsel ilişkinizle başlar

Sonuçta acil müdahale gerektiren tek ilişki senin içindeki. Kendinizle daha sağlıklı bir ilişki kurmadığınız sürece asla daha yararlı bir dış arkadaşlık veya akrabalık elde edemezsiniz.

Zorunlu görünse bile kendiniz hakkında olumlu konuşmaya ve kendinizden bahsetmeye başlayın. Daha önceki bloglarımda bahsetmiştim. aşırı yükleme utanç Ve korkuya dayalı kararlarve artık bu kısa kontrol listelerini kullanmaya değer.

Bu makaleyi tek bir öneriyle bitirmek istiyorum: Kendinizi affetmeyi öğrenin.

Ve demek istediğim, gerilediğiniz veya olumsuz bir karakter özelliğine göre hareket ettiğiniz bir anın sözlerini fiziksel olarak söyleyin veya yazın.

Bununla birlikte gelen duyguları bastırmayın; onları kabul edin ve sürekliliği yeniden taahhüt edin. kendini geliştirme ve büyüme.

Sizinle daha sağlıklı bir ilişki kurun; gerisi daha sezgisel hale gelecektir.