Bipolar Bozukluk Belirtilerinin Tedavisi

A'dan sonraki günlerde ve haftalarda bipolar bozukluk tanısı, rahatlama yaygın bir duygudur. Son olarak, uzun yıllar boyunca hayatınızı baş aşağı ve sağ tarafa çeviren duygusal roller coaster için bir açıklamanız var. Cevabı bilmek, özellikle geçmişte yanlış teşhis konmuş veya yanlış tedavi edilmiş olanlar için rahatlatıcı olabilir.

Bununla birlikte, belki de daha yaygın olan, korku, karışıklık ve endişe duygularıdır. Hangi tedavi planı en iyi şekilde çalışır? İlaçlara devam etmen gerekecek mi? Terapi bir seçenek midir? İşe yarayacak bir şey var mı? Ezici hissedebilir.

Neyse ki, tedavi bipolar bozukluk oldukça basittir ve çoğu durumda oldukça etkili olduğu kanıtlanmıştır. En iyi tedavi planları genellikle ilaç ve tedavinin bir kombinasyonunu içerir - özellikle bilişsel davranışçı terapi veya CBT olarak bilinen belirli bir psikoterapi dalı.

[Kendi Kendine Test: Yetişkinlerde Bipolar Bozukluk]

Bipolar Bozukluğun İlaçla Tedavisi

İlaç, evrensel olarak en etkili tedavi seçeneğidir ve muhtemelen tedavinizdeki ilk ve en önemli adım olacaktır. Bipolar bozukluğu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar ruh halinizi stabilize ederek çalışır - sizi dramatik inişlerden kurtarır ve mani ve depresyonun azalması - ve eğer onlara iyi cevap verirseniz, az ya da çok çalışmanıza izin verir normalde.

Olası yan etkilerden endişe duyuyorsanız veya sadece “normal” olmak için ilaç almanız gerektiğine kızgınsanız, yalnız değilsiniz - yakın zamanda teşhis konmuş bipolar hastaların çoğu (hepsi değilse de) bu şekilde hissediyor. Ancak ilaç utanacak bir şey değildir ve çoğu durumda endişelenecek bir şey değildir. Tedavi edilmeyen bipolar bozukluk, yaşamınız için onu tedavi etmek için kullanılan ilaçlardan çok daha zararlıdır ve uygun dozaj, kişiliğinizi değiştirin - sadece ruh halinizi stabilize etmek ve şiddetli olabilecek aşırı uçlardan kaçınmanıza yardımcı olmak için çalışır sonuçlar.

En sık reçete edilen ilaç, bipolar bozukluğu 60 yıldan uzun süredir tedavi etmek için kullanılan bir duygudurum dengeleyici olan lityumdur. Uzmanlar, lityumun merkezi sinir sistemi ve omurilikle çalıştığını biliyor - öncelikle belirli beyninizdeki hem mani hem de depresyona katkıda bulunan nörotransmitterler - ama kesin etki şekli hala temiz değil. Hastaların yaklaşık yüzde 75'i lityuma olumlu yanıt vererek, bipolar bozukluğun tedavisi - ancak hastaların yaklaşık aynı yüzdesinde en az küçük taraf görülür Etkileri.

Normalde epilepsi tedavisinde kullanılan antikonvülsanların bipolar bozukluğun tedavisinde de etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bir hasta lityuma iyi yanıt vermezse, antikonvülzanlar genellikle bir sonraki adımdır, çünkü bazı durumlarda lityum kadar etkili oldukları gösterilmiştir.

[Serbest Kaynak: Bipolar mı yoksa DEHB mi?]

Antipsikotikler, genellikle aşırı mani dönemlerinde halüsinasyonlar veya sanrılar yaşayan hastalara verilen başka bir seçenektir. Özellikle, daha yeni bir atipik nöroleptik, lurasidon, bipolar depresif fazı tedavi etmek için önemli bir yetenek gösteren ilk ilaç olmuştur.

Benzodiazepinler ayrıca öncelikle hem depresif hem de manik fazlarda ciddi derecede endişeli olan bipolar hastaları tedavi etmek için kullanılır. Benzodiazepinler uzun süre kullanılırsa fiziksel ve psikolojik bir bağımlılık üretebilir, bu nedenle kısa süreli tedavi için en iyisidir.

Çoğu bipolar ilacın ve özellikle lityumun, vücutta terapötik kan seviyesine (çoğu durumda birkaç hafta) kadar birikmesi için zamana ihtiyacı vardır. Doktorunuz, seviyenin ne çok düşük ne de çok yüksek olmadığından emin olmak için düzenli aralıklarla kan almanızı isteyecektir. Sonuçları hemen görmüyorsanız sabırlı olun. Ruh halinizdeki değişiklikler hakkında veya ilacın etkili olmadığından endişe duyuyorsanız, doktorunuzla sık sık konuştuğunuzdan emin olun.

Çoğu psikiyatrik reçetede olduğu gibi, bipolar ilaçlarda yan etkiler vardır, ancak çoğu durumda hafiftir. Yaygın olanları kilo değişiklikleri, “donuk” veya odaklanmamış hissetme, uyuşukluk, libido azalması, ağız kuruluğu ve iştahta kaymaları içerir. Koma ve böbrek yetmezliği de dahil olmak üzere bazı daha ciddi yan etkiler de bildirilmiştir, ancak bunlar oldukça nadirdir. Doktorunuzla çalışmak, düşük bir dozda başlayın ve en az yan etki ile en etkili şekilde çalışan ilaçların doğru dengesini bulmak için yavaşça artırın.

[DEHB ve Bipolar Bozukluk Üst üste Gelirse]

İlaçta “zombi benzeri” hissediyorsanız, muhtemelen çok yüksek bir doz alıyorsunuzdur - bunu azaltmak veya farklı bir ilaç sınıfına geçmek için doktorunuzla konuşun.

Bipolar Bozukluğun Terapi ile Tedavisi

Bipolar bozukluk için ilaç alan birçok kişi bipolar olmakla ilgili hala utanç ve öfkeden muzdariptir - özellikle yıllarca teşhis konulmamışsa - ve tek başına ilaç genellikle zarar gören ilişkileri onarmak için yeterli değildir semptomlar. Terapi burada devreye giriyor - boşlukları doldurmak ve tedavi planınızın genel etkinliğini arttırmak.

Geleneksel psikoterapi nadiren kullanılırken, bipolar bozukluğu olan hastalarda bilişsel davranışçı terapi (CBT) en yaygın tedavi şeklidir. Eğitimli bir CBT terapisti ile birlikte çalışan bipolar hastalar, mani veya depresyon için olası tetikleyicileri inceler ve düşüncelerini olumsuz yönde etkileyebilecek çarpıtmaların tespit edilmesi durum. Hastalar ayrıca pistlerindeki bölümleri - ideal olarak - durdurmak için başa çıkma mekanizmalarını ve gevşeme tekniklerini öğrenirler. Etkili bir şekilde uygulandığında, CBT hastaların sosyal ve romantik ilişkileri geliştirmelerine yardımcı olabilir ve nüksetme şanslarını büyük ölçüde azaltır.

Ele almanız gereken ilk konu, sahip olduğunuzu bulmakla ilişkili utanç ve kızgınlıktır. hayatınızın geri kalanında sizi etkileyecek olan büyük akıl hastalığı - çocuklar. Bu asla kolay değil. Muhtemelen - güvendiğiniz deneyimli bir danışmanla - yaşamınızdaki ve geleceğinizdeki bu köklü değişimin üstesinden gelmek için iş alacaktır.

Neyse ki, TCMB bu alanlarda çok yardımcı olabilir, ayrıca hastaların tedavi süreçlerini kontrol altına almalarını sağlama avantajı da vardır. CBT etkileşimli olduğundan ve son derece katarik olabileceğinden, hastalar sadece bir ilaca seyirci değil, bipolar ile mücadelelerinde aktif katılımcılar gibi hissettiklerini bildirmektedir.

Bazı durumlarda, tüm ailenin terapiye dahil edilmesi gerekebilir. Muhtemelen iyi bir sonuç elde etmedeki en büyük faktör hayatınızdaki önemli insanların desteğini, anlayışını ve kabulünü sağlamaktır. Aynı şekilde, bipolar destek grupları paha biçilmez olabilir. “Neye benzediğini gerçekten bilen” insanlarla konuşabilmek ve onlardan destek alabilmek, başka hiçbir yerde bulunamayan yeni bir destek ve anlayış düzeyi sağlar.

Bununla birlikte, CBT'nin düzgün çalışması için, hastanın bipolar bozukluğu, tedavi başladığında nispeten stabil ve kontrol altında olmalıdır. Birisi dramatik bir mani olayının pençesinde ise, CBT pek yardımcı olmaz.

Bipolar Bozukluğun Diyet Değişiklikleriyle Tedavisi

İlaç ve tedavinin bipolar bozukluk için en etkili tedavi seçenekleri olduğu doğrudur. Ancak tam etkilerine ulaşmak haftalar sürebilir ve semptomlarınızı yönetmek ve ruh halinizi aynı çizgide tutmak için kesinlikle tek çözüm değildirler. Bazı yiyecekleri yemek - ve şiddetli semptomlarla bağlantılı diğerlerinden kaçınmak - tedavinizin kontrolünü (genel sağlığınızı) kontrol altına almanın bir yoludur.

Sağlıklı bir bipolar diyet aşağıdakileri içerir:

Omega 3: Birçok çalışma, balık ve balık yağı takviyelerinde bulunanlar gibi Omega-3 yağ asitlerinin bipolar hastalarda çok yaygın olan depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Vejetaryen? Omega-3'lerinizi yumurta veya kuruyemişten almayı deneyin.

Magnezyum: Tam tahıllar, fasulye ve ıspanak gibi koyu yapraklı sebzelerde bulunan magnezyumun, en yaygın bipolar ilaç olan lityum benzeri bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Doğal bir ruh hali dengeleyici olan magnezyum alımınızı arttırmak, ilaç ihtiyacınızı azaltabilir. (Bununla birlikte, magnezyumun lityumun tamamen yerini alamayacağı ve değiştirmemesi gerektiği unutulmamalıdır.)

Tuz: Sezgisel görünüyor, değil mi? “Sağlıklı beslenmeye” çalışan birçok insan tuz alımını önemli ölçüde azaltmaya çalışır, ancak bu mutlaka en iyi fikir değildir - özellikle de bipolar bozukluğunuz varsa. Tedaviye başladıktan sonra, tuz alımınızın çok düşük olmasına izin vermeyin ve kesinlikle tuzu tamamen kesmeyin - kan dolaşımınızdaki bipolar ilaç seviyelerini düzenlemek için tuz çok gereklidir.

Sağlıklı yağlar: Avokado ve zeytinyağında bulunanlar gibi sağlıklı yağların bipolar semptomlarınız üzerinde hiçbir etkisi olmayacaktır. ancak kendinizi daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir ve “kaçınılması gereken yiyecekler” için isteklerinizi azaltabilir aşağıda listelenmiş.

Bipolar bozukluğu olan bireyler aşağıdakileri azaltmalıdır:

Kafein: Kafein ve diğer uyarıcılar mani'yi bir çentik kadar yükseltebilir. Manik bir dönem yaşarken, kahve, soda ve enerji içeceklerinden kaçının. Bunun yerine bitkisel çayları veya demlenmiş suyu deneyin - otlar size gecekonduların üstesinden gelmek için doğal bir enerji artışı sağlayabilir.

Şeker: Şeker yüksekleri ve düşükleri zaten dengesiz bir ruh halini daha da düzensiz hale getirebilir ve şeker çökmeleri depresif bir fazı daha da kötüleştirebilir. Gerçekten tatlı bir şeye ihtiyacınız varsa, meyveye ulaşın - doğal şekerler böyle sert bir kan şekeri artışına neden olmaz.

Rafine edilmiş karbonhidratlar: Bipolar hastalar, beyinlerindeki seratonin dengesizlikleri, onları daha sağlıksız karbonhidratlar istemelerine yol açabileceğinden, obeziteye daha eğilimli olabilir. İşlenmiş çöpü at ve karbonhidratlarını tam tahıllardan, meyvelerden ve sebzelerden al.

Alkol: Alkol ve bipolar bozukluk karışmaz. Alkol sadece psikiyatrik ilaçlarla kötü etkileşime girmekle kalmaz, aynı zamanda uykuyu da bozabilir - zaten yüksek gerilimli iki kutuplu bir kişi için kötü haber. Bipolar hastalar ayrıca uyuşturucu veya alkol bağımlılığı geliştirme nörotipik insanlardan daha olasıdır. Başka bir deyişle, alkol risk almaya değmez.

Greyfurt: Özel durumunuz hakkında doktorunuzla konuşun, ancak bazı bipolar ilaçlar - özellikle antikonvülzanlar - greyfurt ve greyfurt suyu ile zayıf etkileşime girer.

Yiyecekler bipolar bozukluğunuzu tedavi edemez ve sizin için en iyi tedavi planı hakkında doktorunuzla konuşmak her zaman en iyisidir. Ancak doğru beslenme, bazı durumlarda semptomlarınızın stabil kalmasına yardımcı olabilir.

Bipolar Bozukluğu Yaşam Tarzı Değişiklikleriyle Tedavi Etmek

Arkasında çok az veri olmasına rağmen, anekdot kanıtları düzenli egzersiz yapmayı ve uygun bir uyku planını takip etmek, bipolar semptomlar üzerinde de olumlu etkilere sahip olabilir - en azından depresif faz. En sonunda, bir çalışma hareketsiz bir yaşam tarzı ile artmış bipolar atak riski arasında bir korelasyon buldu, bu da düşük aktivite seviyeleri ile zor bipolar semptomlar arasında bir bağlantı olabileceğini gösterir.

Egzersiz endorfinleri arttırdığından, depresif fazlar sırasında en olumlu etkilere sahip olduğu görülmektedir, bu da ilaçla tedavi edilmeyen hastaların ruh hallerini yükseltmelerine yardımcı olmaktadır. Bununla birlikte, aynı nedenden ötürü, bazı hastalar manik fazlarını şiddetlendirme eğiliminde olduğunu bulmaktadır - bu, tehlikeli bir yüksek, büyük bir endorfin acele sayesinde kötüden daha kötüye gidebileceği anlamına gelir.

İlaçlarla tedavi edilen hastalar için düzenli egzersiz, istenmeyen bir yan etki olabilecek kilo alımıyla mücadeleye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, lityum alan hastalar, bir egzersiz planına başlamadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır - ilaç, tuz seviyenizi etkileyebilir ve uygun önlemler alınmazsa sizi muhtemelen dehidrate edebilir. alınmış. Lityum alırken egzersiz yapmayı planlıyorsanız, sağlıklı bir seviyede tuz aldığınızdan ve çok fazla su içtiğinizden emin olun.

Uyku bozukluğu, tedavi edilmeyen bipolar bozukluğun yaygın bir belirtisi olduğundan, tavuk yumurtası durumu olabilir - alamıyor musunuz? Yeterli uyku çünkü artan semptomlar sizi koruyor veya belirtileriniz kötüleşiyor çünkü yeterince alamıyorsunuz uyku? Ne olursa olsun, normal bir uyku döngüsünü geri kazanmak için çalışmak, semptomları yönetmenize ve manik bir aşamada daha kontrol altında hissetmenize yardımcı olabilir. CBT - ve çoğu zaman - bu konuda yardımcı olabilir, ancak kendi başınıza deneyebileceğiniz evde çözümler vardır:

Uyku günlüğü tutun: Uyuduğunuzda, uykuya dalmanızın ne kadar sürdüğünü, ne kadar iyi uyuduğunuzu ve ne zaman uyandığınızı izleyin. Bu, kalıpları fark etmenize ve zayıf uyku için tetikleyicileri tanımlamanıza yardımcı olacaktır - ve ruh halinizi de izliyorsanız, uyku sorunlarının bir ruh hali değişiminden önce mi yoksa tam tersi mi olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.

Alkol ve kafeinden kaçının: Yukarıda belirtildiği gibi, alkol ve kafein uyku döngünüzü olumsuz bir şekilde etkileyebilir - nörotipik bir insandan daha fazla.

Mükemmel bir uyku ortamı yaratın: Odanızı mümkün olduğunca karanlık hale getirin ve odayı serin tutun. Hafta sonu bile her gece aynı saatte yatmaya çalışın. Görselleştirme ve gevşeme egzersizleri, bipolar bozukluğu olan bir kişinin bir yarış zihnini sakinleştirmesine ve uykuya dalmasına yardımcı olabilir.

5 Mart 2018 tarihinde güncellendi