Bebek sahibi olduktan sonra zihinsel sağlığınıza öncelik vermenin 3 yolu
Yeni bir bebek zihinsel sağlığınızı etkiler, tıpkı birçok yaşam olayının zihinsel sağlığın iyileşmesi üzerinde önemli bir etkisi olabileceği için, son zamanlarda hatırlattığım bir gerçek. Birkaç hafta önce güzel bir erkek çocuğum vardı ve kaçınacak kadar şanslı olmama rağmen doğum sonrası depresyon, Ruh sağlığımı önceliklendirmek için hala birkaç ayar yapmak zorunda kaldım. Bu yazıda, eve yeni bir bebek getirmenin tüm kaosundan bile iyi zihinsel sağlığı korumak için birkaç ipucumu paylaşmak istiyorum.
Yeni Bir Bebekle Ruh Sağlığını Korumak için 3 İpucu
- Mümkün olduğunca uyu. İnsanlar yeni ve ebeveynlere ne kadar az uyuyacaklarını anlatmayı severler, ancak yeni bir bebek geldikten sonra uyku ruh sağlığını korumak için kesinlikle gereklidir. Bu doğru, gece boyunca bir süre uyuyamayacaksınız, ancak diğer zamanlarda uyuyabilirsiniz ve kesinlikle yapmalısınız. Uyuklayanlar zihninizi kaybetmekten kurtaracak ve mümkün olduğunca onları almalısınız. Yenidoğanlar genellikle zamanlarının çoğunu uykuda geçirirler, bu yüzden bundan faydalanın ve uyurken uyuduğunuzdan emin olun. Sadece bir saat uykunun bile tamamen zihnimi değiştir ve aşağı inmemi engelle depresif spiral.
- Yararsız yorumları bırakın. Herkesin ebeveynlik hakkında bir fikri vardır ve yargılayıcı, küstah veya çılgınca yararsız olsa bile sizinle paylaşmaktan mutluluk duyarlar. Bu insanlarla tartışmanıza yardımcı olursa, elbette, kendiniz için ayağa kalkın ve söyleyin, ancak gülümsemeyi, başını sallamayı ve uzaklaşmayı en yararlı buldum. Benim için, tartışmak sadece benim kaygıve ne istediklerini düşünmelerine izin vermek ve sadece ebeveyn olarak en iyi olduğunu düşündüğüm şeyi yapmak daha iyidir.
- Mümkün olan en kısa sürede terapiye geri dönün. Bebek geldiğinde, biraz zaman alabilir terapi evde kalır ve vücudunuzu iyileştirir ve bebeğinizle bağ kurarsınız, ancak bir kez bunu hissettiğinizde, tedaviye geri dönmeniz önemlidir. Bir bebeğiniz olduğunda, tüm yaşamınız birkaç saat içinde değişir. Bunu dengesiz doğum sonrası hormonlarla birleştirin ve bir nüksetme için mükemmel bir tarifiniz var. ruh sağlığı belirtileri. Bununla mücadele etmenin bir yolu, terapideki bu değişiklikler ve zorluklardan bahsetmektir. Oğlum doğduktan iki hafta sonra tedaviye geri döndüm ve değişen her şey için iyi bir ağlamaya gitmek çok iyi hissettirdi.
Bu ipuçları yeni bebeğimle son birkaç hafta boyunca bana yardımcı oldu ve zihinsel sağlığımı korumama yardımcı oldu, ancak doğumdan sonra iyileşme yolunda nasıl kaldığınızı duymak isterim. Aşağıdaki yorumlarda önerilerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.
