Terörist Saldırılarla İlgili Kaygılarımızı Yönetmek

Terörist saldırılarla ilgili kaygımızı yönetmek zor. O kadar iğrenç ve şaşırtıcı ki aklımızı bulabilmek zor. Son derece üzücü.

Fransa ve ABD gibi Batı ülkelerindeki terör saldırıları çok yeni bir fenomendir. Burada Batı'da, terörizmin de deneyimlerimizin bir parçası haline gelmesine hala uyum sağlıyoruz. Artık sadece daha önce hiç duymadığımız veya çok az şey bildiğimiz uzak yerlerde olan bir şey değil. Biz yönetirken kendi terörist saldırılarla ilgili endişe, aynı zamanda öğrenmek zorundayız savaş ve terörizmi çocuklarımızla nasıl tartışacağız.

Bu tartışılması zor bir konudur, en azından söylemek gerekirse. Ancak, terörizmle ilgili endişeler şu anda tüm dünyada milyonlarca Avrupa ve Amerika da dahil olmak üzere sayısız milyonu zorlamaktadır. Bunun geçerli bir tartışma konusu olduğunu düşünüyorum. Öyleyse, bu yazıda, terörizmle ilgili kaygımızın bazı nedenlerini inceleyelim, sonra terörist saldırıların kaygısını daha iyi yönetmenin yollarını tartışalım.

UYARI: olası tetikleyiciler ileride.

Terörizm Neden Bizi Bu Kadar Kaygılandırıyor?

Kulağa aptalca bir soru gibi geldiğini biliyorum. Sanırım bir bakıma. Bence bu kimin hakkında konuştuğumuza bağlı. Şu anda Suriye'den kaçan mültecilerin neden endişeli olduğu açıktır - yakın zamanda Paris sokaklarında 130 masum sivili öldüren aynı grup olan IŞİD'den yakın tehlike altındalar.

Ancak, terörün bizi neden bu kadar endişeyle aşıladığına dair sorum daha çok Batı'da, özellikle de Amerika'da yaşayanlara yönelik. Amerika'daki herhangi birimizin doğrudan bir terör saldırısına katılma şansı yaklaşık 20 milyonda 1'dir ve bu, Oklahoma City bombalaması gibi iç saldırıları da içerir.

Bunu perspektife koymak için, Dünya çapında bir göktaşı (uzaydan gelen bir kaya) tarafından öldürülme şansı 250.000'de 1'dir. Bu, uçan uzay enkazının istatistiksel olarak terörist saldırılardan yaklaşık 80 kat daha tehlikeli olduğu anlamına gelir. Terörizmle ilgili endişemize ne sebep olursa olsun, gerçeklere dayalı değildir. Rus devrimci Vladimir Lenin, "terörizmin amacı terörize etmektir." Terörün gerçek etkisinin fiziksel değil psikolojik olduğu anlamına geliyordu. Terörün psikolojik etkileri duygusal algılarımızı tuhaf şekillerde çözebilir. Bunun nedenleri aşağıdakileri içerir:

• İnsanlar kontrol kaybı konusunda derin bir endişe duyuyorlar. Kontrolümüz dışındaki gerçek tehlike riskini yanlış hesaplama eğilimindeyiz. Şiddetli ölümle sonuçlanan terör saldırıları belki her yerde olur, her zaman tetikler kaygı ve kontrol altında olma ihtiyacı. Saldırıların neden işlendiğini çoğu zaman anlayamadığımız gerçeği bir araya geliyor. Çoğumuz için tamamen yabancı olan bir dünya görüşü içerir.
• Çok sayıda insanı öldüren olaylardan korkuyoruz. Kontrolümüz dışında olan olaylar, büyük insan gruplarını aynı anda öldürüyor, ve diğer insanlar tarafından taahhüt edilirse psikolojik olarak yıkıcıdır (bkz. Trajedi Vurulduğunda: Felaketle Duygusal Olarak Nasıl Başa Çıkılır?). Kitlesel cinayet duygusal olarak korkunç bir olaydır, ancak bunu okuyan herhangi birine gerçek, gerçeklere dayalı risk çok küçüktür. Terörist saldırıların dehşeti, korkularımızı gerçek terörizm tehlikesiyle orantılı olarak çözmektedir.
• Medya, terörist tehlikesi hakkındaki yanlış algılarımızı pekiştiriyor. Hiç bu eski topluluğu duydunuz mu, "Kanarsa, yol açar mı?" Bugün haber medyası, gerçekleri bildirmekten, derecelendirmeler, reklam geliri ve web sitesi tıklamalarından daha azdır. Terörist saldırılar, ulusal medya organları için hazır bir cennet dilimidir. Bizi televizyona ve internete yapıştıran korku ile kolektif dikkatimizi çekmenin kolay bir yoludur. Sürekli bir kapsama alanı, izlemeye devam etmemizi ve medya gelir akışlarının artmasını sağlıyor. Bu taktik, kaygılarımızı arttırır ve gerçek risk algılarımızı daha da çözer. Artı, haberler depresyonu tetikleyebilir.

Terörist Saldırılarla İlgili Kaygıyı Yönetmenin Yolları

Terörist saldırılarla ilgili kaygımızın riske büyük ölçüde orantısız olduğu düşünüldüğünde, bana terörizmle savaşmanın bir yolunun daha iyi zihinsel sağlık yoluyla olduğu görülmektedir. Gerçek mücadele fiziksel değil duygusaldır. Terörle ilgili sinsi kaygıyı daha iyi yönetmemize yardımcı olacak bazı fikirler:

Teröristleri gerçekte oldukları için görmeliyiz.

Teröristler küçücük, çok küçük ümitsizce ciddiye alınmayı ve meşru görülmeyi arzulayan azınlık. Tek sorun şu ki, kendi toplumlarındaki insanların büyük çoğunluğu da dahil olmak üzere neredeyse hiç kimsenin istemediği bir şey satıyorlar. Gerçek güçleri yok; uçan uzay kayaları daha tehlikelidir. Onların tek gücü bizim korkumuz ve bu onlara isteyerek vermemiz gereken bir şey. Aslında alamıyorlar - bize vermemize bağımlılar. Neden biz? Yapmak zorunda değiliz ve bunu hak etmiyorlar.

Normal rutinlerimizi koruyalım.

bir büyük Kaygıyı yönetmenin bir kısmı yapıcı planlama ile ilgilidir (bkz. Anksiyete Bozukluğu ile Günümü Nasıl Planlıyorum). Endişeyle yaşayan bizler, normal günlerde bile günlük rutinimizin yapısını korumak zorundayız. Bazı günlerde yapabileceğimiz tek şey bu - kaygı geçene kadar hayatımızın yapısını korumak. Batı terörizminin bu yeni döneminde normal rutinlerimizi korumamız çok önemlidir. Anormal zamanlarda normal hissetmemize yardımcı olur. Ayrıca teröristlerin istediklerini inkar etmeye yardımcı olur, bu da korku içinde yaşamamız içindir.

Hepimiz muhtemelen bir haber almalıyız.

Ben sadece haber olduğunu izlemeyi bıraktım medya kaygısı için çözüm. Haber neredeyse her zaman kötü ve herhangi biriyle ilgili yapabileceğim çok az şey var. Bütün yaptığı terörist saldırılarla ilgili kaygıyı daha da zorlaştırmak. Teröristler sadece korku içinde yaşamamızı istemiyor, kendi medyamız da istiyor. Korku bizi çengel tutar, bu da onların alt çizgisini artırır. Hepimizin ya haberleri tamamen izlemeyi bırakmamızı ya da en azından güzel, uzun bir mola vermeyi öneriyorum.

Endişemiz hakkında konuşmaya devam edelim.

Terörist saldırılar gibi travmatik olaylarda nasıl ilerlediğimizi konuşmalıyız. Aksi takdirde, sıkışabiliriz akıl hastalığı, izolasyon ve yalnızlık. Biz ihtiyaç kaygı destek ağlarımız her zamankinden daha fazla destekliyor. Kaygı mücadeleleriniz için desteğiniz yoksa, işte burada ruh sağlığı sorunları için ne zaman ve nerede yardım alınmalı. Ayrıca doğrudan HealthyPlace'den destek almak da var. Anksiyete Bozuklukları, Panik Ataklar forumu.

Terörist saldırılar kadar korkunç, belki de onlardan biraz iyi gelebilir. Bizi bir şekilde bir araya getiriyorlar. Bize yardımcı olabilirler kaygımızı tanımak ve yönetmek. Ve bize terörist saldırılarla ilgili kaygımızla daha doğrudan yüzleşmek için bir fırsat veriyorlar. Bu aslında iyi bir şey, çünkü endişe her zaman daha da kötüleşir. Ve saklanmak ne onlar yapmamızı istiyoruz.

Bu gönderi tartışma oluşturmayı amaçlamaktadır. Lütfen yorumlarınızı bizimle paylaşın.

Kaynaklar:

• Asteroid tarafından Ölüm Oranı? Uçak kazasından daha düşük, yıldırımdan daha yüksek. (2013, 14 Şubat). Erişim tarihi: 2 Aralık 2015.
• Terörizmden Ne Kadar Korkmalısınız? (2011, 6 Eylül). Erişim tarihi: 2 Aralık 2015.
• Terörizm Nasıl Düşünülür? (2015, 10 Ocak). Erişim tarihi: 2 Aralık 2015.

Greg'i onun üzerinde bulabilirsiniz. İnternet sitesi,heyecan, Google+, pinterest, ve Facebook.